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失眠的患者在平時(shí)的生活中，應(yīng)該做到睡前不要吃東西，尤其是應(yīng)該注意禁忌油膩刺激性的食品，并且不能喝含咖啡因和酒精的飲料，吃油膩的食品會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，如果條件允許的情況下，可以喝適當(dāng)?shù)囊恍?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124875.html" target="_blank">牛奶，或者是吃一些面包。這兩種食物對(duì)于促進(jìn)睡眠會(huì)有一定的作用。

現(xiàn)在很多人都在說天天失眠很痛苦，生活中導(dǎo)致失眠的原因有很多，有些人是因?yàn)樾那椴缓脤?dǎo)致失眠，有些人因?yàn)樯眢w不適導(dǎo)致失眠。失眠總給人的生活學(xué)習(xí)帶來一定的影響，那失眠怎么辦呢？

在睡前不要吃東西。因?yàn)樵?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124990.html" target="_blank">睡覺前還吃東西的話，那么，我們的腸胃等器官又要開始正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如此就增加了身體器官的負(fù)擔(dān)，身體沒辦法全身心得到良好的休息。睡前吃東西不僅會(huì)影響睡眠，而且還會(huì)影響我們的身體健康。
　　在每晚睡覺之前要讓我們的大腦放松，注意休息，不要在胡思亂想，避免用腦過度。我們?cè)谂R睡前可以進(jìn)行一些比較輕松愉悅的事情，多聽聽輕音樂，這樣可以讓我們的大腦放松，有助于入睡。只有安安靜靜的全身心放松之后更容易入睡，也不要躺在床上時(shí)間太久，這樣也是比較難入睡的，躺的時(shí)間太長(zhǎng)了，就容易出現(xiàn)失眠了。

我們?cè)谂R睡前千萬不要喝濃茶和咖啡，因?yàn)闈獠韬涂Х群械某煞执碳ば暂^強(qiáng)，并且含有較多的咖啡因等物質(zhì)，會(huì)讓我們的精神處于一種興奮的狀態(tài)。如果睡前喝了這些飲料就容易影響入睡。另外，我們也要避免賴床的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間躺臥會(huì)傷氣，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭暈渾身乏力，精神不振，沒有胃口，食欲減退等現(xiàn)象。
　　失眠的患者在平時(shí)的生活中，應(yīng)該做到睡前不要吃東西，尤其是應(yīng)該注意禁忌油膩刺激性的食品，并且不能喝含咖啡因和酒精的飲料，吃油膩的食品會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，如果條件允許的情況下，可以喝適當(dāng)?shù)囊恍┡Ｄ蹋蛘呤浅砸恍┟姘?。這兩種食物對(duì)于促進(jìn)睡眠會(huì)有一定的作用。

失眠并不是很嚴(yán)重的一種疾病，在治療上，首先應(yīng)該注意調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，一般來說，睡眠時(shí)間的認(rèn)定一般都是以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好。當(dāng)然，不同年齡階段的最佳睡眠時(shí)間也并不是固定的，一般情況下，60-70歲一般睡7-8個(gè)小時(shí)，70-80歲6-7個(gè)小時(shí)，80歲以上6個(gè)小時(shí)即可達(dá)到最佳效果。