老年人失眠診療指南
發(fā)布時間：2020-12-1027636次瀏覽
生活中有些時不時的會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，有一些人長期的受到失眠的折磨，其實這都是一種病癥的表現(xiàn)，失眠是一種病，我們必須要將失眠提高的這種的高度來認識，下面我們介紹一些在生活老年人失眠診療指南吧，希望能幫助大家。
一、失眠不要補覺。如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。
二、養(yǎng)成睡前停止思考的習慣。睡覺之前，聽聽曲調委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。
三、失眠患者睡前不飲酒。一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由于酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
四、失眠睡前吃點東西。睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
五、晚間散步防止失眠。長期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點要選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常當體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺。
治療失眠的方法有許多種，在上面的文章中我們介紹了老年人失眠診療指南，相信大家都了解到了，希望能幫助大家治療失眠疾病。對于失眠疾病，大家要做到及時的到醫(yī)院治療，爭取早日康復。
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失眠針灸治療方法：頭頂百會穴，手上的神門穴、內關穴，還有足底的三陰交，上、中、下三條，把氣血進行疏導，疏經通絡，陰陽平衡，引陽入陰。百會叫諸陽之會，有一種鎮(zhèn)靜安神，安住神，然后神門或者內關調節(jié)心經，使心經的氣血平衡，最后再通過三陰交的腎經，再引經入到腎，入陰份進行一個調節(jié)水平。人身上的循環(huán)就是一個陰陽的循環(huán)，所以通過針灸，一個是通督調神，助陽氣，一個引氣固元，養(yǎng)陰脈。人身循環(huán)，陽氣要升起來，陰氣要降下去，這個就是循環(huán)平衡，治療失眠也是在循環(huán)中。有些人平時不運動，也會失眠，白天不動，陽氣不能運化，陽氣歸不了陰，也睡不著，所以要給點艾灸，給灸一下，通一下陽氣，然后再引針歸元，所以兩者可以結合起來。平時如果不會針灸，也可以按摩拍打，手腕跟腳腕，手掌與腳底，可以用拍打的方法，拍打經絡，就可以促進睡眠。另外一邊泡著腳一邊去拍打，經絡保健與穴位保健相結合，與沐足的外治法結合，就是一個很好的睡眠調治法，慢慢把精神安定下來。要養(yǎng)成一個習慣，睡眠前半小時最好不要想太多東西，專心做好身體調理。
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失眠藥物有哪些
治療失眠的藥物主要是包括苯二氮卓類的受體激動劑、非苯二氮卓類、褪黑素受體激動劑、食欲素受體拮抗劑，還有一些催眠效果的抗抑郁藥物，那么這些所有的藥物一定要在醫(yī)生的指導下應用，因為這些藥物都有嚴重的副作用，所以建議患者不要自己隨便的用藥。非苯二氮卓類的藥物一般起效比較快速，能夠快速的誘發(fā)患者入睡，對于治療入睡困難和睡眠的維持障礙都是比較有效。還有扎來普隆，它的半衰期比較短，最好適用于入睡困難的患者。但是非苯二氮卓類的藥物，它有可能在突然停藥以后發(fā)生一過性的失眠反彈。所以所有的鎮(zhèn)靜催眠藥都不要自己去服用，一定要在醫(yī)生的指導下使用。
失眠的危害有哪些
失眠的危害有很多，尤其長期失眠的危害會更大。首先長期失眠會使得人體的機能出現(xiàn)下降的情況，使得人的身體迅速處于亞健康狀態(tài)。初期會加速皮膚的衰老導致皮膚暗淡，眼睛浮腫。之后會增加心臟疾病，高血壓，腦中風，糖尿病發(fā)病的風險?？偸鞘?，睡不好覺，早醒多夢，會出現(xiàn)腦力精力不足，使得自己的記憶力出現(xiàn)下降的問題，甚至專注力，警覺性，推理能力以及解決問題的能力都會降低。甚至由于長期失眠腦功能下降可能會引發(fā)一些生活意外情況，整天渾渾噩噩，無精打采，嗜睡犯困卻又無法良好的睡眠，即使有睡眠，醒后仍然疲乏。此外失眠會使得人的食欲增加，出現(xiàn)肥胖的狀況，會使身體的健康情況進一步惡化，并且失眠會導致情緒不佳，焦慮易怒，煩躁，情緒多變，甚至出現(xiàn)抑郁癥的可能。
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失眠針灸管用嗎
失眠的常見病癥是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。針灸治療失眠效果很好。首先失眠的患者大部分都有情緒，例如焦慮或抑郁造成失眠。有的人是失眠造成焦慮和抑郁，所以首先要調神。中醫(yī)上，心脾兩虛的人一般記憶力減退，思考問題很難受；有的患者心膽氣虛，疑神疑鬼；有的患者有痰濕，舌苔厚；有的患者心腎不交，手腳心熱，煩躁；有的人肝火上炎，口苦，愛生氣，發(fā)脾氣，都有專門的穴位進行調整，還可以調整背部的穴位。
睡眠不好吃什么
現(xiàn)在這個社會，生活節(jié)奏比較快，來自各方面的壓力也比較大，導致很多人都出現(xiàn)了失眠的癥狀，每天晚上都睡不好覺，精神狀況特別差。想要改善睡眠，就得注意日常的飲食，可以多吃一些有助于安眠的食物，比如說香蕉、牛奶、小米、大棗、蓮子等。
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經常失眠有什么壞處
經常失眠容易誘發(fā)心理和精神方面問題，如心里煩躁、著急、焦慮、抑郁等；血壓升高，出現(xiàn)冠心病、腦栓塞、腦出血等疾??；植物神經功能紊亂，血壓、血糖控制難度增大；注意力不集中，工作能力下降等。一、給健康帶來影響。患者不能入睡或早醒、多夢、易醒，會導致心理和精神方面出現(xiàn)問題，如心里煩躁、著急、容易發(fā)火和情緒低落等焦慮、抑郁癥狀，影響患者生活、工作，長期如此導致軀體癥狀出現(xiàn)；二、患者心情不好，血壓會難以控制。血壓升高影響心臟，引起冠心病、腦栓塞、腦出血等疾病，進而可影響到患者生活和工作；三、導致患者植物神經功能紊亂，出現(xiàn)服用降壓藥、降糖藥也難控制血壓、血糖的情況；四、患者生活和工作能力降低，工作效率下降或出現(xiàn)注意力不集中等問題。
失眠怎么調理
在正常人群中30％的人都有過失眠的經歷，90％的人都或多或少有過失眠的體驗。實際上心神不寧就會失眠。失眠首先要調整自己，先搞清楚原因，讓自己心平氣和，要理清楚，自我放松。放松的方法也有很多很多，要理清楚怎么叫自我調整，比如一件事今天晚上想到天亮也解決不了，就想能不能放到明天想或者放到白天想，或者請教別人，這個事情該如何處理。晉升、家庭、婚姻等這些社會關系的事務，可以找親戚朋友甚至老師傾訴，可以減輕壓力，這樣對睡眠也有好處。自我調整就是身心的放松，自我調整的方法有很多，如果有問題睡不著，在睡眠中肯定是想不明白，可以換種解決問題的方式，把事情放一放，這樣才能讓心理得到放松，保證自己的睡眠。
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工作壓力太大常常失眠怎么辦
若壓力還存在，盡量放松情緒，做感興趣或使人情緒放松的事情；若壓力已消除，自身卻還感覺有壓力，需尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生幫助。對于工作壓力大，從而導致患者出現(xiàn)失眠的情況，最核心的因素是怎樣能降低或者是緩解壓力的感覺，可能患者失眠的癥狀就會消失。由于現(xiàn)在的社會節(jié)奏快，有很多人會因為工作壓力大，而出現(xiàn)失眠的情況?？赡苡泻芏嗟膲毫σ蛩?，無法一時就能夠消除，所以，就會有很多人出現(xiàn)失眠的癥狀。通常情況下，可以包括兩種情況。首先是患者在壓力還存在的情況下，出現(xiàn)失眠的癥狀，就要盡量放松自身的情緒，可以選擇自己感興趣，而且能夠使人情緒放松的事情去做；還有一種情況是工作壓力已經在無形當中消除，自身卻還感覺到有壓力。對于出現(xiàn)這種情況的患者，就需要去尋求心理咨詢師，或者是心理醫(yī)生的幫助。
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失眠患者怎么自我調理
一般來說，失眠患者進行自我調理的辦法，可以有很多。但是，失眠患者進行自我調理的前提是，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下，來進行自我調理。第一，失眠的患者，可以做深呼吸放松，在深吸氣的時候，慢慢的吸氣，呼氣的時候，也往外呼，該吸氣的時候，再暫停一秒鐘，如此反復，患者就可以慢慢地放松下來；第二，患者需要尋求，并且消除引起失眠的原因。在一般情況下，造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)，只要原因消除，失眠就可以自愈；第三，可以通過練功的方式，讓患者的身體動起來，在晚上使用溫水泡腳的同時，可以按摩足底，刺激腳底的穴位，以促進血液循環(huán)順暢。通過這種方法，雖然起效會比較緩慢，但是，對于失眠的患者來講，可以起到很好的作用。
