小孩補(bǔ)鈣吃什么好

發(fā)布時(shí)間：2018-12-2957055次瀏覽

鈣是每一位兒童成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程當(dāng)中必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果說(shuō)缺鈣，很容易導(dǎo)致發(fā)育不良，長(zhǎng)不高，所以父母平時(shí)應(yīng)該要注意給孩子補(bǔ)鈣。那么小孩補(bǔ)鈣吃什么好？

一、牛奶

牛奶當(dāng)中的鈣含量是非常高的，可以說(shuō)是人體所需鈣質(zhì)的最佳來(lái)源，而且牛奶當(dāng)中的鈣磷比例非常的合適，很容易被人體吸收。對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持喝牛奶可以為身體補(bǔ)鈣，有助于骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。

二、奶酪

奶制品也是含鈣量比較高的食物，其中鈣質(zhì)最豐富的奶制品就是奶酪了。奶酪當(dāng)中的鈣質(zhì)很容易被人體吸收，適合需要補(bǔ)鈣的小孩子吃。

三、蝦皮

蝦皮當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)是非常多的，鈣含量更是豐富，所以說(shuō)蝦皮是一種補(bǔ)鈣非常好的食物。如果說(shuō)小孩子缺鈣較多，那么吃蝦皮是不錯(cuò)的食補(bǔ)方法。

四、豆類(lèi)食品

各種豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，最關(guān)鍵的是還含有豐富的鈣質(zhì)。小孩子如果要補(bǔ)鈣，可以多吃一些豆類(lèi)食品。不過(guò)有一點(diǎn)需要注意，只有一歲之后的幼兒才能夠喝豆?jié){，而且一次不能喝得太多，以免導(dǎo)致蛋白質(zhì)過(guò)敏。

五、橙汁

蟲(chóng)子當(dāng)中的維生素ｃ和鈣都是非常豐富的，據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，大約２２６克的橙汁當(dāng)中含有的鈣和一杯牛奶當(dāng)中的鈣是一樣的。所以小孩子如果缺鈣的話(huà)，可以讓他們適當(dāng)?shù)暮纫恍┏戎?，既能夠補(bǔ)充維ｃ，又能夠補(bǔ)鈣。

六、骨頭湯

骨頭湯的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，關(guān)鍵是還含有很多的鈣，喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，也比較容易吸收，有利于骨骼的生長(zhǎng)，所以小孩子缺鈣的話(huà)，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┕穷^湯。

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2021-11-05

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酵素有副作用嗎

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2019-03-28

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