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隨著年齡的增長，再加上平時工作、生活的壓力比較大，有些男性的性功能也在逐漸的下降，這會讓男性朋友特別的擔(dān)心，也特別的沒有面子、傷自尊，那么面對性功能下降該怎么辦呢？

一、坐浴
　　當(dāng)男性的性功能下降的時候，可以每天坐浴一次，有助于提高性能力。具體的做法就是在木盆中倒入大半盆的熱水，溫度可以稍微高一些，但是要注意避免燙傷，一般坐浴20到30分鐘就可以。坐浴可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，不但對于提高性能力有幫助，還可以有效的預(yù)防前列腺疾病的出現(xiàn)。
　　二、伏臥撐
　　想要提高自己的性能力，建議每天堅持做15個俯臥撐，這可以讓男人的體能更好，動作有力，而且性生活的時間也會更持久。如果年歲較大的人，剛開始做俯臥撐時，沒有辦法一次做15個，也可以從10個開始練習(xí)，逐漸的增多。

三、肛門緊縮法
　　想要提高性能力，也可以經(jīng)常做收縮肛門的運動，注意深呼吸，在吸氣的時候肛門收縮，在呼氣的時候肛門放松，堅持這樣的練習(xí)可以提高性能力。
　　四、刺激腹股溝
　　如果能夠堅持刺激腹股溝也能提高性功能，具體的做法就是用雙手沿著生殖器兩側(cè)對腹股溝從上往下按摩，建議每天晚上睡覺前按摩一次，每次都要按摩到皮膚微微發(fā)熱為止。

五、游泳
　　在水中游泳可以讓人體在放松的狀態(tài)下得到鍛煉，尤其是堅持蛙泳，腿部一張一合的動作鍛煉的效果更好。在國外有調(diào)查顯示，經(jīng)常游泳的人即使到60歲以上高齡，也可以擁有很好的性功能，每周性生活的次數(shù)會超過一次。
　　六、下蹲練習(xí)
　　經(jīng)常做下蹲的練習(xí)，可以鍛煉臀部和腿部的肌肉，而且在鍛煉的時候，還可以讓血液向陰部流去，因為陰部充血，所以會提高性欲。注意做這樣運動的時候，動作慢一些，每次要連續(xù)做10到15次，堅持效果才能更好。