專家為什么不建議爬樓梯減肥
專家不建議爬樓梯減肥的原因一般包括容易損傷膝關(guān)節(jié)、導(dǎo)致呼吸不暢、引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。
1.容易損傷膝關(guān)節(jié):存在肥胖的情況時(shí),膝關(guān)節(jié)的承受重量一般較大,而爬樓梯會(huì)加重此種情況,從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損,引起疼痛、腫脹、積水等情況。
2.導(dǎo)致呼吸不暢:爬樓梯時(shí)的環(huán)境一般較為密閉,難以呼吸新鮮空氣,此外爬樓梯容易導(dǎo)致氣促、氣喘等不適,會(huì)進(jìn)一步影響呼吸,從而引起呼吸不暢的情況。
3.引起踝關(guān)節(jié)扭傷:爬樓梯時(shí),下肢一般較為疲勞,如果姿勢(shì)不正確,還可能導(dǎo)致局部受壓過(guò)多,這時(shí)容易有踝關(guān)節(jié)扭傷的情況,可能引起水腫、充血、活動(dòng)受限等癥狀,嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致局部撕裂。
如果體重基數(shù)過(guò)大,通常不宜盲目通過(guò)爬樓梯的方式減肥,以免損害身體健康。如果有減肥的需求,應(yīng)根據(jù)自身情況及醫(yī)生指導(dǎo)選擇科學(xué)的方式進(jìn)行減肥,若過(guò)程中出現(xiàn)不適,需及時(shí)就診并進(jìn)行治療。
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