補(bǔ)氣血的食物有哪些

發(fā)布時(shí)間：2019-01-0767909次瀏覽

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，氣血可以養(yǎng)人，當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候，就好像正在開(kāi)放風(fēng)花朵，失去了水分，快速枯萎。因此，女性要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，來(lái)緩解身體的激素水平，把氣血補(bǔ)上去。那么補(bǔ)氣血的食物有哪些？通過(guò)下文來(lái)了解下吧。

補(bǔ)氣血的食物
　　1、紅棗。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，紅棗一直是女人滋補(bǔ)氣血的好東西，而且紅棗食用方便，不僅可以拿著吃，也可以泡水喝，或者放在稀粥里。人們可以嘗試一下。
　　2、蓮藕。蓮藕也是補(bǔ)氣血的好東西，可以炒著吃，也可以蒸著吃。但是有幾點(diǎn)要注意，經(jīng)期的女性不能吃，而且在買的時(shí)候挑選那些比較新鮮的蓮藕，補(bǔ)血效果會(huì)更佳。
　　3、豬肝。豬肝里面有很多的鐵元素，可以抵抗貧血、血虛等問(wèn)題，更好的幫助女性補(bǔ)氣血。吃的時(shí)候，也與青菜炒在一起，口感會(huì)更好。鐵元素可以抵抗貧血、血虛等問(wèn)題。

3、芝麻。不管是男性還是女性，都要多吃芝麻，有補(bǔ)腎、補(bǔ)血的效果。在粥里可以放一點(diǎn)，效果會(huì)更好。
　　4、桂圓。干桂圓就可以，對(duì)補(bǔ)血?dú)?、虧虛都有很好的效果，也可以與桂圓、大紅棗一起熬粥喝，效果會(huì)更明顯。
　　4、烏雞。在懷孕、產(chǎn)后或者身子虛的時(shí)候食用效果非常不錯(cuò)，但是好東西不能多吃，吃多了容易上火。

日常護(hù)理事項(xiàng)
　　1、經(jīng)絡(luò)疏通。人們要經(jīng)常做頭部、面部以及腳部的保健工作，堅(jiān)持艾灸關(guān)元、三陰交、氣海、足三里等重要穴位，有調(diào)理氣血的作用。
　　2、運(yùn)動(dòng)。除了飲食調(diào)節(jié)以外，運(yùn)動(dòng)也是調(diào)節(jié)氣血的好方式。女性可以練習(xí)瑜伽、太極拳，多堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)獲得更好的效果。另外，在電腦前工作的人，要注意用眼，多讓眼睛休息。

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