睡前喝牛奶會胖嗎
發(fā)布時(shí)間：2019-01-0260326次瀏覽
睡前喝牛奶并不會引起發(fā)胖，首先它的熱量很低，其次它的成分可以快速被人體吸收，不會造成多余熱量的堆積，不過如果實(shí)在擔(dān)心會發(fā)胖的人群可以考慮選擇脫脂或低脂的牛奶，下面我們就具體來看看睡前喝牛奶會不會胖這個(gè)問題吧。
牛奶的營養(yǎng)成分很高，含有的礦物質(zhì)也很多，除了含鈣量很高以外，磷、鐵鋅、銅、錳、鉬等含量都很多，睡覺之前喝牛奶不會發(fā)胖，100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，所以說牛奶的熱量是不高的。
不屬于高熱量的食物，而且牛奶中含有的大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等等成分，可以快速被人體吸收并且利用，適量的奶制品對我們身體的需求幫助是很大的，并不會帶來多余的熱量的負(fù)擔(dān)，反而及時(shí)的補(bǔ)充了人體所需的各種營養(yǎng)成分，因此睡前喝牛奶不僅不會長胖，還可以有助于減肥，而且睡前喝牛奶有利于鈣的吸收，可以有效的改善睡眠質(zhì)量，而且牛奶中的蛋白質(zhì)的成分不是那么快就被人體吸收的，所以睡前喝牛奶不僅不會帶來能量的負(fù)擔(dān)，還會增強(qiáng)人體的飽腹感，這樣在第二天早上起床后就不會感到很饑餓，但是要注意控制量，一般睡前喝200毫升左右比較合適，不能過量。
如果是需要減肥的人群，實(shí)在擔(dān)心睡前喝牛奶會發(fā)胖的話，可以考慮選擇脫脂或者低脂奶，不過牛奶中的脂溶性維生素成分都存在于牛奶的脂肪中，如果把牛奶的脂肪抹去的話，那維生素也沒有了，就喪失了牛奶的部分營養(yǎng)價(jià)值，造成了營養(yǎng)的損失，因此要想獲取牛奶中的全部營養(yǎng)，又怕發(fā)胖的話，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)也是非常需要，如果是水腫體質(zhì)的話，可以在睡前1-2小時(shí)左右食用比較好。
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水果里的蟲子吃到肚子里怎么辦
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過夜茶水可不可以喝
過夜的茶葉是否可以喝，與茶葉的種類有關(guān)，也與氣候季節(jié)有關(guān)。如果是秋冬季節(jié)泡的綠茶，可以放到第二天飲用。如果是炎熱的夏天，氣候潮濕，不管是哪種茶品，都不可以喝過夜茶。過夜茶也會發(fā)生變質(zhì)，飲用后會發(fā)生消化系統(tǒng)的疾病，比如出現(xiàn)反胃、惡心嘔吐、腹瀉、腹脹以及腹痛的癥狀。如果是紅茶，最好不要喝過夜茶，紅茶更容易發(fā)生變質(zhì)，引起病癥。如果是綠茶，在冬天的時(shí)候浸泡以后，可以放到第二天飲用。有些茶葉如果是第一天上午浸泡的，是不能夠第二天上午飲用的，如果是第一天下午浸泡，或者是第一天晚上浸泡的，到第二天早上是可以飲用的。并且在早上起來，使用第一天晚上浸泡的茶葉漱口，對口腔還起到清潔的作用，因?yàn)椴枞~當(dāng)中的維生素C，和其他營養(yǎng)成分具有抗菌作用。隔夜茶是否能飲用，除了與上述因素有關(guān)系以外，與年齡或者個(gè)人脾胃功能，也有一定關(guān)系。如果本身脾胃功能比較差，最好不要飲過夜茶，以免導(dǎo)致脾胃功能下降。出現(xiàn)消化系統(tǒng)的病癥，兒童和青少年不建議飲用過夜茶，患有慢性冠心病，或者神經(jīng)官能癥的患者，也不要飲用過夜茶。
核桃吃了會不會胖
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椰子汁功效和作用
椰子汁具有清熱、降煩、安神、利濕通淋、生津止渴、健脾養(yǎng)胃、消食等作用。還有殺蟲止癢、消腫的作用，可以用于治療溫?zé)嶂斑^重引起的水腫、風(fēng)熱、中暑導(dǎo)致的心煩口渴，上吐下瀉。也可以治療由于飲食不當(dāng)引起的消化不良或者是寄生蟲感染等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為椰子汁具有抗金黃色葡萄球菌，有抗菌消炎的作用，椰子汁還能夠增加肌膚的亮度，促進(jìn)新陳代謝抗氧化起到美容養(yǎng)顏、亮肌、滋潤皮膚的作用。椰子主要產(chǎn)于我國的南方沿海地帶，椰子里面含有很多的氨基酸以及多種礦物質(zhì)、維生素和脂肪，并且是天然的維生素，能夠使肌膚變白，促進(jìn)膠原蛋白以及強(qiáng)力纖維的再生。椰子汁含有很高的維生素E成分，維生素E能夠延緩衰老，治療女性更年期綜合征，改善身體，提高生活質(zhì)量。除此之外椰子汁里面含有胡蘿卜素，能夠增強(qiáng)對細(xì)菌的抗病能力，減少細(xì)菌感染的發(fā)生，并且可以保護(hù)皮膚黏膜的健康，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝。椰子汁的營養(yǎng)比較全面，有利于人的身體健康，現(xiàn)代科學(xué)家研究，椰子汁不但不會增加人體的體重，還可以降低人體的體重，以及有利于體內(nèi)的新陳代謝。所以椰子汁是良好的飲品，具有消暑、補(bǔ)充營養(yǎng)保健作用。
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椰子汁的功效與作用
椰子汁具有清熱、降煩、安神、利濕通淋、生津止渴、健脾養(yǎng)胃、消食等作用，還有殺蟲止癢、消腫的作用?？梢灾委煖?zé)嶂斑^重引起的水腫、風(fēng)熱，中暑導(dǎo)致的心煩、口渴、上吐下瀉，也可以治療消化不良、寄生蟲感染等。椰子汁具有抗菌消炎的作用，還能促進(jìn)新陳代謝、抗氧化，起到美容養(yǎng)顏、亮肌、滋潤皮膚的作用。椰子汁含有很高的維生素E成分，能夠延緩衰老，治療女性更年期綜合征，改善身體。椰子汁里面含有胡蘿卜素，能夠增強(qiáng)對細(xì)菌的抗病能力，減少細(xì)菌感染，并且可以保護(hù)皮膚黏膜，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
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什么食物含葉酸高
葉酸雖然是人體造血系統(tǒng)必備營養(yǎng)素，卻無法在人體內(nèi)自我合成，只能從外界攝取。一種是天然葉酸廣泛存在于綠色蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟中，一種是合成葉酸即片劑，分為每片5mg和每片0.4mg兩種規(guī)格。含有葉酸較高的食物有以下幾種，如水果中的橘子、草莓、香蕉、櫻桃、梨、蘋果等，蔬菜類中有菠菜、油菜、小白菜、西紅柿等，動(dòng)物肝臟、肉蛋類食物和谷物類中的大米、小米、面粉、糙米等。葉酸可補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，增加抵抗力，起到抗病能力，特別是備孕婦女，葉酸可防止胎兒畸形，可防止老年人骨質(zhì)疏松癥。
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脆柿子的功效與作用
脆柿子具有生津止渴、清肺止咳、清熱化痰、潤腸通便、清熱除煩、清心火、安神的作用。脆柿子里面含有很豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸功能的蠕動(dòng)，并且可以排除體內(nèi)的毒素，有利于大腸順利排出，可以維持腸道的正常菌群。另外，食用的脆柿子具有一定的降壓作用，可以擴(kuò)張血管、增加血流量、改善心血管的功能，降低血管內(nèi)膽固醇以及甘油三酯的含量，有利于血液循環(huán)。脆柿子歸肺經(jīng)，可以起到潤肺生津、止渴作用，治療由于肺熱過量引起的口舌生瘡、咽喉腫痛、咳嗽、咳痰、口干舌燥、胸肋脹滿、鼻腔干燥等病癥。
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吃什么提高抵抗力
提高免疫力應(yīng)平衡膳食，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類、蛋類、奶制品和豆制品等。在飲食習(xí)慣上要按時(shí)就餐，合理膳食，不要挑食、偏食，不吃生冷、生硬的食物，保護(hù)脾胃強(qiáng)健才可能更好吸收有營養(yǎng)的物質(zhì)，才能提高免疫力。此外，還要從生活各個(gè)方面加以注意，如養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，按時(shí)作息，適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，飲食上要提倡葷素搭配，科學(xué)膳食，多食含有維生素高的水果、蔬菜，比如蘋果、柚子、葡萄、獼猴桃、芒果、西蘭花。平時(shí)要注意穩(wěn)定情緒、減少壓力，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。
苦菊有什么功效
在我們豐富的飲食和茶文化中，在中國，吃是很有講究的，在幾百年甚至是幾千年的發(fā)展歷程中，我們探究出了各種食物中所含有的功效和營養(yǎng)物質(zhì)，很多的物質(zhì)都能讓我們利用起來，像是苦菊，其實(shí)很少有人能接受他的味道，但是如果通過它的功效和作用方面能夠知道，苦菊對人體是非常不錯(cuò)的。
孕婦能吃粽子嗎
孕婦是可以適量吃一點(diǎn)，粽子里含有大量的糯米、糯米并不容易消化，不像普通大米那樣容易消化，所以孕婦吃粽子頂多吃半個(gè)或一個(gè)就可以，不宜吃太多，不容易消化。粽子是帶餡兒的，夾肉或者是棗之類，夾肉的粽子，可以提供蛋白質(zhì)，提供更有營養(yǎng)的物質(zhì)。夾棗的粽子，除提供糖分，其他的比較少，建議孕婦吃粽子吃一些夾肉的粽子。
常吃外賣需要注意什么
外賣的優(yōu)點(diǎn)是方便快捷，也基本能做到葷素搭配、干稀搭配、粗細(xì)搭配，但是存在比較明顯的問題就是鹽和油的問題?？刂泼刻?克的鹽和25克的油都比較困難，外賣為了保證口感，油和鹽往往超標(biāo)，這是第一個(gè)問題。第二個(gè)問題，外賣可以做到葷素搭配，但是葷以雞腿肉、牛肉比較多。但能提供比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的還有魚肉和羊肉，這種肉在外賣當(dāng)中比較少，所以大家回家以后可以額外的補(bǔ)充一些魚肉。第三是外賣蔬菜的問題。外賣中會有蔬菜，但是經(jīng)過加工和儲存，蔬菜往往已經(jīng)不新鮮或者過度加工，導(dǎo)致蔬菜中存在的葉酸、維生素C會有很大程度的破壞。如果一天只吃一頓外賣，另外兩餐要注意減鹽、減油，特別要補(bǔ)充蔬菜，尤其是綠葉菜，這樣基本上可以做到全天營養(yǎng)的平衡和均衡。
哪些人不要吃加碘鹽
今天上午，受邀到大連長?？h(大長山島，政府所在地)給一職能部門講飲食營養(yǎng)的科普講座。按普及碘鹽時(shí)的調(diào)查，長海縣是大連唯一不缺碘的地區(qū)，依建議，不缺碘的地區(qū)應(yīng)該吃不加碘的食鹽(無碘鹽)，或者至少應(yīng)該同時(shí)提供無碘鹽和加碘鹽供居民自主選擇。因?yàn)闃I(yè)已公認(rèn)，碘過量會導(dǎo)致甲狀腺疾病，如結(jié)節(jié)、甲亢、甲狀腺腫瘤等。
醋的完美使用
醋自古以來就是我國人民生活中的調(diào)料，是勞動(dòng)人民在長期生活中創(chuàng)造出的中國調(diào)味品中的一顆璀璨明珠。食醋的種類繁多，山西陳醋、鎮(zhèn)江米醋、浙江紅醋、上海白醋、紹興香醋等等，為豐富人民的飲食生活、烹調(diào)美味佳肴趣到了積極的作用。
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