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瘦的人適合跑步嗎

發(fā)布時(shí)間：2023-08-153490次瀏覽

跑步是一種很健康的有氧運(yùn)動(dòng)，也是很多胖人的選擇。瘦的人也可以跑步，適量的跑步能夠增加心肺功能、吸收功能。

經(jīng)常跑步有利于提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。不過身體偏瘦的人跑步要注意適量，不要長(zhǎng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適量的選擇慢跑等方式進(jìn)行鍛煉。正確進(jìn)行有氧鍛煉，還可以促進(jìn)血液的循環(huán)，提高胃腸蠕動(dòng)的速度，從而增加吸收能力。堅(jiān)持進(jìn)行適量的跑步，瘦的人可能也會(huì)逐漸變得健壯，身體素質(zhì)大大提高，身體的抵抗力也會(huì)比較好。不過在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)的開始運(yùn)動(dòng)。可以先進(jìn)行短距離的跑步，然后逐漸加長(zhǎng)距離或者延長(zhǎng)跑步的時(shí)間，這樣能夠給身體一個(gè)適應(yīng)的過程，從而達(dá)到跑步的效果。如果身體出現(xiàn)不適的，最好不要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，短時(shí)間的慢跑或者散步都能夠起到鍛煉的效果。

有些身體偏瘦的人可能是出現(xiàn)了一些身體方面的問題，比如貧血、身體虛弱等。這樣的人群要量力而行，逐漸的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在身體條件允許的條件下，適當(dāng)增加一些鍛煉量。如果身體不允許，就要改變一下運(yùn)動(dòng)的方式。運(yùn)動(dòng)完以后，還要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這樣才能達(dá)到比較好的效果。

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