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骨質增生一般都是中老年人常發(fā)的一種病，老年人身體容易鈣質流失，從而就會感到關節(jié)疼痛，骨質增生會給人們帶來很多生活中的危害。所以就需要做好預防措施，避免出現(xiàn)這種情況。那么骨質增生吃什么好呢？

1.含鈣量高的食物
　　中老年人鈣流失的很快，所以就會引起骨質增生，從而導致關節(jié)疼痛，影響生活質量。那么就要給身體補充鈣元素。含鈣的食物有很多，比如說高鈣奶，豆制品。在日常生活中可以購買一些中老年人的奶粉，每天早晚都喝上一杯，不但預防骨質增生，還能促進晚上的睡眠。豆制品也有很多，可以泡制黃豆，自己在家用豆?jié){機磨制豆?jié){，這樣比市面上購買的豆?jié){營養(yǎng)成分會更高，中老人喝會更好。

2.抗氧化食物
　　骨質增生的患者還需要多吃一些食物，就是抗氧化的食物?？寡趸氖澄镉泻芏?，比如說蔬菜中包括芹菜，土豆，生菜等，還有就是大米，小米，這些主食類的食物，都是屬于抗氧化的食物。這些食物對于骨質增生的患者來說，應該多吃一些，在補充營養(yǎng)的同時還能促進鈣元素的吸收。

3.富含維生素的食物
　　對于骨質增生的患者來說，要注意營養(yǎng)的補充，應該多攝取一些含有維生素的食物，比如新鮮蔬菜，水果以及粗纖維的食物。蔬菜包含豆腐，海帶，胡蘿卜等等，水果中比如說多吃一些蘋果，香蕉，獼猴桃等等。最后就是關于粗纖維的攝入，粗糧中比如說玉米面，蕎麥面等等，可以用這些面粉做成粗糧，配些蔬菜經常使用，對于骨質增生來說能起到很好的預防效果。