老年人便秘吃什么好

發(fā)布時間：2019-01-0358673次瀏覽

老年人的新陳代謝開始減慢，隨之而來的是各種健康問題。便秘就是老年人群中常見的健康問題。要解決老年人便秘問題，首先要從改善飲食開始。那么老年人便秘吃什么好？下面就為大家介紹一些緩解老年人便秘的方式和吃什么食物能夠調(diào)整便秘的現(xiàn)象。

1、多吃粗纖維食物
　　當天吃的食物，對于便秘的患者，長時間不能正常排出體外，患者會逐漸失去吃飯的欲望，這會產(chǎn)生惡性循環(huán)，所以患者要注意多吃粗纖維豐富食物，如小麥，玉米，紅薯等，老人也可以吃一些雜糧粥，這有助于消化胃！
　　2、適度運動
　　老年人的代謝功能將比年輕人的代謝功能更差。此外，一些老年人在衰老后會開始減少運動。事實上，這是錯誤的。老年人也應保持健康，并在力量范圍內(nèi)進行鍛煉。比如打太極拳，慢跑，打球，踢球等。如果坐了很長時間，那只會加重便秘的癥狀，長此以往對身體健康很不利。

3、注意清潔腸道
　　事實上，清潔腸道不一定用藥物治療。例如，老年人可以喝蜂蜜水，酸奶等，這可以幫助緩解便秘。此外，可以喝一些茶，并做腹部按摩，對于幫助便秘是非常有益的。

4、多吃水果
　　蘋果，獼猴桃，橙子和其他水果都是水不溶性食物。蜂蜜，核桃，牛奶，菠菜，芝麻可以使體內(nèi)積累的糞便更得更加柔軟，使老年人在上廁所的時候大便更容易排出，緩解便秘非常管用。
　　5、經(jīng)常要吃的食物
　　每晚睡前吃一根香蕉，每天早上，空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水。鹽水不能太咸，喝的時候會感覺很咸。準備黑芝麻粉和米粉，加入適量的水和冰糖，煮成鍋，然后直接喝湯也能緩解便秘。

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年紀大長期便秘怎么辦

長期便秘的老年患者多以一般治療和藥物治療為主，患者可以在醫(yī)生指導下服用新復方蘆薈膠囊，該藥內(nèi)含蘆薈、青黛、琥珀，成分安全，性質(zhì)相對溫和，適合治療年紀大且長期便秘的人。它具有清肝瀉熱、寧心安神、潤腸通便的功效，有利于保水潤腸，促進腸蠕動，對便秘引起的不適有著積極的作用，同時還能改善老年人因長期便秘出現(xiàn)的精神癥狀，如煩躁、失眠、上火等。在藥物治療的同時，患者應注意合理飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維的食物，并且多飲水，有利于糞便軟化，促進糞便的排出；適當增加運動，培養(yǎng)良好的排便習慣，定時排便。

2022-06-20 38118次播放

老年人便秘怎么辦

老年人便秘是一種發(fā)生于老年人的，以排便不滿意、大便干燥、便次減少、排除障礙為主要癥狀的排泄功能紊亂。主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難，許多患者的排便次數(shù)每周少于2次，嚴重者長達2～4周才排便1次。這主要與老年人的消化道功能發(fā)生退行性變有關。針對老年人便秘，需要重視個體化和整體治療，多以一般治療和藥物治療為主。建議便秘的老年人每日攝入足量的水分及膳食纖維，有利于糞便軟化，促進糞便的排出；并且適量運動，養(yǎng)成正確規(guī)律的排便習慣，定時排便。中藥的性質(zhì)相對溫和，副作用較小，更適合治療老年人便秘。從中醫(yī)角度講，因老年人久坐少動，情緒消沉，可能出現(xiàn)氣機郁滯，引起胃腸道傳導不暢，腸道干澀，導致食物在腸道中堆積，難以排出。對此可以服用漢森四磨湯治療，具有順氣降逆、消積導滯的功效，有利于促進腸蠕動和消化液分泌，促進排便，且作用持久，可以改善便秘和腹部脹滿的癥狀。此外，還可運用生物反饋治療老年人便秘，例如訓練老年患者的腹肌、盆底肌及肛門括約肌的協(xié)調(diào)運動，共同起到促進排便的作用。

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老年人便秘吃什么

隨著年齡增長，老年人體力減退、活動量減少，胃腸功能蠕動減慢，導致食物停留過多在體內(nèi)，進而出現(xiàn)便秘的情況。所以除了讓老年人適當鍛煉以外，在飲食方面推薦如下的食物來進行食用：第一，推薦堅果類。堅果當中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸，能夠增加腸道中雙歧桿菌含量，連同植物纖維素一起促進腸道蠕動。第二，蜂蜜。如果是沒有糖尿病的老年人，可以選擇蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，可以幫助人體消化、吸收、增強新陳代謝，有促進排便的功能。另外還可以多吃蔬菜、玉米、瓜果、燕麥等高纖維食物緩解便秘的癥狀。

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老年習慣性便秘可以口服滲透性瀉藥、微生態(tài)制劑、中成藥等。對于老年習慣性便秘，首先推薦口服滲透性瀉藥，目前最常用的是聚乙二醇類藥物，臨床多使用福松，學名叫聚乙二醇4000。乳果糖類藥物安全可靠療效比較好，不會影響腸道內(nèi)環(huán)境，也不會改變腸道微生態(tài)環(huán)境，是治療老年便秘的首選用藥。另外，還可以口服微生態(tài)制劑。臨床最常用的是美常安、培菲康等。它的成分主要是雙歧桿菌，可以恢復正常腸道菌群，從而在一定程度上緩解便秘。滲透性瀉藥跟微生態(tài)制劑兩者聯(lián)合，是治療老年性便秘的黃金搭檔。同時中成藥也可以考慮，市面上有麻仁丸、蘆薈提取膠囊、麻仁軟膠囊等。但是這些藥物對腸道有一定的刺激性，不主張長期使用。

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