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膝蓋疼是一種很常見的疼痛，尤其是對上了年紀(jì)的人來說，膝蓋會經(jīng)常疼，誘發(fā)膝蓋疼痛的因素是非常多的，大家在平日里一定要做好防護(hù)，對于已經(jīng)出現(xiàn)膝蓋疼的患者，要積極接受專業(yè)的、科學(xué)的治療，那么，出現(xiàn)膝蓋疼怎么辦才好呢？下面就給大家列舉一些關(guān)于膝蓋疼怎么調(diào)理的常見方法。

1.注意保暖
　　經(jīng)常有人說腳冷導(dǎo)致全身冷，其實這也是真的，畢竟腳和小腿都離心臟比較遠(yuǎn)，血液運輸?shù)臅r間比較長，而且還流經(jīng)了全身的經(jīng)脈，如果不注意腿部的保暖，在以后抵抗力下降的時候，就會發(fā)生膝蓋疼的癥狀。所以一定要注意一些關(guān)節(jié)的保暖工作，尤其是到了換季的時候，一定要保護(hù)關(guān)節(jié)部位，這樣可以從根部拒絕膝蓋疼的狀況發(fā)生。

2.多鍛煉
　　關(guān)節(jié)也是需要經(jīng)常活動的，如果長時間不活動就會僵硬，導(dǎo)致行動不方便，從而就會出現(xiàn)膝蓋疼得現(xiàn)象。所以每天做一些適度的鍛煉，可以使得關(guān)節(jié)保持靈活性，減少一些問題的出現(xiàn)。也可以經(jīng)常做一些拉伸運動，簡單又比較方便，這些都可以減少關(guān)節(jié)問題的出現(xiàn)，也可以緩解膝蓋疼的狀況。

3.注意補鈣
　　有些人的膝蓋疼是因為體內(nèi)缺少鈣的原因，所以一定要注意平時的補鈣。尤其是一些上了年紀(jì)的人，日常對鈣的攝入就有可能減少，所以就需要多補充一些鈣。因為缺鈣就有可能使得人體的一些關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，就比如經(jīng)常出現(xiàn)的膝蓋疼就有可能是因為缺鈣的原因，所以日常中是需要多補充鈣的。
　　以上就是有關(guān)膝蓋疼的一些緩解辦法，這都是一些日常比較簡單的方法，不過嚴(yán)重的話一定要去醫(yī)院看醫(yī)生，在醫(yī)生的幫助下配合著治療，這樣才可以有效的緩解膝蓋疼。