懷孕四個(gè)月吃什么好

發(fā)布時(shí)間：2019-01-0353249次瀏覽

孕期的時(shí)候，孕媽的衣食住行都是需要格外被關(guān)注的，特別是在飲食方面，孕媽飲食營(yíng)養(yǎng)充足，胎兒吸收的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更全面，在孕四個(gè)月的時(shí)候，胎象逐漸顯露出來，孕媽食欲增加，胎兒在快速的發(fā)育階段，需要更多的蛋白質(zhì)、鈣、維生素、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，那么，懷孕四個(gè)月吃什么好？

1、富含蛋白質(zhì)的食物
　　在經(jīng)歷了孕早期三個(gè)月的孕吐，孕媽的身體比較虛弱，時(shí)常無(wú)法進(jìn)食，四個(gè)月的時(shí)候，補(bǔ)充體力是非常主要的。富含蛋白質(zhì)的食物就可以及時(shí)彌補(bǔ)體力的不足，改善身體營(yíng)養(yǎng)的缺失，高蛋白質(zhì)食物的來源主要是瘦肉，魚蝦，豆制品，奶制品，雞蛋等，及時(shí)適量的補(bǔ)給，能夠使孕媽和胎兒的身體更健康，更有利于胎兒生長(zhǎng)。

2、富含高能量的食物
　　孕期的營(yíng)養(yǎng)無(wú)需特別油膩，增大的子宮容易使內(nèi)臟上移，飲食油膩，往往會(huì)造成孕媽胃部不適，飲食不佳。葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，對(duì)于身體有利。富含高能量的食物主要來源于植物油、牛奶、羊奶、肉類、谷類、堅(jiān)果等。

3、富含維生素E的食物
　　富含維生素E的食物，能夠延緩衰老，減少細(xì)胞耗氧量，改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防血管疾病，對(duì)于孕媽的身體非常有好處。富含維生素E的食物主要是植物油、綠色植物、谷物胚芽、蛋類、奶類等食物，孕媽食用富含維生素E食物的時(shí)候，要注意不能與堿性物質(zhì)同服，因?yàn)榫S生素E的食物對(duì)堿性物質(zhì)敏感，可能會(huì)被氧化破壞掉營(yíng)養(yǎng)成分。

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