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現(xiàn)在許多白領(lǐng)因?yàn)殚L時(shí)間坐著工作，鍛煉少，坐姿不正確等，可能會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的問題，此時(shí)患者會(huì)有腰酸背痛等癥狀出現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)活動(dòng)就會(huì)受到限制，那么腰肌勞損怎么辦呢？

一、消除致病因素
　　許多人的腰肌勞損和工作強(qiáng)度、工作時(shí)的姿勢等有關(guān)系，所以出現(xiàn)了腰肌勞損的人首先要消除這些致病的因素，比如避免過度勞累，矯正自己不良的體位等。
　　二、加強(qiáng)鍛煉
　　有腰肌勞損的人，平時(shí)應(yīng)該注意加強(qiáng)鍛煉，比如可以打一打太極拳，做保健體操等，尤其是注意進(jìn)行腰背肌的鍛煉，可以有效的防止肌肉張力的失調(diào)，對于緩解腰肌勞損有很好的幫助。

三、休息與固定
　　腰肌勞損患者要注意多休息，如果腰肌勞損已經(jīng)導(dǎo)致腰部有劇痛的感覺時(shí)，還需要臥床休息。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用寬腰帶或者圍腰制動(dòng)，這樣可以減少腰肌的牽拉，緩解腰肌勞損癥狀。不過在用腰圍制動(dòng)的時(shí)候，每天還需要解除腰圍做腰部的鍛煉，促進(jìn)腰肌勞損盡快恢復(fù)。
　　四、改善血液循環(huán)
　　有腰肌勞損癥狀時(shí)，要注意采取按摩、牽引、超短波等物理療法，促進(jìn)血液循環(huán)，改善肌肉痙攣癥狀，對于腰肌勞損有很好的緩解作用。

五、中醫(yī)治療
　　如果有腰肌勞損癥狀，也可以找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)給自己進(jìn)行針灸、拔火罐，或者服用中藥等進(jìn)行治療，也能有效的緩解因?yàn)檠趽p導(dǎo)致的疼痛癥狀。
　　六、藥物治療
　　如果腰肌勞損患者疼痛難忍的時(shí)候，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用止痛藥，皮質(zhì)類固醇，非淄體抗炎藥等藥物緩解疼痛，也可以對痛點(diǎn)進(jìn)行封閉治療，止痛效果很好。但是這類藥物不能長期應(yīng)用，否則會(huì)有副作用。
　　七、手術(shù)治療
　　如果腰肌勞損嚴(yán)重，經(jīng)過上述治療效果不佳，可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。