血脂高吃什么好

發(fā)布時間：2018-12-2956540次瀏覽

血脂高的人在生活當中很普遍，特別是老年人占多數(shù)，血脂較高的人千萬不要心存僥幸，認為單單依靠飲食調(diào)控就能降低血脂，這是無法實現(xiàn)的，只有對于那些血脂輕度偏高的人，我們可以在飲食上著手，加強鍛煉，讓血脂恢復(fù)到正常范圍，下面我們一起來了解一下血脂高吃什么好？

血脂高吃什么好

1、植物蛋白

大豆蛋白是植物蛋白當中最好的來源，它在腸道內(nèi)進行膽固醇的排泄，減少腸道場內(nèi)膽固醇和膽汁酸的吸收。對于高血脂的患者來說，每天食用大豆制品，能夠有效的降低血脂。

2、維生素C

含維生素c較多的有檸檬、獼猴桃等水果，蔬菜，它可以維持血管壁的完整性，在人體代謝中發(fā)揮了一定的作用。多吃可以改善血脂的狀態(tài)，預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。

3、膳食纖維

一般情況下，膳食纖維多存在于綠葉蔬菜、水果以及全谷類食物中。這類食物可以促進腸道蠕動，縮短食物在腸道內(nèi)通過的時間，從而減少脂肪的吸收。以達到降低血脂的作用。還有一個作用就是與膽固醇進行結(jié)合，將其排出體外，降低血脂水平。

4、洋蔥

洋蔥降血脂的效果很好，但是不能作為藥物來使用，一次性不要使用過多。因為洋蔥中前列腺素A，它能有效的軟化血管，這樣一來就能有效地降低血脂、血壓和預(yù)防血栓形成的作用。

5、牛奶

高血脂的患者可以選擇喝的低脂奶，牛奶營養(yǎng)豐富，但是也不宜喝過多，如果超標的話，也容易引起血脂不正常，因此應(yīng)該適當喝一些牛奶。還有一點很重要，千萬不要喝咖啡，咖啡中所含的成分容易引起血脂升高。

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