懷孕期間吃什么好

發(fā)布時(shí)間：2019-01-0355626次瀏覽

孕婦是需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)的，因?yàn)橹挥醒a(bǔ)充到了充足的營養(yǎng)才能夠保證自己的身體狀態(tài)，才能夠讓腹中的胎兒攝取到生長過程中所需要的營養(yǎng)。所以在孕期的時(shí)候一定要注意飲食。如果飲食不當(dāng)，腹中胎兒攝取不到營養(yǎng)，很容易出現(xiàn)一些不可挽回的情況。那么懷孕期間吃什么好？下面來為大家介紹些相關(guān)的常識(shí)吧。

1. 維生素
　　孕婦在孕期的時(shí)候一定要注意攝取維生素，維生素的作用就是調(diào)節(jié)人體當(dāng)中的物質(zhì)代謝，雖然說孕婦對(duì)維生素的需求并不是特別大，但是這并不代表不需要，所以一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充。孕婦想要補(bǔ)充維生素，那么就要吃一些新鮮的水果和蔬菜，蔬菜和水果當(dāng)中富含的維生素含量是非常高的，比如橘子，蘋果，油麥菜，西紅柿等。
　　2. 蛋白質(zhì)
　　想要讓胚胎正常的發(fā)育，那么一定要注意蛋白質(zhì)的攝取，只有攝取足夠的蛋白質(zhì)才能夠保證讓腹中的胎兒正常的發(fā)育。孕期補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可以讓孕婦的抵抗力更強(qiáng)，也可以維持胎兒的大腦發(fā)育。蛋白質(zhì)含量比較高的食物，就是肉類和蛋類。

3. 糖分
　　糖分是心臟和大腦等器官不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在孕期的時(shí)候一定要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充糖分，在胎兒的發(fā)育過程當(dāng)中，糖分起到了非常重要的作用。它是構(gòu)成神經(jīng)組織和細(xì)胞核的主要成分，糖分較高的食物有糯米，土豆。

4. 脂肪
　　對(duì)于孕婦來說，攝取均衡的營養(yǎng)才是最正確的，雖然攝取脂肪會(huì)讓孕婦變胖，但是在孕期的時(shí)候還是必不可少的。在攝取脂肪的時(shí)候最好是以植物性的油脂為主，這是因?yàn)橹参镄缘挠椭粫?huì)讓孕婦的體重過分的增加。

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