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大部分上班族在夜晚加班精神萎靡不振時(shí)多半會(huì)選擇喝咖啡來(lái)進(jìn)行提神，使得自己注意更加集中一些，很多人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在夜晚喝咖啡提過(guò)神后，便翻來(lái)覆去的睡不著了，那么這是怎么一回事呢？到底喝咖啡睡不著怎么辦呢？

一、喝咖啡為什么會(huì)睡不著
　　1.成分
　　咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因?qū)τ谌梭w來(lái)說(shuō)，咖啡因?qū)儆谑且环N比較柔和的興奮劑，它可以在人體精神狀態(tài)很差的情況下，加快人體的新陳代謝，提高人體的注意力和靈敏度，因此在夜晚喝完咖啡之后，咖啡對(duì)人體有效的成分就會(huì)快速進(jìn)入人體，使人進(jìn)入到高度振奮期，從而擺脫困頓想睡覺的情況。
　　2.假性傳導(dǎo)物質(zhì)
　　人體內(nèi)有一種可以控制神經(jīng)系統(tǒng)、降低胃酸和利尿的腺苷酸傳導(dǎo)物質(zhì)，而咖啡因則會(huì)冒充這類傳導(dǎo)物質(zhì)，讓人體誤以為腺苷酸的已經(jīng)開始作用，從而出現(xiàn)胃酸增加，精神充沛的狀態(tài)。

二、喝咖啡睡不著怎么解決
　　1.等待咖啡消化
　　咖啡的有效期是四個(gè)小時(shí)，四個(gè)小時(shí)以后咖啡遺留在身體內(nèi)的亢奮因素就會(huì)跟著尿液排出體外，因此喝完咖啡睡不著的話，可以靜靜等待四個(gè)小時(shí)。

2.做一些助眠的事情
　　喝咖啡失眠后，我們可以選擇做一些容易讓人犯困的事情，比如看會(huì)兒書催眠自己、讓大腦慢慢放空，當(dāng)大腦處在深度放松的時(shí)候，人們的困意就會(huì)慢慢襲來(lái)，可以更好的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
　　3.適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)
　　由于個(gè)人體質(zhì)不同，有些人咖啡的有效期會(huì)維持在6個(gè)小時(shí)左右，如果實(shí)在睡不著的情況下，我們可以選擇做一些運(yùn)動(dòng)，加快身體的新陳代謝，過(guò)度疲累之下就容易入睡了。