小腿肌肉酸痛怎么緩解
發(fā)布時間：2019-01-0458160次瀏覽
很多人出現(xiàn)小腿肌肉酸痛的情況，患者是非常擔心的，很多時候會以為自己身體出現(xiàn)了疾病，其實引起小腿肌肉酸痛的情況有很多，為了讓各位患者可以很快擺脫這個疾病的困擾，今天就為大家介紹小腿肌肉酸痛怎么緩解。
小腿肌肉酸痛怎么緩解
小腿肌肉出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，很多都是由肌肉組織拉傷和疲勞引起的。通常用手觸摸受影響的部位會有明顯的疼痛感，有些病人也會感到肌肉緊繃和腫脹，這會影響正常行走。
對于運動引起的肌肉疼痛，首先要立即停止戶外運動。同時，冷敷可以緩解疼痛，24小時后，可用熱敷放松肌腱，促進血液循環(huán)。當然配合紅花油按摩，可逐漸緩解疼痛。
如果傳統(tǒng)的治療效果不理想，患者還可以配合中醫(yī)物理方法進行治療，減輕腿部肌肉疼痛的癥狀。在治療期間，多休息，減少腿部運動，通常只要三到四天，疼痛就可以逐漸緩解。
小腿肌肉酸痛主要原因是在運動前沒有很好的熱身，為了避免這個情況需要在運動前熱身和做伸展運動，就不容易出現(xiàn)這個情況。如果嚴重肌肉酸痛的病人也可以服用一些藥物。
建議患者在日常生活中避免突然過度運動，有助于腿部肌肉放松。每天睡前，也可以用熱水浸泡雙腳，促進血液循環(huán)，在治療中起輔助作用。
小腿肌肉酸痛的原因
對于一些不經(jīng)常鍛煉的人，如果突然鍛煉，鍛煉強度又大又長，鍛煉時不會感到腿酸痛，但如果等到晚上睡覺后才感到腿酸痛，所以要注意減少鍛煉量，適應(yīng)后再慢慢增加運動。
如果經(jīng)常做體操，但突然變一個新的鍛煉項目，且主要練習腿，練習這個動作之后，休息一陣子，等到晚上睡覺，就會出現(xiàn)小腿發(fā)酸痛的情況，但是如果適應(yīng)了之后，慢慢的就會好的。
運動損傷造成的小腿肌肉酸痛也可能發(fā)生在睡眠時腿酸痛，但這種情況不同于運動時肌肉酸痛的癥狀。如果是由于這個原因，不僅要注意休息，停止運動，還要及時到正規(guī)醫(yī)院治療。
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如何拉伸大腿外側(cè)肌肉
想要拉伸大腿外側(cè)肌肉，可進行單腿式練習、坐立式拉伸練習、盤腿練習以及仰臥穿針式練習方法等。1、可先單腿式練習，比如把右小腿彎曲，保持對齊于前端墊子，將腳回勾，同時保持左腿伸直，髖擺正，讓身體往下折疊。2、可采取坐立式拉伸，保持坐立狀態(tài)，將右膝蓋彎曲，膝蓋和腳踝都放在手肘窩處，將膝蓋腳踝拉向胸腔。3、盤腿練習，盤腿坐在墊子上，將一邊小腿交替壓住另一邊，盡量將身體往前傾斜，也可以選擇站立抱著腳踝，把腿往上抬。4、可選擇仰臥穿針式方法，平躺在墊子上，把右腳踝放置在膝蓋上方，把腳回勾，將膝蓋拉向胸腔，保持背部貼地。
小腿外側(cè)怎么拉伸
小腿外側(cè)主要拉伸方法可保持站立位拉伸，雙下肢并攏，保持直立，手扶椅背，右側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲，左手在身后拉右邊前腳背，慢慢的往左上方牽拉右邊小腿，可以幫助拉伸小腿外側(cè)。對側(cè)拉伸方法類似。還可保持盤腿打坐拉伸，與佛教打坐時采用跏趺坐姿勢類似。保持坐立位拉伸，平坐在地毯上，下肢一側(cè)伸直，另一側(cè)膝關(guān)節(jié)保持屈曲，腳心朝向自己，然后上半身慢慢的往前下壓，這種方法可拉伸小腿外側(cè)。對側(cè)小腿拉伸也可以采取一樣的方法。
小腿針扎似的疼怎么回事
小腿針扎似的疼，與腰椎間盤突出有關(guān)，在病情嚴重時，已經(jīng)突出的腰椎間盤會壓迫到神經(jīng)，道城局部神經(jīng)受損，往往會引起腰痛或腿痛、腿部麻木等。還有神經(jīng)炎，患有此病之后，局部發(fā)炎的神經(jīng)分布的區(qū)域會有觸痛或刺痛。此外坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)分布的區(qū)域容易有疼痛，有的患者臀部、大腿后側(cè)或小腿后側(cè)、足外側(cè)等也容易出現(xiàn)疼痛。還有下肢深靜脈血栓，會使患者一側(cè)肢體出現(xiàn)突然性的腫脹或疼痛。最后風濕免疫疾病，比如類風濕性關(guān)節(jié)炎，會導致患者下肢刺痛。
左邊屁股疼帶著腿疼怎么辦
左邊屁股疼帶著腿疼很可能是由于本身患有腰椎疾病，常見的是突出或者增生，對左邊的坐骨神經(jīng)產(chǎn)生壓迫引起的，可通過腰椎部位核磁共振進行診斷，輕度的可進行保守治療，比如藥物、理療、牽引等，嚴重的要進行手術(shù)來徹底解除對于神經(jīng)的壓迫。還可能是進行了高頻率的劇烈跑步，左邊屁股以及大腿部位由于用力不當而導致肌肉、韌帶出現(xiàn)了拉傷的情況，還可能是運動過程中產(chǎn)生乳酸，堆積到屁股以及大腿的肌肉當中引起的，可通過熱敷、針灸、按摩、貼膏藥等方式來促進恢復(fù)，以緩解疼痛的癥狀。
腿痛的治療方法
如果是因為外傷勞累過度、運動不當所致的腿痛，可以選擇內(nèi)服外用活血化瘀的藥物，或者通過針灸按摩牽引等方式來進行治療。因腰椎間盤突出所致的腿痛，最好服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物以及搭配牽引進行治療，也可以選擇封閉針小針刀等方式來控制病情。如果是下肢靜脈血栓所致的腿痛，那么建議從根本性的進行溶栓治療，這樣可以促進靜脈回流正常。
如何鑒別診斷腰腿痛
鑒別診斷腰腿痛主要可依據(jù)患者所出現(xiàn)的癥狀，具體要看疼痛涉及的部位以及疼痛發(fā)作特點。同時需要借助于影像學檢查進行診斷，一般需要做腰椎X線平片和腰椎CT、核磁共振檢查項目，必要時還可以接受腎臟功能以及腹部B超等方面的檢查。
腰腿痛的治療方法有哪些
腰腿痛的治療方法，首先是中醫(yī)治療，包括一些中藥治療、針灸治療以及內(nèi)服腰痛寧膠囊等等；其次就是小針刀療法，具有療程短以及療效好等優(yōu)點；最后，還有激光針刀療法，可以深入病灶，在病變部位形成激光反應(yīng)源激活細胞增殖。
腿抽筋的原因是什么
在生活中，我們經(jīng)常會碰到腿抽筋，但是一般的時候在十秒或者數(shù)十秒的時候會好，這種感覺很不舒服，腿部伸不直。腿抽筋的原因有疲勞、寒冷、低鈣血癥、血流因素等，我們還應(yīng)該知道腿抽筋的處理方法。
老年人腿疼應(yīng)該怎么辦
通常情況下，老年人腿疼可能是肌肉勞損、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出癥、風濕性關(guān)節(jié)炎、痛風等因素引起的，一般可結(jié)合原因采取改善措施。具體分析如下：
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腿疼可以喝酒嗎
腿疼患者是否可以喝酒取決于引發(fā)腿疼的原因。若是由于骨科疾病、風濕性疾病或血管疾病引起的腿疼，患者可少量飲酒，但不能多喝。對于風濕性疾病的藥酒，根據(jù)不同的情況進行服用。最后，專家建議腿疼患者切記不可吸煙。
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腿涼腿疼是怎么回事
腿涼腿疼是臨床一種常見的癥狀。腿涼也是癥狀，腿疼也是癥狀，這兩個癥狀可以發(fā)生在不同的疾病，也可以發(fā)生在相同的疾病。下肢缺血疾病會造成腿疼，有可能腿涼，因為這血過不來了。先是腿涼，然后腿疼，因為血液循環(huán)沒有了。早期的時候先發(fā)涼，堵住了就是疼，所以它是一個疾病的兩個不同階段。兩個癥狀可以發(fā)生在同一個疾病也可以發(fā)生在不同疾病，一個腿疼可以發(fā)生在骨科疾病。腿涼可以發(fā)生在血管疾病，腿疼可以發(fā)生在外傷、肌肉的肌炎，腿涼就不會發(fā)生。所以還是根據(jù)它的不同的疾病造成的不同臨床表現(xiàn)來進行區(qū)分，不能說籠統(tǒng)的就是說腿疼怎么樣，腿涼怎么樣，要根據(jù)腿疼的癥狀和腿涼的癥狀，包括腿涼的時間，涼的特點。腿疼的時間，疼的部位，腿疼的程度來進行區(qū)分，來分別對待，來判斷它是什么疾病，還是把疾病搞清楚了，什么原因、什么病引起的涼，什么病引起的疼，搞清楚之后才能用哪種治療方式來進行有效的預(yù)防和治療的選擇。
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腿涼吃什么藥
腿涼要根據(jù)病因?qū)ΠY用藥，當腿涼是因血管問題造成時，需要服用改善血液循環(huán)的藥物。腿涼因骨質(zhì)增生或椎管狹窄造成時，需改善骨質(zhì)增生癥狀，恢復(fù)血液循環(huán)。針對不同癥狀的腿涼要區(qū)分對待，才能達到較好的治療效果。
02:06
運動后腿疼是怎么回事
運動后腿疼的原因有：第一、血管因素，當下肢動脈輕度缺血時，會造成間歇性跛行，誘發(fā)疼痛；第二、肌肉問題，正常情況下肌肉處于舒緩狀態(tài)沒有問題，但運動后肌肉緊張收縮，就會產(chǎn)生疼痛，如腓腸肌炎在活動的時候也會出現(xiàn)疼痛問題。
