血脂稠怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2019-01-0353865次瀏覽

說(shuō)到三高相信大家并不會(huì)陌生，而血脂高就是其中一種，對(duì)人類(lèi)健康有極大傷害，尤其在生活中不注意，攝入太多膽固醇，就很容易導(dǎo)致此類(lèi)疾病的發(fā)生。在得知危害以后，很多人都想要了解血脂稠怎么辦？通過(guò)正確治療，以達(dá)到控制與治愈的效果。

1、控制甜食的攝入
　　首先如果出現(xiàn)血脂稠的情況，就要控制甜食的攝入量，因?yàn)槿绻穷?lèi)食物攝入太多的話(huà)，人體內(nèi)的血糖水平也會(huì)提升，而糖原會(huì)長(zhǎng)期存儲(chǔ)體內(nèi)，再轉(zhuǎn)化成為脂肪，這樣很容易形成血脂稠的情況。還有很多甜食制作時(shí)會(huì)經(jīng)過(guò)油炸，這樣會(huì)有更高量的飽和脂肪，比如餅干、蛋糕等，都是導(dǎo)致疾病發(fā)生的原因。

2、多吃膽固醇少的食物
　　在生活中有很多沒(méi)有含膽固醇，或是含膽固醇少的食物，其中硬殼果類(lèi)，杏仁、核桃，就是比較好的選擇。還有就是五谷類(lèi)、蛋白，水果類(lèi) 果醬等，通過(guò)合理改善飲食，可以起到降血脂的效果。
　　其次需要了解的是，一般會(huì)出現(xiàn)血脂稠是發(fā)生在肥胖人身上，而此時(shí)減肥工作就要重視起來(lái)，在肥胖者備血液里的有較高的壞膽固醇，這樣對(duì)身體健康不利，而通過(guò)正確的減肥，可以有助于降低總膽固醇的水平，讓身體保持健康。

3、養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣
　　然后需要讓身體得到休息，這就需要合理且質(zhì)量高的睡眠。如果睡眠不足的話(huà)，很容易引起血液中膽固醇含量增加到人體不能承受的程度，還有可能增加心臟病的發(fā)生率。尤其在青少年期間，如果睡眠不好，那么成年以后發(fā)生血脂稠的幾率非常大。
　　4、學(xué)會(huì)減壓
　　另外還要學(xué)會(huì)減壓，現(xiàn)在生活中每個(gè)人都有壓力，來(lái)自不同方面，讓人們身體處于亞健康狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候稍微不注意血脂就會(huì)升高變稠，而此時(shí)合理有效的減掉壓力，也會(huì)讓身體得到放松，從而改善血脂稠的情況。

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