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如何提高性生活質(zhì)量

發(fā)布時間：2021-05-0721746次瀏覽

積極鍛煉身體可以提高性生活質(zhì)量，每天要堅持做30分鐘以上的有氧運動。還要合理搭配日常飲食，可以多吃些羊肉或堅果一類的食物。夫妻之間也要多注意溝通，互相交流經(jīng)驗，了解對方對性的需求。

現(xiàn)在的人不僅生活條件好了，對于性生活的質(zhì)量也有了更高的要求。夫妻結(jié)婚之后，如果能有和諧和高質(zhì)量的性生活，感情也會變得越來越好。那么如何提高性生活質(zhì)量？

1、積極鍛煉身體

不管男性還是女性，想要提高性生活質(zhì)量，都要積極鍛煉身體。每天至少要做30分鐘以上的有氧運動，通過有氧運動可以增強身體的抵抗力，同時也能改善人體的血液循環(huán)，鍛煉盆底肌肉。對于男性來說，堅持做這樣的鍛煉可以提高性能力，延長性生活的時間，而女性則可以更好的享受到性生活的快感。

2、合理搭配飲食

合理搭配飲食也有助于提高性生活的質(zhì)量。建議男性多吃些羊肉，羊肉具有補腎的功效，還可以增加體內(nèi)的雄激素含量，有助于性能力的提高。也要多吃些堅果類的食物，堅果中富含大量的微量元素和蛋白質(zhì)，能夠增加性欲，提高體內(nèi)的雌激素水平。而且堅果中含有不飽和脂肪酸，有促進睪酮合成的作用。

3、多注意溝通

在性生活的過程中，夫妻之間應當多多溝通，互相交流經(jīng)驗，了解對方具體的性需求。這樣不僅可以維系夫妻之間的感情，維持正常的性功能，而且也可以更快的達到性高潮，提高性生活質(zhì)量。

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2022-08-01

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手淫會影響以后的陰莖勃起嗎
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2021-12-30

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生活競爭比較大，男性朋友的生活壓力也是比較大的，所以男性朋友的身體健康更加應該重視，性功能障礙就是我們比較常見的一種竟，當男性朋友患有這種疾病的時候，我們一定要積極的進行治療，那么男性功能障礙怎么治療比較好呢，下面我們就一起來看看吧。
正常的精液什么樣
精液是由精子和精漿所組成。世界衛(wèi)生組織第五版的標準，正常的精液的量應該大于等于一點五毫升，PH值應該在七點二到八點零之間，正常的精液應該小于六十分鐘液化。精子的濃度應該大于等于一千五百萬每毫升，精子的總數(shù)應該超過三千九百萬。前向運動精子的比例應該超過32%，正常形態(tài)的精子的比例應該大于等于4%，同時正常的精液不應該出現(xiàn)凝集現(xiàn)象。同時精漿當中的一些生化的成分，比如說果糖、酸性磷酸酶、肉毒堿的含量都應該在正常的范圍以內(nèi)，這樣才是一個正常的精液的標準。
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2020-02-21

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性功能障礙可以自愈嗎
性功能障礙自愈的幾率很低。性功能障礙分為器質(zhì)性功能障礙和心理性功能障礙，經(jīng)過心理疏導，部分患者可以改善，但是很難自愈。性功能障礙病因可能由遺傳、健康狀況、激素水平、年齡、疾病等多種原因所引起。藥物、長期大量酗酒或吸毒者，也會出現(xiàn)性功能障礙。精神心理因素對性功能的影響比較突出，包括錯誤的性觀念、過去性經(jīng)歷的影響、環(huán)境因素、人際關(guān)系緊張等。需要專業(yè)心理咨詢師指導。心血管的疾病、內(nèi)分泌的疾病，也導致性功能障礙。如像抗高血壓藥物，一些利尿劑，一些其的內(nèi)分泌疾病使用的藥物，也會導致性功能障礙。生活環(huán)境的影響，比如像長時間獨居、喪偶或沒有規(guī)律性生活的人，發(fā)生性功能障礙的發(fā)生率，就相對比正常人要高，需要對癥處理。
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2020-01-07

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勃起功能障礙可以根治嗎
勃起功能障礙只要原因明確診斷，是可以根治的。治療方法包括性心理治療勃起功能障礙，盡早正規(guī)西藥治療，以獲得更好的療效，避免病情延誤甚至誤診、誤治。選擇性磷酸二酯酶5型抑制劑：包括西地那非、伐地那非和達拉非。如果治療效果不好，還可以手術(shù)治療：真空負壓勃起裝置與縮窄環(huán)，陰莖假體植入，陰莖海綿體內(nèi)藥物注射療法。勃起功能障礙是陰莖持續(xù)不能達到和維持足夠的勃起，性交不滿意，多伴有焦慮、緊張、失眠等。檢查包括：體格檢查、血常規(guī)檢查、尿常規(guī)檢查、激素水平測定、夜間陰莖勃起試驗、B超檢查、陰莖海綿體測壓、陰莖海綿體造影、海綿體活檢等。獲得客觀而準確的病史是該病診斷的關(guān)鍵。
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2020-01-07

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男性經(jīng)常熬夜的危害
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突然不能勃起是為什么
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