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隨著年齡的增長(zhǎng)，頭上的白發(fā)會(huì)越來(lái)越多，這是一種有閱歷的象征，但是也有一些年輕人過(guò)早的出現(xiàn)了白發(fā)，需要經(jīng)常染發(fā)遮蓋白發(fā)，那么頭發(fā)白是什么原因造成的呢？

一、氣血不足
　　中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)早白主要是氣血不足導(dǎo)致的，如果氣血充足頭發(fā)會(huì)特別的烏黑，濃密，如果氣血不足不但會(huì)有白發(fā)，而且頭發(fā)干枯，總是掉發(fā)，所以平時(shí)應(yīng)該多吃紅棗，當(dāng)歸，桂圓等補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。
　　二、營(yíng)養(yǎng)攝取不均
　　現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏比較快，工作壓力比較大，即使吃飯也都是隨便吃點(diǎn)兒應(yīng)付，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，因?yàn)楹谏丶?xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以就不能給頭發(fā)供給黑色素，導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)，建議平時(shí)多吃一些海藻類，魚(yú)類和含維生素e豐富的食物，滋養(yǎng)頭發(fā)，減少白發(fā)。

三、運(yùn)動(dòng)不足
　　現(xiàn)在許多人除了工作之外，就是宅在家里，很少運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，影響黑色素細(xì)胞的正常運(yùn)作，所以就會(huì)過(guò)早的出現(xiàn)白發(fā)，想要緩解就要注意適度的運(yùn)動(dòng)。
　　四、壓力太大
　　當(dāng)壓力太大的時(shí)候，肌肉就會(huì)變得緊張，血液循環(huán)也會(huì)緩慢，所以頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足，有可能會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。當(dāng)感覺(jué)自己壓力大的時(shí)候，不妨泡一個(gè)熱水澡，或者看一場(chǎng)有趣的電影，和朋友聊聊天等，適度減壓。

五、腎虛
　　腎臟有問(wèn)題直接會(huì)表現(xiàn)在頭發(fā)上，中醫(yī)認(rèn)為心腎不交的時(shí)候，患者就容易出現(xiàn)頭發(fā)變白的情況。平時(shí)要注意有充足的睡眠時(shí)間，多吃黑色食物保養(yǎng)腎臟。
　　六、沒(méi)做頭部的防曬
　　頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間處在陽(yáng)光紫外線的照射下，黑色素細(xì)胞也容易受到損傷，所以就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)的情況，因此建議外出的時(shí)候戴上遮陽(yáng)帽，打上遮陽(yáng)傘，避免紫外線對(duì)頭發(fā)的傷害。
　　七、情緒不穩(wěn)定
　　如果精神高度緊張，或者長(zhǎng)時(shí)間傷心、抑郁、焦慮等，這些消極的情緒都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，讓人在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。所以平時(shí)要注意多和朋友聊聊天，外出走一走，呼吸呼吸新鮮的空氣，給自己適當(dāng)?shù)姆乓粋€(gè)假，釋放壓力，穩(wěn)定情緒。