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八段錦的好處和禁忌

發(fā)布時(shí)間：2023-04-138856次瀏覽

一般情況下，八段錦的好處有增強(qiáng)體質(zhì)、改善內(nèi)循環(huán)；禁忌有不宜空腹練習(xí)、脊柱、脊髓損傷者禁練。具體分析如下：

一、八段錦的好處

1.增強(qiáng)體質(zhì)：八段錦屬于古代體育鍛煉的一種方法，由八節(jié)動(dòng)作連貫組成，屬于國(guó)家體育總局推廣的健身功法。此鍛煉適合不愛(ài)運(yùn)動(dòng)者、體質(zhì)瘦弱者、大病初愈者、慢性病患者等人群。適當(dāng)鍛煉可以提高身體的免疫力，有強(qiáng)身健體的效果。

2.改善內(nèi)循環(huán)：八段錦有8個(gè)簡(jiǎn)單、輕緩、放松的動(dòng)作。堅(jiān)持此健身功法，可以改善生活質(zhì)量、身體平衡度和形體靈活性。此外，對(duì)血液系統(tǒng)和身體內(nèi)循環(huán)有改善作用。

二、八段錦的禁忌

1.不宜空腹練習(xí)：空腹練習(xí)可能會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低，從而出現(xiàn)頭暈、眼花等癥狀，嚴(yán)重時(shí)，可能導(dǎo)致暈厥。建議生活中避免空腹練習(xí)。

2.脊柱、脊髓損傷者禁練：在練習(xí)八段錦的過(guò)程中，脊柱一般有較大幅度的活動(dòng)。因此，如果脊柱、脊髓受到損傷的人群，一般是不建議使用此健身功法進(jìn)行鍛煉。

若在鍛煉過(guò)程中，出現(xiàn)頭暈、全身疼痛等癥狀，建議患者及時(shí)去醫(yī)院就診，然后遵醫(yī)囑采取針對(duì)性治療。

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