吃什么食物可以生發(fā)養(yǎng)發(fā)?
通過食物無法達到生發(fā)、養(yǎng)發(fā)的目的,但是可以起到輔助性的效果。日常飲食方面適量吃一些黑芝麻、核桃、胡蘿卜、豬蹄等食物可促使頭發(fā)健康生長,避免頭發(fā)由于營養(yǎng)不足而脫落。
1.黑芝麻
具有滋補性的作用,主要入腎經(jīng),既可以滋補腎臟,避免腎虛而引起脫發(fā),同時還能夠提供頭發(fā)生長所需的黑色素,促使頭發(fā)變得烏黑而亮麗。
2.核桃
核桃中含有大量的脂肪酸,并且以不飽和脂肪酸為主,適量食用能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝,對于頭發(fā)的健康生長可以起到良好的促進作用。
3.胡蘿卜
胡蘿卜含有大量的維生素A、胡蘿卜素等可有助于頭皮健康,為頭發(fā)健康成長提供營養(yǎng)成分,避免頭發(fā)脫落過多。
4.豬蹄
豬蹄中含有膠原蛋白比較多,適量食用有補益氣血、養(yǎng)發(fā)生發(fā)之功效,對于氣血虧虛引起的頭發(fā)脫落、稀少早白有很好的改善作用。