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在日常生活中，很多人都出現(xiàn)過(guò)肚子脹氣的情況。導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)肚子脹的原因也是比較多的。如果吞入了大量的空氣，吃了容易產(chǎn)生氣體的食物、消化不良的時(shí)候，患有一些腸胃疾病的原因，就可能會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣。

有些人吃了寒涼、冰鎮(zhèn)的食物，或是肚子著涼，就會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的情況，癥狀嚴(yán)重時(shí)會(huì)疼痛難忍。那么，肚子脹氣怎么辦？

1.喝醋

肚子脹氣的時(shí)候可以在水中加入一勺蘋果醋攪拌均勻，慢慢的喝下去，能有效的幫助消化，緩解肚子脹的癥狀。

2.細(xì)嚼慢咽

有的人邊吃飯，邊喝湯，邊說(shuō)話，就容易因?yàn)橄瘑?wèn)題，出現(xiàn)肚子脹氣的情況，所以吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，對(duì)于腸胃有一定的好處。

3.喝米湯

如果出現(xiàn)了胃脹氣，胃灼熱等癥狀，可以少量多餐的喝一些米湯，大麥粥等，可以有效的緩解癥狀。

4.吃飽后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

吃飽后不要馬上坐著，更不要躺著，可以適當(dāng)?shù)淖咭蛔撸⑸⒉?，或者站一?huì)，較大程度的避免因?yàn)橄涣紝?dǎo)致的胃脹氣情況出現(xiàn)。

5.涂抹薄荷油

當(dāng)肚脹難消的時(shí)候，可以在胃的周圍涂抹一些薄荷油，可在一定程度上有效的緩解脹氣的情況。

6.藥物緩解

如果是胃脹氣，可以用胰臟酵素緩解，如果是腸子脹氣可以用礦物質(zhì)來(lái)緩解，還可以用檸檬榨汁加上適量的溫水灌腸，也能緩解肚子脹氣的情況，建議遵醫(yī)囑使用藥物。

如果人體消化酶出現(xiàn)問(wèn)題，食物在腸道消化和細(xì)菌代謝的作用下會(huì)不斷產(chǎn)生氣體。補(bǔ)充消化酶是治療消化不良的一種新的手段。目前市面上常見(jiàn)的消化酶制劑有復(fù)方消化酶膠囊、復(fù)方阿嗪米特腸溶片等。有的復(fù)方消化酶膠囊含有4種主要消化酶，包括胃蛋白酶、胰蛋白酶、胰脂肪酶和胰淀粉酶，提高整體消化效率。

7.按揉腹部

當(dāng)肚子脹氣嚴(yán)重的時(shí)候，可以用熱水袋熱敷肚子，也可以在肚子上涂抹一些風(fēng)油精，并且沿著順時(shí)針的方向?qū)Χ亲舆M(jìn)行按摩，大概堅(jiān)持三分鐘，就可以促進(jìn)排氣，緩解腹脹的癥狀。

8.小口多喝水

一般每天的飲水量要達(dá)到2000毫升以上，如果有胃脹、肚子脹氣的情況，可以采取小口慢咽多喝的方法來(lái)喝水，這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到排氣的效果。

9.喝杯酸奶

酸奶可以增加腸胃中的有益菌，幫助消化，所以當(dāng)出現(xiàn)肚子脹氣的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，也能有效的緩解腹脹癥狀，但是要注意酸奶不要在飯后立即喝酸奶，最好是飯后一兩個(gè)小時(shí)以后再喝比較好。

10.運(yùn)動(dòng)緩解脹氣

當(dāng)覺(jué)得自己肚子脹氣的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)亩嘧邉?dòng)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，幫助排氣。也可以蹲下來(lái)用手抱著屈曲的雙腿，讓大腿貼近肚子，堅(jiān)持幾分鐘也能有助于排氣。