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疲勞是一種主觀上的體驗，常伴隨著睡眠紊亂，情緒憂郁等?；颊邥械絼诶?，虛弱，筋疲力盡，有心無力，一些舉手之勞的事都要花很大力氣才能完成。有些患者可能還會感覺肢體沉重，不想做任何事，不能集中注意力，有悲傷感，容易惱怒等。它長期存在，嚴(yán)重干擾你的日常生活，影響你的生活質(zhì)量。有以上癥狀者，應(yīng)該要注意了，有可能是癌癥的前兆。

那么，癌癥的疲勞和普通疲勞有什么區(qū)別呢?美國癌癥協(xié)會專家表示，普通疲勞休息一下就會消失，而癌癥的疲勞不論怎么休息，都會覺得很難改善。

通常容易感到疲勞的人，他們的休息沒有規(guī)律，睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不高，盡管患上癌癥的原因有很多，但是有一點(diǎn)可以斷定，發(fā)生癌變的細(xì)胞都是分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多半是在人的睡眠狀態(tài)中進(jìn)行，一旦睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，機(jī)體很可能在外部環(huán)境不良因素的作用下出現(xiàn)癌性病變。有數(shù)據(jù)顯示，在癌癥發(fā)病率方面，每晚睡眠時間少于7小時的女性比同樣積極鍛煉身體但睡眠更為充足的女性高出47％。

專家建議易感疲勞、陽虛體質(zhì)的人，平時最好多吃些山藥、枸杞、桑葚、核桃等補(bǔ)益食品。此外還要注意避免熬夜，保持樂觀、寬容、豁達(dá)的心態(tài)也對健康非常重要。他提醒，保證足夠的睡眠可以有效阻止癌癥等惡性疾病發(fā)生。

人體產(chǎn)生疲勞的原因在于過多的壓力，壓力有許多表現(xiàn)形式，威脅著現(xiàn)代上班族身體健康的主要有三種：

工作過量，這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因素;憂慮煩惱，上班族精神上的壓力也很大，使得交感神經(jīng)緊張;用藥頻繁，長期服用消炎止痛藥、降血壓劑或類固醇達(dá)幾個星期時，身體便會傾向于讓交感神經(jīng)勝出。

此外，全無壓力的生活，同樣也會造成疲勞與倦怠，工作或人際關(guān)系乏善可陳，每日運(yùn)動量不足，加上喜歡甜食，都是造成疲勞的主要原因。會感覺稍微動一下就覺得疲累，提不起勁來做事。在意他人眼光，在意小細(xì)節(jié)，容易沮喪。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦。容易拉肚子，體溫低。

處于兩個極端的生活都會產(chǎn)生疲勞，都是讓自律神經(jīng)無法保持平衡的不良因素。

消除疲勞要爭取時間來休息

要消除疲勞，重要的是接收身體的信息。1小時1回，務(wù)必集中時間爭取休息。此時，使用呼吸法讓副交感神經(jīng)占優(yōu)勢。接著，感受身體當(dāng)下的狀態(tài)，比方說哪兒覺得僵硬，哪兒體溫下降了，該部位是否血液循環(huán)發(fā)生障礙，請試著好好感受吧!一旦感應(yīng)到身體的不適，便針對該部位進(jìn)行恢復(fù)血液循環(huán)的體操等活動。

恢復(fù)良好的血液循環(huán)才能夠消除疲勞，所以活動身體是第一要務(wù)，此時可是有秘訣的，那就是采取與工作時相反的姿勢。

比方說工作時多半站著的人，休息時間就要采取或坐或臥的姿勢。老是伏案工作的人，休息時一定要站起來，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉，另外，擴(kuò)胸的動作也不可缺少。