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上課想睡覺怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2018-12-0661772次瀏覽

現(xiàn)在的學(xué)生課業(yè)非常繁重，每天早晨起得早，晚上睡的又晚，睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致上課的時(shí)候想睡覺，而上課發(fā)困想睡覺又會(huì)影響聽課效率，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致成績(jī)下滑，那么上課想睡覺怎么辦呢？

一、保證充足的睡眠時(shí)間

如果晚上睡眠時(shí)間不足，上課的時(shí)候就容易出現(xiàn)發(fā)困想睡覺的癥狀，所以盡量讓自己晚上早點(diǎn)睡，保證充足的睡眠時(shí)間，中午也要適當(dāng)?shù)乃恍∮X，可以保證下午精力充沛，避免上課發(fā)困。

二、注意飲食

飲食的搭配要合理，做到葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝取。一定要吃早餐，這樣可以讓自己上午精力充沛，但是早餐盡量避免吃淀粉類的食物，因?yàn)檫@樣的食物有安眠的作用，可能會(huì)讓人更想睡覺。

三、坐姿端正

有些學(xué)生上課習(xí)慣于趴在桌子上，這樣的坐姿往往會(huì)讓人在聽著課的時(shí)候進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，所以想要避免上課發(fā)困，一定要坐端正，避免避免趴著，以免睡著。

四、站起來回答問題

當(dāng)感覺發(fā)困的時(shí)候，可以積極的站起來回答老師所提出的問題，一是可以提神，同時(shí)還可以讓自己的注意力完全集中在課堂上，聽課的效率也會(huì)大大的提高。

五、外力刺激

發(fā)困的時(shí)候，可以讓自己掐一掐胳膊，用疼痛的感覺讓自己提神，也可以在太陽(yáng)穴涂抹風(fēng)油精，或者經(jīng)過老師的允許后，到外邊用冷水洗臉提神。

六、穴位按摩

當(dāng)上課發(fā)困的時(shí)候按摩自己的百會(huì)穴也能提神，可以采取輕柔緩和的環(huán)形方法進(jìn)行按揉，一般持續(xù)30秒左右就可以起到提神醒腦的作用。

七、適度運(yùn)動(dòng)

如果時(shí)間允許，可以在繁重的學(xué)習(xí)中抽出一定的時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，讓身體處在活躍的狀態(tài)中，可以在上課的時(shí)候精神更好一些。

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老年人嗜睡是什么原因
老年人嗜睡由多種原因引起。1.腦梗死。由于腦血流供應(yīng)不足引起腦組織缺血壞死從而導(dǎo)致大腦缺血、缺氧，嚴(yán)重者可出現(xiàn)嗜睡、乏力甚至昏迷的癥狀。2.腦動(dòng)脈供血不足。動(dòng)脈粥樣硬化引起血管彈性下降、血管壁增厚導(dǎo)致血流量減少，大腦缺血缺氧，容易出現(xiàn)睡眠增多。3.藥物因素。因?yàn)楹芏嗬夏耆税橛兴哒系K，經(jīng)常服用鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，容易出現(xiàn)睡眠增多的情況，停藥后可改善癥狀。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 00:53

2021-12-30

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每天都很困沒精神怎么回事
每天很困、沒精神的原因有以下幾種：1、夜間睡眠不足：熬夜或者是夜間多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差，都可能引起人很困、乏力、沒精神的癥狀。對(duì)于這種情況，建議積極的調(diào)整作息時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，就可以改善。2、甲狀腺功能減退，病人體內(nèi)甲狀腺激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)很多臨床表現(xiàn)，如沒精神、四肢乏力、嗜睡、黏液性水腫等，行甲狀腺功能進(jìn)行化驗(yàn)分析可以通過檢查明確診斷，服用甲狀腺素片可對(duì)癥治療；3、動(dòng)脈粥樣硬化，該類病人較常見于患有高血壓、糖尿病等基本疾病的中老年人，主要臨床表現(xiàn)為嗜睡、精神疲倦、頭暈、頭痛及記憶力減退，是動(dòng)脈粥樣硬化引起的慢性腦缺血及缺氧的結(jié)果。可以用曲克蘆丁，西比靈等血管擴(kuò)張劑可以改善癥狀4、缺鐵性貧血，該病是由于患者外周血紅細(xì)胞減少，引起機(jī)體攜氧能力不足，很容易引起出現(xiàn)發(fā)困的現(xiàn)象，到醫(yī)院檢查血常規(guī)就可明確診斷，可服用硫酸亞鐵對(duì)癥治療；5、糖尿病患者體內(nèi)血糖嚴(yán)重高于正常時(shí)，血糖無(wú)法代謝就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)很困、乏力、沒精神癥狀?？赏ㄟ^血糖和糖化血紅蛋白檢查確診。6、抑郁癥影響患者，常常具有比較明顯的乏力感，對(duì)什么其他事情都提不起精神，體力不支，還有一個(gè)缺乏愉悅感、記憶力減退、厭惡社交等癥狀，總是覺得困，想睡覺，但是躺下之后又往往睡不著。此外，全身性慢性病也會(huì)使人感到困倦無(wú)精打采，例如某些肝病、營(yíng)養(yǎng)不良、肺結(jié)核、腫瘤、貧血、腦供血不足、心力衰竭等等，原因很多。如果我們每天都感到很困，沒有精神，應(yīng)該到醫(yī)院去做一些相關(guān)的檢查，鑒別原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。
就想睡覺是什么原因
這樣的一些情況，應(yīng)當(dāng)具體情況具體分析，并且應(yīng)當(dāng)根據(jù)患者的年齡，乏力無(wú)力的這樣持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，病程時(shí)間的長(zhǎng)短，以及是否具有其它的伴隨的疾病，臨床癥狀來進(jìn)行具體的分析。在必要的時(shí)候，醫(yī)生可以選擇一些醫(yī)學(xué)的檢查，來明確這樣的病因。如果身體乏力、沒有精神感覺很累，想睡覺的這種情況，是一個(gè)慢性病存在的這種情況。我們應(yīng)當(dāng)通過血液常規(guī)的檢查以及血液生化的檢查，來明確是否存在貧血，血糖的異常，血脂的異常以及肝腎功能的異常造成的這樣，軀體的疾病造成的全身的癥狀。如果是這樣的情況，應(yīng)當(dāng)由內(nèi)科醫(yī)生對(duì)于病因?qū)ΠY治療。例如對(duì)于貧血的原因，來予以對(duì)癥的治療，由內(nèi)分泌科醫(yī)生調(diào)整血糖，這樣來緩解全身乏力、沒有精神、感覺很累，想睡覺的這種癥狀。進(jìn)行了全身的檢查以后，除外了一些軀體的慢性疾病的時(shí)候，出現(xiàn)了這樣的情況，應(yīng)當(dāng)明確是否存在睡眠的障礙，入睡不好，睡眠質(zhì)量的下降或者睡眠時(shí)間短，也就是易醒早醒的時(shí)候，這樣的情況病人就會(huì)在白天出現(xiàn)身體乏力、沒有精神、感覺很累，想睡覺的情況。如果是這樣的情況造成的癥狀，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的醫(yī)囑之下，對(duì)于夜間睡眠障礙予以治療。如應(yīng)用一些鎮(zhèn)靜催眠的藥物來改善睡眠的質(zhì)量，或者在醫(yī)生的醫(yī)囑之下，對(duì)于已經(jīng)存在的焦慮、抑郁癥來進(jìn)行抗焦慮、抗抑郁的治療。身體乏力、沒精神、感覺很累，想睡覺的情況，如果是一個(gè)急性出現(xiàn)的病程，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)生那兒就診，來明確是否是一些急性的疾病，例如一些病毒細(xì)菌的感染造成了全身的癥狀，如果在明確診斷以后，來給予對(duì)癥的治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:20

2021-07-09

67797次收聽

02:51
每天睡五個(gè)小時(shí)會(huì)猝死嗎
熬夜對(duì)心腦血管是非常不好的。長(zhǎng)期的熬夜會(huì)導(dǎo)致血壓升高，會(huì)加重血糖的異常，腦血管會(huì)誘發(fā)腦血管的痙攣，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣的硬化，對(duì)于心臟來說會(huì)導(dǎo)致心律失常，甚至?xí)鹦脑葱缘拟?。?duì)于5個(gè)小時(shí)是否夠用，要依據(jù)第二天的狀態(tài)進(jìn)行評(píng)價(jià)，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)睡眠的需求是不一樣的，有些人能習(xí)慣了5小時(shí)的睡眠，如第二天能保持非常良好的精神狀態(tài)，保證工作生活的效率，并沒有很困或心慌、頭暈、胸悶等癥狀，這時(shí)5個(gè)小時(shí)的睡眠就是正常的。如堅(jiān)持一段短時(shí)間的睡眠，會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀時(shí)，那就提示睡眠時(shí)間是不夠用的。
02:57
每天睡不醒感覺很疲勞怎么辦
第一、要建立正常的睡眠生物鐘，規(guī)律的進(jìn)行睡覺的時(shí)間。第二、要保持很好的睡眠環(huán)境，避免很吵鬧，很多光線，或者是在上床之前閱讀一些電子設(shè)備，看一些很激動(dòng)或者很驚悚的事情。第三、避免食物、藥物的影響。第四、警惕疾病而導(dǎo)致的這種疲勞感，比如說呼吸睡眠暫停綜合征。第五、心理上的問題，有沒有最近一段時(shí)間比較勞累，疲倦、焦慮或者是倒時(shí)差等。第六、檢測(cè)常規(guī)的病因，如有沒有血壓、血糖血脂的異常等。對(duì)于慢性疲勞綜合征來說是很常見的疾病，從開始就進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，可以有效的控制它的進(jìn)展。
02:48
明明睡了很久還是很困怎么回事
首先就是睡眠的習(xí)慣，不要經(jīng)常有環(huán)境的噪音、聲光的刺激等，第二是睡眠質(zhì)量，一些其他病態(tài)的情況，日間所服用的食物、藥物有沒有過度興奮的，有沒有常見的血壓、血糖問題，貧血甚至其他的一些相關(guān)疾病，過度的睡眠。所以要保持正常的睡眠規(guī)律，避免經(jīng)常的熬夜、飲酒，飲用一些興奮性的飲料和藥物，這個(gè)時(shí)候可以有效的保證正常的睡眠方式，同時(shí)要白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻挘梢詫?duì)身體的肌肉、心肺都進(jìn)行很好的調(diào)整，這個(gè)時(shí)候有助于夜間的睡眠情況。
如何緩解運(yùn)動(dòng)后嗜睡
緩解運(yùn)動(dòng)后的嗜睡，應(yīng)選擇適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充電解質(zhì)、充分的放松，盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，選擇適度的運(yùn)動(dòng)，不要過度的運(yùn)動(dòng)，過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體里的氧及能量過度消耗引起嗜睡。適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，有些人群運(yùn)動(dòng)后的嗜睡是因?yàn)樯眢w弱營(yíng)養(yǎng)不夠?qū)е碌?。運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些電解質(zhì)，比如喝一些能量飲料或者是淡鹽水，可以補(bǔ)充鈉、鉀、氯，也有助于緩解癥狀。運(yùn)動(dòng)之后要充分的放松，可以有效的清除運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中產(chǎn)生的乳酸，改善缺氧狀態(tài)，也能改善嗜睡癥狀。運(yùn)動(dòng)方式的選擇，要盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，可以減輕運(yùn)動(dòng)后嗜睡。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:06

2021-05-20

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嗜睡癥如何康復(fù)
嗜睡癥想要康復(fù)，首先要改變白天睡眠規(guī)律，盡量改成有規(guī)律的小睡；如果和心理因素有關(guān)系，還需要及時(shí)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，另外就是要改變飲食結(jié)構(gòu)。
寶寶沒精神嗜睡不發(fā)燒怎么回事
寶寶沒有精神、食欲、嗜睡，說明孩子精神狀態(tài)比較差，這是一種不正常的現(xiàn)象，肯定不是生理性的現(xiàn)象。正常嬰兒的睡眠是入睡以后安靜，呼吸輕而勻，頭部略微的出汗，面目舒展時(shí)而有微笑的表情。如果出現(xiàn)了異常的睡眠增多，往往是疾病的潛伏或者是發(fā)病的征兆。
嗜睡是什么病的前兆
嗜睡最常見的疾病是感冒，很多器質(zhì)性疾病發(fā)生嗜睡表明病情進(jìn)展，如腦部供血不足，腦梗死，腦出血，貧血，低血壓，糖尿病并發(fā)癥等，情緒性疾病，如抑郁也會(huì)出現(xiàn)嗜睡前兆。嗜睡是常見的臨床癥狀，常見的主要原因是每天在夜間睡眠的質(zhì)量出現(xiàn)下降，睡眠時(shí)間不足而造成的白天精神困乏、想睡覺，甚至嗜睡、昏睡。嗜睡癥狀常常與功能性的亞健康狀態(tài)以及疾病有關(guān)，成為這些疾病的前兆癥狀。各種原因?qū)е碌纳眢w素質(zhì)下降，無(wú)法積攢更多能量來支配身體運(yùn)轉(zhuǎn)的情況，都有可能出現(xiàn)精神匱乏嗜睡的狀態(tài)，之后出現(xiàn)相應(yīng)疾病的其他癥狀，最常見的疾病為受涼感冒。這種情況容易在急性期，尤其在發(fā)熱的狀況下出現(xiàn)嗜睡。此外，情緒性的疾病主要包括抑郁癥的前兆癥狀也可能會(huì)出現(xiàn)先嗜睡，再逐步出現(xiàn)對(duì)很多事情都提不起興趣來。很多器質(zhì)性疾病如果出現(xiàn)嗜睡的情況則提示病情逐步進(jìn)展，包括腦部供血不足，腦梗死，腦出血，貧血，低血壓，糖尿病并發(fā)癥等都有可能在早期出現(xiàn)嗜睡癥狀。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31

2019-10-31

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嗜睡乏力是什么原因
很多人在平時(shí)都感覺自己困困的，很是乏力，引起乏力嗜睡的癥狀有很多比如睡眠質(zhì)量差、嗜睡乏力疾病、體質(zhì)不好、腦溢血等都可能是乏力嗜睡的愿因。還是要搞清楚到底是哪一種引起的才行。
嗜睡怎么辦
出現(xiàn)了嗜睡大家也沒有必要擔(dān)心，因?yàn)檫@是可以治愈的。首先我們需要注意養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，對(duì)于緩解嗜睡癥有很大的幫助。同時(shí)可以在平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)，不僅可以提升身體的新陳代謝，對(duì)嗜睡的緩解也是非常有幫助的。此外更需要對(duì)生活有積極的態(tài)度，對(duì)生活充滿了向往和熱情，自然就會(huì)替代慵懶了。
嗜睡癥的表現(xiàn)癥狀
嗜睡癥在發(fā)病之后可能會(huì)出現(xiàn)白天睡意過多的癥狀，患者可能會(huì)一直處于昏昏欲睡的狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)有猝倒和睡眠癱瘓的情況發(fā)生，還會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生催眠性幻覺。而一旦被診斷為嗜睡癥，就需要及時(shí)服用中樞興奮劑類藥物和三環(huán)抗抑郁劑等藥物進(jìn)行針對(duì)性治療。
老年人嗜睡是什么原因
一些腦部疾病和肝硬化疾病會(huì)導(dǎo)致老年人嗜睡。老年人嗜睡的原因很復(fù)雜，主要見于腦動(dòng)脈硬化、腦供血不足、腦梗、腦出血、肝硬化等其他疾病導(dǎo)致病情加重，從而產(chǎn)生嗜睡。還有一些老年癡呆患者要注意抑郁癥導(dǎo)致的嗜睡。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:21

2018-09-21

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老年人嗜睡是怎么回事
一般來說，引起老年人嗜睡的原因，非常復(fù)雜。然而，具體的原因，還不清楚。但是，根據(jù)臨床觀察來看，如果老年人出現(xiàn)嗜睡的情況，就要注意以下幾方面的問題：第一，老年人如果出現(xiàn)嗜睡的情況，就要注意老年人可能有腦動(dòng)脈硬化的問題；第二，老年人出現(xiàn)嗜睡，要注意老年人可能會(huì)有腦供血不足的情況發(fā)生；第三，如果老年人最近出現(xiàn)了嗜睡的情況，一定要特別注意可能會(huì)引發(fā)腦血管病，比如腦梗以及腦出血疾?。坏谒?，如果老年人患有其他的疾病，一定要注意，嗜睡可能會(huì)使原來的疾病加重；第五，要注意老年嗜睡患者，有沒有抑郁癥的情況出現(xiàn)。一些抑郁癥的患者，大多數(shù)都是以失眠為主要的癥狀，患者會(huì)睡不著覺；但是，抑郁癥的患者，也可以出現(xiàn)嗜睡、過度睡眠的狀態(tài)。