懷孕吃核桃補(bǔ)腦嗎
懷孕后,家中老人可能會(huì)告訴孕婦多吃核桃,這樣不僅可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)素,還能使寶寶更加聰明,所以有些孕婦每天都會(huì)堅(jiān)持吃核桃,那么懷孕吃核桃補(bǔ)腦嗎?
一、核桃的營養(yǎng)價(jià)值
核桃的的營養(yǎng)價(jià)值非常高,它含有豐富的蛋白質(zhì),每百克的核桃中含蛋白質(zhì)高達(dá)15到20克,脂肪的含量高達(dá)60到70克左右,還有10克的碳水化合物。核桃中還有人體必需的多種微量元素,比如鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),胡蘿卜素,核黃素,維生素e,歐米伽3等,平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂矣幸娼】怠?br/> 二、吃核桃對孕婦和寶寶的好處。
1.對寶寶的好處
核桃中含有豐富的亞油酸,如果孕婦身體中沒有足夠的亞油酸,寶寶就無法形成健康的大腦,所以孕婦適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂?,對于寶寶大腦的發(fā)育,提高智力和記憶力都是大有幫助的。
2.對孕婦的好處
常吃核桃可以降低膽固醇,因?yàn)楹颂抑泻袣W米伽3不飽和脂肪酸,這種物質(zhì)有利于控制身體中的膽固醇,幫助降低膽固醇,對高血壓,冠心病,腦血栓等疾病都有一定的預(yù)防作用。核桃中的油脂含量很高,吃核桃后核桃油可以滋補(bǔ)五臟,滋潤皮膚,起到很好的抗氧化,抗衰老作用,不但皮膚會(huì)變得越來越滋潤,頭發(fā)也會(huì)變得烏黑亮麗。常嚼核桃仁可以防止牙過敏的癥狀。
所以孕婦常吃核桃無論是對寶寶,還是對自己都有大有好處的,平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?。但是核桃含油脂比較多,火氣大,吃太多的核桃容易導(dǎo)致身體發(fā)胖和上火,所以每天吃兩三個(gè)核桃就可以。
三、吃核桃的最佳時(shí)間
孕婦可以懷孕三四個(gè)月的時(shí)候開始吃核桃,因?yàn)閺奶浩诘?6周到出生后的兩歲期間是寶寶腦部發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)刻,在懷孕三四個(gè)月后開始吃核桃,補(bǔ)腦效果會(huì)更好。可以選擇早餐和午餐之間,或者午餐和晚餐之間吃核桃就可以??梢灾苯咏篮颂胰?,也可以把核桃制作成點(diǎn)心吃。
孕婦吃核桃,不但能補(bǔ)腦,還有降膽固醇,預(yù)防高血壓等疾病,但是因?yàn)楹颂抑械挠椭扛撸灰硕喑浴?/p>
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