吃瓜子會(huì)胖嗎
發(fā)布時(shí)間：2019-01-0265314次瀏覽
瓜子本身的熱量就很高，食用不注意的話就會(huì)造成肥胖，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起血糖血脂的增高，因此一定要正確服用瓜子，要控制好瓜子的量和吃瓜子的時(shí)間，不能盲目食用，下面我們就具體來討論一下吃瓜子會(huì)不會(huì)胖這個(gè)問題吧。
瓜子雖然含糖量低，但是其含有較多的脂肪，本身營(yíng)養(yǎng)就比較高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬于比較高的，因此瓜子屬于一種高熱量的食物，瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克，熱量均高于同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉等，屬于高熱量食品，少量吃不會(huì)引起發(fā)胖，但是如果沒有控制，大量食用的話，很容易導(dǎo)致身體攝入過多的脂肪、蛋白質(zhì)，就會(huì)引起發(fā)胖，還會(huì)引起血糖、血脂的增高，因此吃瓜子一定要注意不能過量。
吃瓜子容易長(zhǎng)胖，但是并不代表一吃瓜子就會(huì)胖，一定要控制好吃瓜子的量，瓜子屬于堅(jiān)果類的食物，功效有很多，瓜子中含有的油脂中含有不飽和脂肪酸，可以起到維持血壓、血脂的平衡的作用，其中還含有豐富的維生素，可以幫助維持身體的代謝和健康，因此控制好吃瓜子的量對(duì)身體是有很多好處的，但是一旦沒有控制好量的話就會(huì)造成肥胖，每天吃瓜子的量最好控制在一把以內(nèi)，這樣最好了。
另外除了要控制好吃瓜子的量，還要注意吃瓜子的時(shí)間，在正確合適的時(shí)間吃瓜子是不容易長(zhǎng)胖的，在飯后吃瓜子比較好，因?yàn)楣献痈缓?、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可以增強(qiáng)消化功能，飯后嗑瓜子可以使整個(gè)消化系統(tǒng)都活躍起來，因此飯后食用的話有助于消化，而且瓜子的香味會(huì)刺激到舌頭，從而傳輸?shù)酱竽X，大腦會(huì)反作用于各消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌也可以旺盛起來。
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早餐吃牛奶、雞蛋，搭配各類主食、適量蔬菜比較好。牛奶、雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主食類提供碳水化合物，保證大腦功能為上午機(jī)體提供能量，適量蔬菜提供多種維生素、礦物質(zhì)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上說早餐是一定要吃的，并且還要吃好，早餐以蛋白質(zhì)、碳水化合物為主。正常的成年人早餐一杯牛奶、一個(gè)雞蛋，50g-100g主食是可以滿足上午的營(yíng)養(yǎng)所需。如果是正在生長(zhǎng)發(fā)育過程中的兒童或者青少年，早餐可以吃一個(gè)雞蛋，適量主食，250ml牛奶，適量蔬菜。早餐還可以喝稀飯，蔬菜，面條或者饅頭，早餐喝稀飯可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分，不會(huì)導(dǎo)致口干舌燥，主食當(dāng)中饅頭含有一定的糖分，可以保證一天的能量所需。不同地區(qū)以及不同年齡的人早餐習(xí)慣是不一樣的，早餐要增加營(yíng)養(yǎng)以及碳水化合物。老年人牙口不好，早餐最好吃一些柔軟的食物，比如面包、蔬菜湯、果汁、面條湯、粥或者豆?jié){等。按時(shí)吃早餐對(duì)身體健康是有益的，不吃早餐的人容易發(fā)生消化系統(tǒng)疾病，比如萎縮性胃炎、反流性胃炎、淺表性胃炎、膽石癥。特別是青春期的孩子或者是年輕人發(fā)生胃潰瘍的幾率也是比較高的，不吃早餐就容易導(dǎo)致午餐和晚餐過量，加重脾胃的功能負(fù)擔(dān)，不利于脾胃正常的消化以及吸收。如果在早餐實(shí)在沒有胃口的情況下，也可以適當(dāng)使用蔬菜作為早餐，總之一日三餐要吃好早餐，合理用餐，搭配好營(yíng)養(yǎng)有助于身體健康。
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喝完奶茶就惡心想吐是怎么回事
喝完奶茶惡心想吐應(yīng)考慮如下情況：一、育齡期女同志需要考慮懷孕的可能。二、奶茶店的衛(wèi)生狀況。三、確定是否存在消化道的基礎(chǔ)病，如肝炎，肝功能損傷或動(dòng)力功能不好。育齡期女同志出現(xiàn)喝奶茶惡心吐，可能是對(duì)高脂肪、高蛋白不耐受。第二、需要觀察奶茶店的環(huán)境是否存在食物不夠干凈衛(wèi)生的情況。第三、如果存在基礎(chǔ)病，比如肝炎肝功能損傷，此時(shí)因?yàn)槟滩枋且粋€(gè)高蛋白、高脂肪的東西，可能不能夠耐受或者本身存在消化道動(dòng)力障礙，喝完奶茶之后進(jìn)入大量的水和蛋白引起不能耐受，導(dǎo)致出現(xiàn)惡心、想吐。
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生西紅柿的功效與作用
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兒童能吃口香糖嗎
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坐月子早上吃什么
坐月子早上可以吃牛奶、雞蛋、大豆等攝入足夠蛋白質(zhì)，豐富早餐主食，多吃雞蛋軟餅、雜糧粥、二米粥、紫薯花卷或南瓜花卷等食物，攝入足夠碳水化合物。一、保證#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#攝入，如牛奶、雞蛋、大豆，不是特別咸的醬牛肉等；二、要有豐富、足量谷類提供碳水化合物，可做雞蛋軟餅、雜糧粥、二米粥、紫薯花卷或南瓜花卷，盡量做媽媽喜歡吃的食物，盡量避免早餐只是饅頭或面條類比較單一的食物供給；三、三餐都應(yīng)有蔬菜，一天一次水果，蔬菜最好焯拌。
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晨起可以喝蜂蜜水嗎
晨起可以喝蜂蜜水，但是晨起更建議喝溫開水。蜂蜜水是比較天然的食物，含有#活性酶#和微量元素，經(jīng)過一夜的睡眠，身體處于一個(gè)比較缺水的狀態(tài)，這時(shí)候如果喝一杯溫開水，可以迅速地讓身體吸收水分，還可以滋潤(rùn)皮膚，促進(jìn)食欲，甚至可以幫助晨起排便。除了早晨喝一杯溫開水，建議成人全天要喝1500毫升到1800毫升的溫開水。如果覺得自己有便秘的癥狀，或者覺得自己身體不舒服，早晨喝一點(diǎn)蜂蜜水可以讓排便更通暢，但是建議飲用淡淡的蜂蜜水，不要喝太濃的蜂蜜水。
艾葉泡腳的功效和作用
改善氣血循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。臨床經(jīng)常會(huì)有病人詢問中藥泡腳的作用。艾葉泡腳比較常用。為什么中醫(yī)大夫喜歡用艾葉泡腳。第一是因?yàn)槿梭w重要的穴位，很多都在肘膝關(guān)節(jié)以下，有人體很多很重要的穴位都在腳部，所以腳部對(duì)人體非常的重要。經(jīng)過溫?zé)岬乃葜螅芨纳茪庋难h(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)人體有很大的幫助。艾葉本身就是一味中藥，辛溫，還富含一些揮發(fā)油。通過艾葉的浸泡，能夠幫助氣血的循環(huán)，能夠使熱水泡腳的效果會(huì)更好。所以臨床經(jīng)常使用艾葉來泡腳。
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富含礦物質(zhì)的食物
礦物質(zhì)是人體必需的元素，礦物質(zhì)無法自身產(chǎn)生、合成。食物中含有豐富的礦物質(zhì)，只是不同食物中礦物質(zhì)的種類和含量不同。礦物質(zhì)包括常量元素及微量元素。常量元素以鈣、磷、鉀、鈉等最為常見。微量元素需要通過食物來攝取，以碘、鋅、鐵等為主。鋅在魚類、肉類、動(dòng)物肝腎中含量比較高。含氟較多的食物有水果、青菜等。含碘較豐富的食物主要是海產(chǎn)品，比如海帶、紫菜等。補(bǔ)鈣的食物主要指奶和奶制品，豆及豆制品。含鋅較多的食物常見有牡蠣等貝殼類的海產(chǎn)品。鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟中含量比較高。
喝豆?jié){好處
為身體提供鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白。豆?jié){是中國(guó)一個(gè)非常傳統(tǒng)的食物，經(jīng)常是在早餐的時(shí)候選擇。在喝豆?jié){的時(shí)候，會(huì)為身體提供豐富的鈣質(zhì)和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榇蠖沟鞍资悄壳罢J(rèn)為植物蛋白中非常優(yōu)秀的一種蛋白。在普遍生活中脂肪超標(biāo)、能量超標(biāo)的時(shí)候，用一些豆制品如豆?jié){來替代動(dòng)物類的食物，可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)有蛋白的互補(bǔ)，增加蛋白的利用率，是一個(gè)非常好的食物。同時(shí)由于豆?jié){里面鈣質(zhì)含量也非常豐富，又含有一些類雌激素的作用，是一個(gè)非常好的食物選擇。在飲用豆?jié){的時(shí)候需要注意幾點(diǎn)，第一、一定要充分加熱，讓它徹底沸騰、煮熟，否則里面含有一些不利于消化的物質(zhì)；第二、盡量不要加糖，因?yàn)楹榷節(jié){的時(shí)候加糖會(huì)使能量攝入超標(biāo)，攝入過多的糖對(duì)身體的健康不利。
手術(shù)后吃什么水果好
針對(duì)手術(shù)后的患者來說，肯定要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物來幫助身體恢復(fù)健康，但是除了正常的飲食之外，還免不了吃些水果，那么吃什么水果呢，比如說蘋果，香蕉，草莓，葡萄等，都可以幫助術(shù)后身體的恢復(fù)，可以改善術(shù)后的便秘情況，同時(shí)還能給身體補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)元素。
吃胡椒粉會(huì)不會(huì)上火
在烹調(diào)中，胡椒粉是一種非常好的調(diào)料，可以去腥、提鮮，是廚師不可或缺的一種調(diào)料，在調(diào)料中用的最普遍。但多吃胡椒粉一定會(huì)上火，所以度很關(guān)鍵。胡椒粉有一個(gè)作用是散寒，所有能散寒的食物多吃會(huì)生熱，所以胡椒粉一定不能多吃，把它當(dāng)成一種調(diào)味品，在不同的調(diào)料中少量添加。有的朋友可能一段時(shí)間吃的東西中都有胡椒粉，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)嗓子疼，也會(huì)覺得有點(diǎn)上火。吃胡椒粉的菜時(shí)，一定要搭著屬于涼的蔬菜。比如吃羊肉需要胡椒粉，可以額外加一些筍、芹菜、白蘿卜、藕。在蔬菜中選擇一些偏涼性的品種，搭配含有胡椒粉的肉類一起吃。但是前提原則是好調(diào)料要好好利用，一定不能超標(biāo)，點(diǎn)到為止才能體現(xiàn)作為調(diào)料的作用。
棗吃不當(dāng)，病上添病
俗話說：一日食三棗，郎中不用找?？墒怯行┤藶榱搜a(bǔ)氣血一心急就要吃熱豆腐，這不有一頭暈的中年婦女，曾做過很多檢查均沒有查到原因，后來醫(yī)生說是氣血虧虛需要補(bǔ)益氣血，當(dāng)然腦袋氣血充盈了也就不暈暈乎乎了，為了早日把自己的氣血補(bǔ)充上去，每天不但吃大棗粥，還在辦公室額外加點(diǎn)“小灶”吃點(diǎn)阿膠棗。
什么食物有利于牙齒的保健除垢
什么食物有利于牙齒的保健除垢呢?如今口腔問題引起了越來越多的關(guān)注，我們都知道“牙疼不是病，疼起來要人命”，因此保護(hù)牙齒的健康是我們每一個(gè)人都應(yīng)該重視的，那么，在日常生活中我們應(yīng)該吃些什么食物有利于牙齒的保健除垢呢?
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