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現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，上班族普遍工作壓力很大，這就導(dǎo)致許多人有腎虛的問題。腎作為五臟六腑中的重要器官之一，所以腎虛要及時的調(diào)理，而最健康的方式就是食療，那么補腎吃什么比較好呢？

　一、補腎的食物
　　1.山藥
　　山藥是一種物美價廉的溫補食品，它還有一定的藥效，平時多吃山藥能起到補腎益精的作用。
　　2.栗子
　　栗子有補脾健胃，補腎壯腰的作用，所以如果有腰膝酸軟的腎虛癥狀，平時可以適當?shù)亩喑砸恍├踝泳徑獍Y狀。
　　3.枸杞子
　　枸杞子食藥同源，常吃枸杞子能起到補腎養(yǎng)肝，益精明目，延年益壽的作用，有腎虛癥狀的人可以用枸杞子泡水喝，也可以在煲湯的時候放一些枸杞子。

　4.黑芝麻
　　黑色入腎，如果平時能常吃一些黑芝麻，可以起到補肝腎，潤五臟的作用。對于因為腎虛引起的頭暈，腰膝酸軟，白發(fā)，脫發(fā)等癥狀都有一定的緩解作用。
　　5.黑米
　　黑米中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和各種微量元素，所以常吃黑米能起到滋陰補腎，養(yǎng)肝明目的作用，可以經(jīng)常用黑米煮粥喝。
　　6.核桃
　　核桃也是一種常見的補腎食品，因為腎虛導(dǎo)致腰痛，或者有尿路結(jié)石等疾病的人，可以常吃核桃，能起到很好的補腎固精，利尿消石的作用。
　　二、補腎的食譜

　　1.杜仲燒豬腰
　　做法：把豬腰破開，把切好的杜仲片放到豬腰中，用濕草紙包裹放在炭火上慢慢的燒烤。
　　功效：有很好的補腎壯陽的作用，如果有腎虛腰痛、腎炎等疾病的人，常吃這道食物能起到緩解作用。
　　2.姜附燒狗肉
　　做法：把熟附片放到砂鍋中熬煮兩個小時，再放入洗凈、切成小塊的狗肉，大蒜，生姜，加上適量的水燉煮，一直等到肉煮爛為止。
　　功效：有壯陽益精，溫腎散寒的作用，對男性的陽痿、早泄，慢性腎炎等疾病都有一定的療效。
　　3.冬蟲夏草羊湯
　　做法：把羊肉，淮山，枸杞子，紅棗，冬蟲夏草，蜜生姜等材料洗凈放入鍋中，加上適量的清水，大火燒開改成小火慢燉，一個小時后加上適量的鹽調(diào)味就可以。
　　功效：這道藥膳有很好的補腎壯陽，滋陰養(yǎng)肝的作用，腎虛的人可以常吃。