如何降低心率
發(fā)布時間：2018-12-1059669次瀏覽
成人安靜時心率超過100次/分鐘，稱為竇性心動過速，心率過快會增加心血管病的發(fā)病率和死亡率，常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢，雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。
正常人的心率一般為60～100次/分，不過它也不是一層不變的，會因年齡、性別等存在一定的個體差異，通常而言，年齡越小，心率越快，同齡女性要比男性快，但是心率增快會危害我們的健康，甚至縮短壽命，那么，如何降低心率呢？
成人安靜時心率超過100次/分鐘（一般不超過160次/分鐘），稱為竇性心動過速，常見于興奮、激動、吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡后，或見于感染、發(fā)熱、休克等，心率過快會增加心血管病的發(fā)病率和死亡率，如何才能使靜息心率能保持在60次/分鐘左右：
1、運動：常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。
一般適宜的運動心率是“170-年齡”，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鐘為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鐘～60分鐘，每周至少堅持3次運動。
2、改正不良的生活方式：熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。還應定時大便，保持排便順暢。
3、保持適當體重：肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。
4、保持心態(tài)平和：生活中心態(tài)要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現(xiàn)心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。
5、藥物治療：某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快，可根據(jù)醫(yī)囑服用藥物，使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。
心率變化與心臟疾病密切相關。如果心率超過160次/分鐘，或低于40次/分鐘，大多見于心臟病患者，如常伴有心悸、胸悶等不適感，應及早進行詳細檢查，以便針對病因進行治療。
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目前的臨床研究顯示，正常健康的成年人心率范圍應該在60～100次/分鐘之間。如果心率在這個區(qū)間范圍之內(nèi)，就說明心臟既可以很好的工作給各個重要臟器供血供氧，又能夠得到充分的休息。正常人的心電活動，起源是心臟的竇房結，竇房結發(fā)出電活動之后首先就會傳到心臟的心房，使心房收縮；在心房收縮時心房中的血液，就會經(jīng)過心臟的房室瓣，而到達心臟的心室；這時電活動也會傳到心臟的心室，使心室收縮，在心室收縮的過程中，心室中的血液就會泵出心臟，這就完成了一次完整的心電活動和心臟搏動的過程。如果心率總是大于100次/分，這說明出現(xiàn)了心動過速的情況。如果出現(xiàn)了心動過速，在臨床中有生理性因素也有病理性因素，當正常健康的成年人處于情緒緊張、激動、焦慮、發(fā)怒或者受到驚嚇的狀態(tài)，就會引起交感神經(jīng)興奮，而交感神經(jīng)興奮就會作用于神經(jīng)遞質(zhì)，神經(jīng)遞質(zhì)就會作用于腎上腺，腎上腺就會分泌多種兒茶酚胺，包括腎上腺素、去甲腎上腺素和多巴胺；這些血管活性物質(zhì)會引起心率增快，這屬于生理性因素，是不需要經(jīng)過藥物治療和干預的，只需要充分的休息，平復心態(tài)就可以使癥狀得以緩解。但是在臨床中會有一些疾病導致心動過速，包括感染、貧血、甲狀腺功能亢進、缺氧、疼痛心功能不全甚至心力衰竭，這時就要在醫(yī)生的指導下，積極的干預治療原發(fā)病，才能使心動過速的情況，可以充分的緩解和改善。
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心跳多少算正常
正常成年人的正常心跳頻率是60-100次/分。心跳頻率跟年齡、性別或其他生理因素等會有一定的波動。比如運動員或者長期從事重體力勞動的人，在安靜狀態(tài)下，心跳頻率可能會低于60次/分，正常人在睡眠狀態(tài)下心跳頻率也會低于60次/分鐘，在運動狀態(tài)下或者情緒激動等等因素的刺激下，心跳頻率可能超過100次/分，這也是屬于生理性的，只要去除能夠引起心動過速的因素，心跳頻率就可以恢復到正常狀態(tài)。一般來說，年齡越小，心跳頻率越快，比如新生兒的正常心跳頻率是每分鐘120-140次，1歲的兒童的正常心跳頻率是每分鐘110-130次，2歲到3歲的兒童的正常心跳頻率每分鐘100-120次，4歲以后兒童的正常心跳頻率接近于正常成年人。老年人心跳比年輕人慢，女性的心跳比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。
心律失常可以生育嗎
絕大多數(shù)心律失常的患者，生育是沒有問題的。心律失常的病人，有生育計劃時，在醫(yī)生給心律失常病人做出判斷以及健康指導的情況下再進行懷孕。病人在懷孕期間發(fā)生心律失常時，一定不要緊張，絕大多數(shù)心律失常病人可繼續(xù)妊娠，直至妊娠期滿后正常分娩，所以在這個階段得到醫(yī)生有效的治療以及控制是非常重要的。所以一定要在懷孕的過程中，按照醫(yī)生的要求及時到醫(yī)院復診，得到有效的指導。
心律失常算是嚴重嗎
經(jīng)常會有一些患者到醫(yī)生的門診就診，拿著他的普通心電圖以及24小時動態(tài)心電圖報告找我咨詢，通過報告我們發(fā)現(xiàn)患者有心律失常的情況，患者就會因此而感到焦慮，問我們心律失常是否會很嚴重、會不會危及生命。其實心律失常是我國最常見的心血管疾病之一，它目前困擾著我國心血管患者的健康，但是大部分的心律失常都是良性的，并不危及生命，但是會引起各種各樣的不舒服，比如說在工作中、生活中就會引起突然感覺到心悸、心慌、心律不齊，會讓我們主觀上感覺很難受，但這種難受大部分都是良性的，并不危及生命，因此即使是這種情況，也要建議患者進一步的到?？频拈T診去就診，通過藥物的調(diào)整，找到問題的所在，改善生活質(zhì)量。但是其中有一小部分患者的心律失常是比較高危的，比如說在臨床上可以見到一些惡性的室性心律失常的患者，由于之前有過心?；蛘哂羞^離子通道病等一些情況，會出現(xiàn)有惡性心律失常的風險，甚至還有一些嚴重的、緩慢的心律失常多見于高齡老人，這種老人就需要起搏器治療。總之，惡性心律失常絕大部分都是安全的，大家大可不必過分擔心。但是有極少一部分是比較高危，甚至會危及健康以及生命，建議大家盡快的到?？瓶剖疫M行就診去明確診斷。
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早上起來心跳很快是怎么回事
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