睡不著覺怎么辦
發(fā)布時(shí)間：2018-12-0564445次瀏覽
生活中的很多人都會(huì)有失眠的經(jīng)歷，特別是工作壓力較大、平時(shí)喜歡熬夜的中年人，睡不著覺雖然不是什么病，但是會(huì)嚴(yán)重影響人們的身心健康，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引發(fā)很多難以治愈的慢性疾病，讓人痛苦不堪，所以，睡不著覺的話要采取相應(yīng)的措施，下面，我給大家介紹一下睡不著覺應(yīng)該怎么辦才好。
1、熱水泡腳：睡前用溫?zé)岬乃菽_的好處就是可以促進(jìn)身體血液循環(huán)。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，并且可以舒筋活絡(luò)。
2、溫水洗臉：睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛?，這些危害健康的輻射粒子會(huì)不斷聚集在我們的皮膚表面，睡覺之前洗臉可以把這些輻射粒子和灰塵洗干凈，這樣可以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
3、五指梳頭：頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4、靜心散步十幾分鐘：睡覺之前平心靜氣地散步十幾分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。
5、開窗通氣：要保持臥室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在20攝氏度左右，這樣會(huì)有助于睡得香甜。注意睡時(shí)別用被蒙頭。
6、喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
以上所介紹的這些方法都有緩解失眠的功效，人們睡不著覺的時(shí)候不妨試一試，但是，最主要的還是要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣可以輕松入睡。
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流產(chǎn)可以用生姜泡腳嗎
通常情況下，女性流產(chǎn)后可以用生姜泡腳。具體分析如下：生姜是一種常見的藥材，具有散寒、止痛、殺菌的功效。生姜含有的姜辣素和揮發(fā)油對(duì)大腦皮層、血管運(yùn)動(dòng)中樞均有興奮作用，使血液流動(dòng)更加暢通。流產(chǎn)后的女性是可以用生姜泡腳的，能促進(jìn)足部血液循環(huán)，有助于瘀血排出，對(duì)于流產(chǎn)后虛弱的身體有一定的保健作用。此外，生姜泡腳還能緩解風(fēng)寒、手腳冰涼、失眠等癥狀。需要注意的是，泡腳最好可以在飯后兩小時(shí)左右進(jìn)行，以免影響胃部血液輸送，導(dǎo)致消化不良。流產(chǎn)后的女性還需要注意休息，避免長(zhǎng)期熬夜和過度勞累。在飲食上，要避免食用生冷、寒涼的食物，如雪糕、冰淇淋、冷飲等，以免對(duì)身體造成不良影響。若流產(chǎn)后身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
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引起失眠的原因都有哪些
很多朋友都遇到過失眠的問題，一到晚上就翻來覆去睡不著，不僅自己內(nèi)心焦慮，還會(huì)影響第二天的生活和工作，那么為什么會(huì)導(dǎo)致失眠呢。引起失眠的原因很多，比如眾所周知的睡前喝咖啡、煩心事太多、工作壓力過大、環(huán)境喧鬧等，還有的人可能近期肝火有些大，熱擾心神就會(huì)失眠，此外，還有一個(gè)常見的原因那就是氣血虛，心脾氣血匱乏，則血不養(yǎng)神，從而造成睡眠質(zhì)量下降。如果長(zhǎng)期失眠，可能導(dǎo)致機(jī)體各方面的生理功能受損，引起頭痛、注意力不集中、記憶力減退等不適。那我們?cè)撛趺锤纳颇兀枯^簡(jiǎn)單的改善方法有避免睡前喝咖啡，放松心情，保持安靜的睡眠環(huán)境。對(duì)于氣血虛導(dǎo)致的失眠，可以選擇一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物，比如復(fù)方阿膠漿，源自《景岳全書》中補(bǔ)氣養(yǎng)血經(jīng)典名方“兩儀膏”，主要成分是東阿阿膠、紅參、黨參、熟地黃、山楂。其中阿膠、熟地黃能夠補(bǔ)血養(yǎng)血；紅參、黨參能夠大補(bǔ)元?dú)?，配以山楂消食健胃，諸藥合用可以達(dá)到氣血雙補(bǔ)的作用，幫助血虛失眠者改善睡眠質(zhì)量。而且復(fù)方阿膠漿中不含蔗糖、防腐劑，可以放心使用。建議臥室白天適當(dāng)通風(fēng)，晚上睡覺時(shí)關(guān)燈關(guān)窗簾，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。睡前可以用溫?zé)崴菽_，再喝上一杯熱牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。如果還睡不著可以放一些輕松的音樂，例如水滴聲、風(fēng)吹聲，也能促進(jìn)入眠。
每天早上四五點(diǎn)失眠怎么回事
每天早上四五點(diǎn)失眠可能會(huì)和一些基礎(chǔ)疾病有很大的關(guān)系。在早上四五點(diǎn)出現(xiàn)失眠的情況，有可能和體內(nèi)激素的分泌有關(guān)系，當(dāng)人體存在一些器質(zhì)性疾病時(shí)，往往會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生一定的影響。比如甲狀腺功能亢進(jìn)，這種疾病可能會(huì)造成身體代謝率的升高，有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌的改變，這樣往往會(huì)導(dǎo)致每天早上四五點(diǎn)失眠。還有，在早上四五點(diǎn)失眠還可能和患者本身的生物鐘有關(guān)系，而且睡眠和清醒的時(shí)間段被打亂，這樣就會(huì)導(dǎo)致患者在四五點(diǎn)的時(shí)候異常興奮，從而會(huì)導(dǎo)致在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)失眠的癥狀。
什么安眠藥能長(zhǎng)期吃
藥物依賴和停藥反彈小一點(diǎn)的藥物是新型的非苯二氮卓類的藥物。首先所有種類的安眠藥都是不建議長(zhǎng)期服用的，因?yàn)殚L(zhǎng)期服用安眠藥有可能會(huì)導(dǎo)致耐藥性、成癮性、依賴性以及戒斷反應(yīng)等，所以對(duì)于安眠藥的用藥原則就是盡可能的使用最低有效劑量，并且最好間斷給藥，可以選擇每周2~4次。另外就是短期用藥，一般同一種藥物盡量不要超過3~4周，再者，減藥的時(shí)候要緩慢減藥，并且逐漸停藥。如果失眠比較嚴(yán)重，也可以配合一些褪黑素，抗焦慮抑郁的藥物來幫助睡眠。癥狀嚴(yán)重，需要及時(shí)到睡眠門診就診。
喝酒了能吃安眠藥嗎
喝了酒不要再吃安眠藥了，這是非常危險(xiǎn)的行為，特別是喝醉之后再吃安眠藥是非常容易引起呼吸抑制甚至死亡的。對(duì)于醉酒的患者來講是安眠藥會(huì)加重中樞的抑制作用，患者可能會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的醉酒癥狀，如果嘔吐物清理不及時(shí)，患者處于仰臥位，容易進(jìn)入呼吸道，造成氣道異物、呼吸阻塞，出現(xiàn)窒息。由于安眠藥主要作用于神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)靜催眠作用，酒精也是有抑制神經(jīng)作用，在二者共同作用下會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。醉酒狀態(tài)下的患者中樞神經(jīng)系統(tǒng)麻痹是患者處于深睡眠狀態(tài)，如果再吃安眠藥的話，睡眠會(huì)加深。
紅酒能治失眠嗎
一般來說，失眠的癥狀還有臨床表現(xiàn)，分為很多種的。一般最常見的一種就是入睡困難，容易早醒，睡眠的時(shí)間比較短，在白天的時(shí)候也很容易感到疲倦乏力，如果是要喝紅酒治療失眠的話，答案是不可以的，主要是因?yàn)榧t酒雖然酒精度數(shù)很低，但是也是含有酒精成分的。所以如果攝入了一定量的酒精的話，就可能會(huì)導(dǎo)致肝臟功能的一個(gè)損害，如果特別嚴(yán)重的話，還可能會(huì)導(dǎo)致肝功能的異常，肝硬化這些疾病的的發(fā)生，還有部分的患者會(huì)對(duì)酒精有過敏的表現(xiàn)，所以喝了紅酒之后可能會(huì)出現(xiàn)過敏的反應(yīng)，所以不太建議用紅酒來助眠的，可以嘗試一下喝熱牛奶。
失眠的心理療法效果如何呢？
由于現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展速度很快，人們的工作不管是生活上還是工作上壓力都很大，失眠的不少患者已經(jīng)及時(shí)就診開始治療了，現(xiàn)在主要的治療方法還是藥物治療，但是不少患者反映治療效果并不是很好，有時(shí)候一停藥還是會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，那么失眠的心理療法效果如何呢？
失眠有好的治療方法嗎
失眠這種常見的癥狀，很多人都認(rèn)為對(duì)自己的危害不是很大，當(dāng)出現(xiàn)在自己身上的時(shí)候也不會(huì)太重視，現(xiàn)在人們的生活壓力也比較大，失眠現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，嚴(yán)重折磨著自己的身心健康，讓自己原本平靜的生活被打亂，那么失眠有好的治療方法嗎？
兒童失眠診斷標(biāo)準(zhǔn)有哪些
當(dāng)孩子睡著了以后自己卻輾轉(zhuǎn)難眠，這種事情是很多人都有過的，如果長(zhǎng)時(shí)間的失眠的話很有可能是患了失眠癥了，日常生活當(dāng)中，有很多的人在夜間睡不著，出現(xiàn)了睡眠障礙，嚴(yán)重的影響到了患者的身體健康，而且還會(huì)造成記憶力下降，導(dǎo)致輾
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失眠多夢(mèng)記憶力下降怎么辦
如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)記憶力下降，可以采取各種治療方法，包括心理、藥物，還有其他的方法，最大可能地改善睡眠，恢復(fù)正常的睡眠結(jié)構(gòu)，就可以保證記憶力逐漸得到改善。一般來說，正常的睡眠主要分為快速眼動(dòng)期睡眠和非快速眼動(dòng)期睡眠。非快速眼動(dòng)期睡眠又分為一期、二期、三期睡眠。三期睡眠即深睡眠，正常人是肌肉完全放松，心率減慢、血壓下降，體內(nèi)激素會(huì)大量分泌，減少蛋白質(zhì)的分解，加速受損組織的恢復(fù)，是睡得最深沉香甜的階段。
失眠吃藥有副作用嗎
失眠吃藥是否具有副作用，還要根據(jù)多方面的因素而定，比如藥物選擇種類，服用藥物的劑量以及周期而定，一般情況下根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用治療失眠類的藥物，并不會(huì)出現(xiàn)任何副作用問題，如果過量服用或者是長(zhǎng)期性的依賴，副作用的問題有可能會(huì)發(fā)生，患者會(huì)出現(xiàn)體位性低血壓、頭痛以及鼻塞等癥狀。
治失眠的常見中成藥有哪些
有治療失眠功效的中成藥常見的有柏子養(yǎng)心丸和人參歸脾丸，這兩種藥對(duì)于脾虛、氣虛所致的失眠有很好的療效。此外，也可以服用朱砂安神丸、解郁安神顆粒，這些藥都能針對(duì)治療不同病因引起的失眠情況。
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老年人失眠的危害
老年人經(jīng)常出現(xiàn)失眠，年齡越大失眠發(fā)生的幾率就越高。老年人失眠對(duì)身體健康的危害相當(dāng)大。長(zhǎng)期睡不好，導(dǎo)致免疫力低下、情緒不良，甚至是容易患上很多精神障礙疾病。一、如果老年人長(zhǎng)期睡不好覺，免疫力就會(huì)差，情緒也不好，第二天精神頭都不好，可能吃的也不香，整個(gè)身體的狀態(tài)都非常差，尤其人到了一定年齡之后可能還會(huì)有些基礎(chǔ)疾病，使原有的基礎(chǔ)疾病加重，或者會(huì)誘發(fā)新的疾病發(fā)生，或使得突發(fā)情況出現(xiàn)。二、老年人總是睡不好覺特別影響情緒，很多人因此患上抑郁癥、焦慮癥，會(huì)引起很多的精神障礙性的疾病出現(xiàn)，所以對(duì)于老年人來說，失眠是一個(gè)需要得到很大的關(guān)注。
老人得抑郁癥什么癥狀
老年人得抑郁癥主要癥狀是心情低落、思維遲緩、認(rèn)知損害、意志減退，或者身體的不舒服。主要表現(xiàn)是以焦慮和煩躁為主，變得容易激惹，充滿敵意以及身體的不適。老年患者身體不適表現(xiàn)最明顯，人老了軀體疾病比較多，病比平常患者更重，血壓比較高，主要并不是以情緒低落，難受為主。還有患者認(rèn)知損害，變傻。抑郁的假性癡呆是老年人的表現(xiàn)，尤其是65歲、70歲。老年癡呆病犯了，路不認(rèn)識(shí)，忘了自己是誰，甚至忘了孫子的名字。
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工作壓力太大常常失眠怎么辦
若壓力還存在，盡量放松情緒，做感興趣或使人情緒放松的事情；若壓力已消除，自身卻還感覺有壓力，需尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生幫助。對(duì)于工作壓力大，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的情況，最核心的因素是怎樣能降低或者是緩解壓力的感覺，可能患者失眠的癥狀就會(huì)消失。由于現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏快，有很多人會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅霈F(xiàn)失眠的情況。可能有很多的壓力因素，無法一時(shí)就能夠消除，所以，就會(huì)有很多人出現(xiàn)失眠的癥狀。通常情況下，可以包括兩種情況。首先是患者在壓力還存在的情況下，出現(xiàn)失眠的癥狀，就要盡量放松自身的情緒，可以選擇自己感興趣，而且能夠使人情緒放松的事情去做；還有一種情況是工作壓力已經(jīng)在無形當(dāng)中消除，自身卻還感覺到有壓力。對(duì)于出現(xiàn)這種情況的患者，就需要去尋求心理咨詢師，或者是心理醫(yī)生的幫助。
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生活問答
- 1 失眠患者要如何避免失眠？
- 2 什么是失眠
- 3 最近失眠什么引起的
- 4 失眠什么引起的
- 5 什么引起失眠
- 6 經(jīng)常失眠哪些引起的
- 7 失眠是怎么形成的
- 8 什么是失眠的意思
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