化療后失眠怎么辦
化療時患者的心情是比較失落的,不知道整個化療的結(jié)果怎么樣,所以對未來的擔憂很多,導致睡不著。其次是化療的副作用較大,導致的失眠,對于這種情況引起的失眠,患者要保持一個樂觀的心態(tài),然后多泡腳也有助于睡眠。
化療之后身體可能會有一段時間是難以適應的,而且情緒過于緊張,焦慮也會影響到自己的失眠,出現(xiàn)這種情況,除了按照醫(yī)生的指導,堅持治療以外,放松患者的情緒也非常的重要。而且化療藥副作用大,食欲不振,失眠,可減少白天睡眠時間,適當走動,晚上睡覺前聽聽放松音樂,有睡意再上床休息。
怎么緩解病人失眠?1、食物助眠法熱牛奶、百合、小米等。睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。2、自我保護法抱個抱枕還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。
在平時的生活中,患者要學會緩解自己的壓力,放松心情,適當去戶外運動,增強體質(zhì)。在睡前可以使用熱水泡腳或者喝一杯熱牛奶,可以幫助睡眠。
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