類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎該怎么運(yùn)動(dòng)
發(fā)布時(shí)間：2020-09-1662905次瀏覽
定期的鍛煉，對(duì)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者來說，也是很有必要的。通過合理的鍛煉，你可以減少疲勞的感覺，而且，還能夠使你的整個(gè)機(jī)體處于更加健康的狀態(tài)。不過，在你運(yùn)動(dòng)之前，最好找醫(yī)生或者是專業(yè)人士來指導(dǎo)你開始鍛煉計(jì)劃。
選擇低損耗的有氧運(yùn)動(dòng)
可以選擇一些增強(qiáng)耐力、強(qiáng)健骨骼、加強(qiáng)腿部的肌肉的練習(xí)。包括爬樓梯、散步、跳舞、低強(qiáng)度耐力機(jī)等。依據(jù)自身的狀況，來為自己制定適合自己的運(yùn)動(dòng)量以及時(shí)間的長短。每天可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持每天30-60分鐘即可。
強(qiáng)壯你的肌肉和骨骼
每周進(jìn)行兩到三次對(duì)抗性練習(xí)，來增加你肌肉的強(qiáng)壯程度以及減少關(guān)節(jié)的疼痛。通過強(qiáng)壯肌肉和減少關(guān)節(jié)的疼痛，還有利于增加新陳代謝并幫助你減輕體重。你可以到健身房讓訓(xùn)練員來幫你選擇負(fù)重器械或者抵抗機(jī)器來進(jìn)行肌肉的強(qiáng)化訓(xùn)練。
游泳是不錯(cuò)的選擇
游泳可增加你關(guān)節(jié)的靈活性，并且加強(qiáng)你背部的強(qiáng)度，而且游泳不會(huì)對(duì)你的關(guān)節(jié)造成多余的壓力。在開始的時(shí)候，你可以慢慢地用幾分鐘時(shí)間在溫水中游泳。你也可以使用浮板抓。當(dāng)你開始適應(yīng)移動(dòng)的水的時(shí)候，可以開始逐漸的增加游泳的運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間。逐漸的增加身體活動(dòng)，直到達(dá)到你的目標(biāo)。
多做有氧運(yùn)動(dòng)可保護(hù)關(guān)節(jié)炎患者的心臟
有氧運(yùn)動(dòng)有助于打造一個(gè)健康的身體和心臟。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者更容易患上心臟病，而鍛煉有助于減少這種風(fēng)險(xiǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)能夠降低血壓、改善膽固醇。因?yàn)楣琴|(zhì)流失和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎經(jīng)常出現(xiàn)在承重的運(yùn)動(dòng)。如散步、跳舞和爬樓梯都可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
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一根手指無緣無故疼是什么原因
一根手指無緣無故疼可能是蚊蟲的叮咬、無意中磕碰造成。當(dāng)然像疾病，比如說像類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、風(fēng)濕性的骨痛病、頸椎病、糖尿病的周圍神經(jīng)病變、腱鞘炎局部損傷都會(huì)引起疼痛。頸椎病最常見的是神經(jīng)根型的，就容易引起手指的麻木、無力、疼痛等現(xiàn)象。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡或者風(fēng)濕性骨痛病等都會(huì)引起手指疼痛。關(guān)節(jié)的炎癥，關(guān)節(jié)的積液等也會(huì)出現(xiàn)疼痛。一個(gè)手指如果出現(xiàn)疼痛以后，需要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的輔助檢查以后明確診斷，才進(jìn)行更規(guī)律的治療。
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肩胛骨痛是什么原因
肩胛骨痛主要是長期伏案工作，或者低頭看電腦，看手機(jī)所造成局部鱗狀肌，肩胛骨地方的肌肉勞損，甚至是肩周炎，頸椎病等。在此基礎(chǔ)上，如果出現(xiàn)像著涼不良刺激，可能會(huì)創(chuàng)造出肩胛骨區(qū)域比較嚴(yán)重的疼痛。第二，像肩胛骨的一些比如說骨性關(guān)節(jié)炎等等，肩胛骨可能會(huì)出現(xiàn)骨骼上的一些腫瘤，到后期生長，可能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)劇烈的疼痛，還有一些局部的軟組織，比如說像一些纖維骨肉瘤，或者是其他的腫瘤，也可能是由于生長得過快刺激所造成的疼痛。還有一些，包括像帶狀皰疹正好長到了肩胛骨的區(qū)域，位置也有可能會(huì)出現(xiàn)局部的疼痛，同時(shí)肩甲骨區(qū)的疼痛也要小心，有些像心臟或者肺或者胃的一些疾病，可能會(huì)投放到局部而形成肩甲庫區(qū)域的疼痛。所以出險(xiǎn)肩胛骨區(qū)域的疼痛一定要就醫(yī)明確是什么原因所造成的。
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肩胛炎有效治療方法
肩胛炎的有效治療方法主要有以下幾個(gè)，保持休息，適當(dāng)熱敷；使用消炎消腫止痛的藥物進(jìn)行治療；針灸推拿。第一個(gè)，要求患者在治療期間保持制動(dòng)休息，在時(shí)候，千萬不能夠做劇烈的活動(dòng)，以免引起炎癥的加劇。另外，還需要注意對(duì)于肩部，背部這些部位做好保暖，并且適當(dāng)?shù)淖鲆幌聼岱?，熱敷的方式推薦炒鹽熱敷，也就是將粗的海鹽微微炒黑，或者是加上花椒，桂皮之類的草黑，就用布包裹起來，放在疼痛的部位進(jìn)行熱敷。第二個(gè)，也可以使用消炎消腫止痛的藥物來進(jìn)行治療，在口服上述藥物的同時(shí)，還可以在疼痛部位涂抹扶他林乳膏或者是紅花油，云南白藥之類的中成藥。第三個(gè)可以做一下針灸推拿，中藥熏洗之類的理療方式，在這其中，推拿以及中藥熏洗的效果要相對(duì)更好一些，但是在做該類治療的時(shí)候，患者一定要去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿來治療，第四個(gè)患者在癥狀得到緩解之后，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做相應(yīng)的功能鍛煉，比如說通過按摩球，在用后背抵住墻的情況下，做一些左右橫向或者上下縱向的松解來緩解癥狀。
手指關(guān)節(jié)粗能變細(xì)嗎
一般情況下不會(huì)變細(xì)了，但是什么情況下有可能改變，就是粗是怎么引起的。因?yàn)閱渭兊氖种割^粗是有滑膜炎，比如是關(guān)節(jié)滑膜發(fā)炎了，增生、腫大，關(guān)節(jié)里頭有積液了變粗，隨著炎癥下去，滑膜消腫、積液的消失，手指頭可以變細(xì)。但是一般情況下，比如是慢慢增生上去的，骨頭有骨質(zhì)增生，然后出現(xiàn)增粗了，這個(gè)情況下是不會(huì)變細(xì)的，因?yàn)楣穷^不會(huì)自己吸收了，所以手指頭能不能自己粗的時(shí)候，能不能變細(xì)了。一般情況下，單純的本身發(fā)育引起的，不會(huì)變細(xì)了，后天慢性退變引起的，不會(huì)變細(xì)了，就是急性期的關(guān)節(jié)水腫，有可能會(huì)變細(xì)。但是一個(gè)問題就是說，只不過也是短暫的變細(xì)，以后要再反復(fù)發(fā)作，這個(gè)地方還是有炎癥，局部有鈣鹽沉積，鈣鹽沉積了關(guān)節(jié)面，慢慢就增生了，然后就變粗了。所以這個(gè)情況，也是具體問題具體去分析。
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封閉針是什么
封閉針是治療一些骨關(guān)節(jié)疾病非常有效的治療手段，封閉針是由激素和一些麻藥混合在一起，對(duì)癥狀的局部痛點(diǎn)部位進(jìn)行注射治療的一個(gè)手段。封閉針治療在骨科中是非常規(guī)范的，一年最多只能進(jìn)行兩次封閉治療，一個(gè)月只能進(jìn)行一次封閉治療。封閉針治療對(duì)一些頑固性的骨關(guān)節(jié)疾病，如肌腱炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、滑囊炎都有非常不錯(cuò)的效果。
關(guān)節(jié)炎會(huì)影響壽命嗎
在這些年來，風(fēng)濕已經(jīng)成為嚴(yán)重侵害人們健康的疾病，它的多發(fā)給很多家庭造成了難以挽回的巨大危害，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎一般是老年的專利，很多老年人因?yàn)槟挲g的問題，骨骼鈣質(zhì)開始流失，所以極易引起關(guān)節(jié)疾病，那么關(guān)節(jié)炎會(huì)影響壽命嗎？下我們就來一起了解一下吧。
年輕人膝蓋冰涼怎么辦
年輕人膝蓋冰涼，可以每天堅(jiān)持用40度左右的熱水泡腳，同時(shí)也可按摩關(guān)節(jié)部位。換季時(shí)要佩戴護(hù)膝保暖。癥狀較嚴(yán)重也可以服用促進(jìn)血液循環(huán)的中成藥，也可口服抗生素治療。
髖關(guān)節(jié)炎癥狀
髖關(guān)節(jié)炎患者長時(shí)間不活動(dòng)時(shí)，髖關(guān)節(jié)會(huì)有僵硬感，適當(dāng)活動(dòng)后關(guān)節(jié)僵硬感會(huì)消退，但又會(huì)出現(xiàn)酸脹感；還會(huì)伴隨著髖關(guān)節(jié)疼痛、腫脹感覺，導(dǎo)致活動(dòng)受限；病情發(fā)展到晚期時(shí)，可能會(huì)引起股骨頭壞死。
得了關(guān)節(jié)炎膝蓋疼怎么治療
膝關(guān)節(jié)是最容易出現(xiàn)的一種病癥，由于膝關(guān)節(jié)的重要功能，一旦患病之后，所產(chǎn)生的危害是非常嚴(yán)重的，特別是在發(fā)作的時(shí)候，會(huì)有相當(dāng)強(qiáng)烈疼痛的感覺，解決方法就成為了患者最關(guān)心的事情，那么得了關(guān)節(jié)炎膝蓋疼怎么辦?下面咱們就來看看吧。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是怎么引起的
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，其實(shí)是多因素作用的結(jié)果。根本上，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎跟遺傳有一定關(guān)系，有一些基因已經(jīng)發(fā)現(xiàn)和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有一定相關(guān)性，這些基因若遺傳到下一代體內(nèi)，則發(fā)生類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的機(jī)會(huì)會(huì)增加，但不是有這個(gè)基因就一定會(huì)得，還需一些其他因素參與才會(huì)致病。其他因素是一些環(huán)境因素，這是所容易注意到，且容易預(yù)防和改變的因素。如感染，一些特殊病原體的感染，尤其是一些腸道病原菌感染，還有牙周炎病原感染，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)跟類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有關(guān)系。另外，潮濕陰冷的環(huán)境有可能會(huì)誘發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，長期處在這種環(huán)境中關(guān)節(jié)容易受涼、潮濕，這時(shí)關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率也會(huì)增加。但不管怎樣，單純的環(huán)境因素?zé)o法導(dǎo)致類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，它還需要基因基礎(chǔ)，所以我們經(jīng)常說的一句話是，“基因裝上了子彈，環(huán)境扣動(dòng)了扳機(jī)”，環(huán)境不僅包括潮濕、陰冷，還包括感染，甚至包括長時(shí)間的勞累、熬夜、情緒低落，這些心理的因素可能都有關(guān)系。
骨性關(guān)節(jié)炎易發(fā)病人群
骨性關(guān)節(jié)炎易發(fā)生在較肥胖的人群當(dāng)中，因?yàn)檫^重的體脂會(huì)造成關(guān)節(jié)出現(xiàn)生理性退變。另外，芭蕾舞者、足球運(yùn)動(dòng)員、棒球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員也容易在訓(xùn)練過程中，造成局部關(guān)節(jié)損傷。而老年群體、超過55歲的絕經(jīng)女性群體，以及遭受過外傷未能完全痊愈的人，都是骨性關(guān)節(jié)炎易發(fā)病人群。
關(guān)節(jié)炎吃什么藥治療
關(guān)節(jié)炎吃個(gè)非甾體的消炎藥，除濕藥物。不同時(shí)期吃藥的方法也不一樣。膝骨關(guān)節(jié)炎分為早期，晚期，后期。膝骨關(guān)節(jié)炎比較常見，早期的時(shí)候是疼痛腫脹，功能受限為主，中期如骨膜已經(jīng)受到破壞，半月板已經(jīng)損傷，關(guān)節(jié)已經(jīng)不穩(wěn)定了，后期已經(jīng)是整個(gè)關(guān)節(jié)破壞的很厲害，而且是軟骨都已經(jīng)破壞了，半月板的可能沒了，三種時(shí)期治療方法是不一樣的，膝骨關(guān)節(jié)早期的表現(xiàn)腫脹，疼痛活動(dòng)受限。首先吃個(gè)非甾體的消炎藥，有止痛和消炎的作用，對(duì)無菌性炎癥也有一定的消炎的作用。再一個(gè)就是除濕讓消腫，這類的藥可以吃，如說到中期的情況，吃個(gè)普利，維固力，鹽酸氨基葡萄糖或者是硫酸氨基葡萄糖都可以，但是效果不一定好到什么程度，因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)炎膝骨關(guān)節(jié)炎，是退變引起老化引起，所以晚期或者后期的時(shí)候就別吃藥，可以手術(shù)治療。
退行性關(guān)節(jié)炎應(yīng)注意什么
退行性關(guān)節(jié)炎應(yīng)注意合理飲食、正確地運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問題、控制體重在正常范圍內(nèi)、注意保暖、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。1、主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚、蝦、雞等食物。多食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果，促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松的同時(shí)，還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液，以便維持正常運(yùn)動(dòng)。2、用全身轉(zhuǎn)動(dòng)替代軀干轉(zhuǎn)動(dòng)，不要扭著身體干活。下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如提取重物時(shí)腰部肌肉必須與其肌群合作，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。3、減輕體重有利于減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。4、寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣物，注意保暖，要防止膝關(guān)節(jié)受涼，必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。5、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長，還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，增強(qiáng)肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)。
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關(guān)節(jié)炎是怎么引起的
無菌性關(guān)節(jié)炎主要是關(guān)節(jié)組織老化、受涼、疲勞引起，感染性關(guān)節(jié)炎是感染細(xì)菌或者結(jié)核桿菌、局部長腫瘤引起。所謂的關(guān)節(jié)炎，通常情況下都是膝或者是踝關(guān)節(jié)的無菌性炎癥，是因?yàn)槠?、受涼、關(guān)節(jié)組織老化引起。少部分人的關(guān)節(jié)炎是感染細(xì)菌或者結(jié)核桿菌、局部長腫瘤引起。所以關(guān)節(jié)炎，首先需要檢查是哪個(gè)部位發(fā)生了關(guān)節(jié)炎，其次檢查出原因，是無菌性炎癥、化膿性炎癥、腫瘤性炎癥或者結(jié)核性炎癥還是由于其他原因?qū)е?。最后根?jù)具體的原因，進(jìn)行相應(yīng)治療。
關(guān)節(jié)炎的癥狀
關(guān)節(jié)炎患者可能會(huì)出現(xiàn)患肢關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)度降低、關(guān)節(jié)畸形、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、關(guān)節(jié)部位腫脹、積液、關(guān)節(jié)部位皮溫升高、皮色發(fā)紅等癥狀。關(guān)節(jié)炎是由于各種不同的病理原因?qū)е碌囊环N關(guān)節(jié)內(nèi)炎癥，是由于滑膜、關(guān)節(jié)軟骨以及其他結(jié)締結(jié)構(gòu)病變所導(dǎo)致的多處不同的關(guān)節(jié)功能紊亂。大多數(shù)的關(guān)節(jié)疾病無論其病因如何，如果沒有及時(shí)得到治療，都會(huì)導(dǎo)致破壞性的退行性關(guān)節(jié)疾病。關(guān)節(jié)炎發(fā)展的中末期都會(huì)伴有嚴(yán)重的關(guān)節(jié)疼痛和功能障礙。關(guān)節(jié)炎臨床上可以分為非炎性關(guān)節(jié)炎、炎性關(guān)節(jié)炎、出血性的關(guān)節(jié)炎、骨壞死性以及感染性的等。無論何種類型的關(guān)節(jié)炎，通常都伴有患肢關(guān)節(jié)的疼痛癥狀，關(guān)節(jié)的活動(dòng)度降低，以及潛在的關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)不穩(wěn)等癥狀，另外會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位的腫脹、積液等，有些關(guān)節(jié)炎會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的皮溫升高，會(huì)出現(xiàn)皮色發(fā)紅等臨床表現(xiàn)。如果不得到及時(shí)治療，往往導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的病殘，導(dǎo)致患者行走困難、膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸形，嚴(yán)重影響患者的日常生活以及工作，對(duì)于關(guān)節(jié)炎要盡早明確病因，盡早治療，以避免關(guān)節(jié)部位的畸形等。
