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經(jīng)常便秘的人身體中的毒素會(huì)比較多，不但會(huì)導(dǎo)致皮膚越來越差，而且還可能會(huì)誘發(fā)多種疾病，那么長期便秘怎么辦呢？

一、喝酸奶

有些人是因?yàn)闉E用藥物導(dǎo)致腸胃功能紊亂，出現(xiàn)便秘癥狀，此時(shí)不妨適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，?duì)腸胃功能能起到一定的調(diào)整作用。一般每天喝兩杯以上的酸奶，堅(jiān)持兩周以上，就能緩解便秘。

二、淡鹽水

有便秘癥狀的人，每天早晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，不但可以消毒殺菌，而且還可以清除腸道中的殘?jiān)?，?duì)于結(jié)腸過分吸收水分導(dǎo)致便秘癥狀有一定的緩解作用，而且采取這種方法還可以預(yù)防慢性胃炎，提高身體的免疫力，所以每天早晨空腹喝一杯淡鹽水是一種非常不錯(cuò)的保健方法。

三、蜂蜜

蜂蜜營養(yǎng)豐富，對(duì)身體能起到一定的滋補(bǔ)作用，它還有很好的潤腸、潤肺、助消化、幫助肝臟解毒的作用，所以每天喝一杯涼一些的蜂蜜水，就可以讓身體中更多的廢物排出，能有效的改善便秘癥狀。

四、含粗纖維豐富的食物

便秘的人應(yīng)該常吃水果和蔬菜，這類食物中的粗纖維含量比較多，可以讓排便更加的順暢。

五、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，所以有便秘的人建議每周運(yùn)動(dòng)五次以上，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，就能起到緩解便秘的作用。

六、腹部按摩

有便秘的癥狀的人，晚上睡覺前可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，所以可以緩解便秘癥狀，一般前一天晚上按摩腹部后，第二天就會(huì)明顯感覺到排便順暢了許多。

七、藥物治療

便秘比較嚴(yán)重的人，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用番茄葉泡水喝，或者服用蘆薈膠囊等藥物促進(jìn)排便，必要的時(shí)候還可以應(yīng)用開塞露或者到醫(yī)院進(jìn)行灌腸治療。