健身要天天練?不需要!合理健身才是王道!
生活水平提高了,不少人的健身需求也起來了。前兩周就有粉絲給我私信,說他有點(diǎn)胖,準(zhǔn)備健身減肥,然后不是很懂,所以咨詢一下醫(yī)生,想知道健身是不是要天天練,有沒有什么注意事項(xiàng)。
我跟他說,又不是要成為健美達(dá)人,不需要天天練。普通人只是為了減肥的話,隔天一練就好,而且肌肉也是要休息的,一周至少休息1-2天。還要注意循序漸進(jìn),先每周練2-3天,然后逐漸增加強(qiáng)度。健身的項(xiàng)目也很多,在運(yùn)動(dòng)之后,要注意休息、補(bǔ)水。
我也跟他講,健身的時(shí)候,除了日常的運(yùn)動(dòng),飲食、作息也是很重要的。一定要均衡飲食,盡量選擇清淡、有營養(yǎng)的食物,而且作息要規(guī)律,不要熬夜。這些具體的信息,我都整理到圖里了,大家有需要的可以自取。
這位粉絲朋友說,會(huì)按照我的建議好好健身的。昨天他給我發(fā)消息,說這兩周他已經(jīng)瘦了兩三斤了。我也在此提醒大家,健身是一個(gè)長期的過程,雖然不是需要天天練,但也需要堅(jiān)持。希望大家都能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄,記得關(guān)注、點(diǎn)贊!