健康科普丨卷腹是有氧or無氧？
發(fā)布時(shí)間：2024-03-292931次瀏覽
不知道大家對有氧和無氧運(yùn)動的含義了不了解？“卷腹到底是有氧還是無氧呢？”
?卷腹其實(shí)屬于一種無氧運(yùn)動。
它的強(qiáng)度雖然不像其他無氧運(yùn)動的強(qiáng)度那樣高，但是在卷腹過程中，運(yùn)動者的肌肉會處于缺氧的狀態(tài)，對氧氣的攝取量非常低，所以我們醫(yī)學(xué)上通常是將卷腹歸于無氧運(yùn)動的！
不過，有的朋友在練習(xí)卷腹的時(shí)候，經(jīng)常因姿勢不到位，出現(xiàn)腰部損傷的情況??。
?所以我來專門給大家介紹一下它的運(yùn)動步驟，放在圖片中了，喜歡練卷腹的朋友快去看看！
??另外，在進(jìn)行卷腹鍛煉的時(shí)候，也有一些注意事項(xiàng)，大家需重視??：
1??提前進(jìn)行20分鐘的熱身運(yùn)動。
2??使用腰部發(fā)力，不可用力掰頭。
3??每日進(jìn)行70個(gè)為宜，不宜過多。
4??結(jié)束后，可對腰部進(jìn)行按摩，以免肌肉勞損。
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