備孕期間要注意什么

發(fā)布時(shí)間：2019-01-0363639次瀏覽

現(xiàn)在人們都在提倡優(yōu)生優(yōu)育，所謂優(yōu)生就是要提前做好備孕準(zhǔn)備，制造一切有利于胚胎發(fā)育的環(huán)境，來(lái)迎接一個(gè)健康的孩子。所以說(shuō)，要想達(dá)到這種目的，備孕是很重要的。但是備孕并不是簡(jiǎn)單的說(shuō)說(shuō)，那在備孕期間要注意什么呢？

一、注意攝入充足的養(yǎng)分
　　1、大多數(shù)人在備孕期間只知道補(bǔ)充葉酸，其實(shí)光補(bǔ)充葉酸是不夠的，葉酸只能補(bǔ)充孕婦需要的維生素B族，而無(wú)法滿(mǎn)足對(duì)于蛋白質(zhì)和微量元素的需求。
　　2、因此備孕期間可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，生活中人們最常接觸到的就是雞蛋和大豆，當(dāng)然也可以適當(dāng)?shù)某陨詈ｔ~(yú)蝦。
　　3、補(bǔ)充微量元素也可以多吃海產(chǎn)品，尤其要多補(bǔ)充鋅元素，這類(lèi)食物常見(jiàn)于貝殼類(lèi)海產(chǎn)品和動(dòng)物的內(nèi)臟。要想補(bǔ)充硒元素可以吃海帶和墨魚(yú)。

二、不要輕易減肥
　　很多人怕懷孕之后身體過(guò)于肥胖因此在備孕期間也要減肥，過(guò)度瘦身也很難使人懷孕。這是因?yàn)闇p肥過(guò)程中會(huì)引起女性黃體素不足，這樣卵巢就無(wú)法分泌出更多的卵子，而且身體過(guò)瘦營(yíng)養(yǎng)跟不上，即使懷孕了也會(huì)影響胎兒的發(fā)育。
　　三、少穿緊身衣
　　經(jīng)常穿一些比較緊身的衣褲會(huì)束縛腹部，這樣就會(huì)對(duì)子宮和輸卵管附近產(chǎn)生很大的壓力，長(zhǎng)期下去很容易出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥，再加上有些女性喜歡穿高跟鞋，長(zhǎng)期身體傾斜，會(huì)使骨盆腔移位，這樣很容易出現(xiàn)子宮為前傾，進(jìn)而就增加了不孕幾率。

四、注意個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理
　　備孕期間如果女性有婦科炎癥應(yīng)該及時(shí)治療，平時(shí)還要保證外陰清潔干燥，每天要換洗內(nèi)衣褲，而且性生活之后也要注意衛(wèi)生，不要隨意使用婦科洗液。

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