體寒怎么調(diào)理

發(fā)布時間：2018-12-2151328次瀏覽

在生活中有很多人屬于寒冷體質(zhì)，這除了跟天生有關，還跟平時的飲食和生活習慣有關，這類人群特別怕冷，一到冬天就手腳冰涼，有什么好的方法調(diào)理呢，除了飲食調(diào)理之外，還可以多喝喝生姜茶、按摩手腳心以及經(jīng)常運動等方法來改善，下面我們一起來了解一下吧！

1、飲食調(diào)理

寒涼體質(zhì)需要吃溫熱的食物，能調(diào)和體內(nèi)的寒氣，緩解癥狀。有一些人吃溫熱的食物會引起上火，但是體寒的人是很有必要吃溫熱食物來補充能量的，建議體寒的人多吃姜、紅肉、龍眼等等一些溫補食物。也可以。適量飲酒，因數(shù)酒精中含有大量的熱量，在食用后還有暖身驅(qū)寒的作用，適量喝酒對體寒有一定的調(diào)理功效。

2、喝生姜茶

中醫(yī)認為，身體內(nèi)的水分會吸收掉體內(nèi)的熱量，會加重體寒的癥狀，建議體寒的人平時可以喝生姜茶，具有暖身的功效。特別是女性朋友，如果經(jīng)常喝生姜茶能起到溫熱身體的效果，緩解手腳發(fā)涼的癥狀，但生姜茶不宜一次性喝太多，應該少量多次，每周喝3-5次即可，這樣有利于身體健康。

3、按摩手腳心

寒性體質(zhì)者可以在每晚睡覺前泡腳或經(jīng)常按摩手腳心，這樣有利于改善末端血管的血液循環(huán)，進而促進全身的血液循環(huán)。還要保證充足的睡眠，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，充分的高質(zhì)量睡眠對改善寒性體質(zhì)很有幫助。

4、經(jīng)常運動

早睡早起，不能太累。再就是適當鍛煉，把寒氣通過出汗的方式排掉。因為人處于不動的狀態(tài)時，身體產(chǎn)生的熱量很少；身體運動時，肌肉產(chǎn)生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環(huán)更加順暢，促進身體所有細胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。

平時可以多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操，增加肌肉，增強體能，也可以通過在背部膀胱經(jīng)刮痧和拔罐的方式把寒氣和濕氣排走。

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體寒可以通過溫暖性的食物干姜的紅糖水、補氣的補中益氣丸、參麥湯、黃芪、五指毛桃進行調(diào)理。體寒通常是覺得身體有點寒冷，有種寒涼的感覺，有點怕冷，就是形寒畏冷。這種實際上是屬于中醫(yī)里面講陽氣不足，一方面陽不足，還有氣不足來導致的微末循環(huán)的供血不夠，產(chǎn)熱也不足，另外也有一定程度的代謝水平的下降，調(diào)理來說，叫補益陽氣，補陽在食物上可以吃一些相對溫暖性的食物，就是通過干姜的紅糖水或一些補氣的補中益氣丸，或者一些參麥湯，適當?shù)难a一補氣，像南方用黃芪、五指毛桃這種就很好。另外像當歸這些又可以補氣又可以補血的，這些也是可以的，就是食物類的一種調(diào)養(yǎng)。第二形體上要適當?shù)刈鲆稽c這種有氧的健康運動，提倡一種叫做微細運動，做太極拳或者做一種身心的震動式的運動。在精神上的調(diào)攝，怕冷也是內(nèi)心的一種感覺，所以可以建議患者早上起來面向太陽，就面著初升的太陽，要感受陽氣的這種升華，在精神上。內(nèi)經(jīng)也有一個圖像，內(nèi)在有一個太陽，要有這種精神的想象，配合患者身體內(nèi)的陽氣冉冉升起，充滿陽光、充滿力量，這種是在心態(tài)上的調(diào)節(jié)。所以分三個層次，形體層次、氣血層次、精神層次，三層次的共同調(diào)節(jié)，達到調(diào)治形寒、體冷的這種狀態(tài)。

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體寒怎么調(diào)理

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