男性備孕吃什么好

發(fā)布時(shí)間：2019-01-0356661次瀏覽

相信在很多人眼里備孕是女性的事情，其實(shí)不然，要想孕育一個(gè)健康并且生命力頑強(qiáng)的寶寶，需要父親提供強(qiáng)勁有活力的精子。要想精子質(zhì)量過關(guān)，男性也要跟著女性備孕，平時(shí)也要注意飲食上的護(hù)理。那么男性備孕吃什么好呢？

一、吃富含蛋白質(zhì)的食物
　　1.對(duì)于男性來說在備孕期間要想提高精子的數(shù)量并保證它的質(zhì)量，那么需要攝入充足的蛋白質(zhì)，而且要以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)中能夠補(bǔ)充人體需要的脂肪酸，而這種物質(zhì)恰恰是人體無法合成的。
　　2.日常飲食中富含蛋白質(zhì)的食物有很多，除了吃雞蛋，黃豆外，還可以適當(dāng)?shù)某詣?dòng)物肝臟和瘦肉。

二、吃富含微量元素的食物
　　1.男性的生育能力其實(shí)受到很多微量元素的影響，如果身體長期缺乏鋅元素那么會(huì)影響精子代謝，使男性性腺功能下降，經(jīng)常發(fā)生勃起障礙。
　　2.缺硒元素的話會(huì)使精子無法成熟，而且還會(huì)降低精子活性，很多人因?yàn)榫赢惓６霈F(xiàn)前列腺炎。
　　3.缺鎂元素的話會(huì)降低生育能力，不利于人體對(duì)心臟功能的調(diào)節(jié)。
　　4.因此平時(shí)要吃含有微量元素的食物，這些食物不僅存在動(dòng)物的肝臟中，平時(shí)最好還要吃一些海產(chǎn)品，比如說可以適當(dāng)?shù)某源笪r，生蠔等。

三、吃富含葉酸的食物
　　1.大多數(shù)男士都有吸煙喝酒的壞習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)損傷精子質(zhì)量，而且體內(nèi)葉酸水平較低時(shí)還會(huì)使精子的活動(dòng)受限，因此備孕期間可以多吃一些富含葉酸的食物，這樣能夠避免初生兒缺陷。
　　2.富含葉酸的水果，不僅有草莓、檸檬、還有楊梅、獼猴桃等。蔬菜中也含有葉酸，常見的有西紅柿和胡蘿卜，當(dāng)然也可以吃油菜、蘑菇等。

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