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五大動(dòng)作巧防腱鞘炎

發(fā)布時(shí)間:2020-11-2060869次瀏覽

腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結(jié)構(gòu),當(dāng)腱鞘內(nèi)層反復(fù)過(guò)度摩擦,就會(huì)引起腱鞘及肌腱發(fā)生炎癥、水腫,纖維鞘壁增厚而形成狹窄環(huán),由于肌腱在腱鞘內(nèi)活動(dòng)時(shí),通過(guò)的徑道狹窄,從而出現(xiàn)疼痛運(yùn)動(dòng)障礙,這就是腱鞘炎。以下這些動(dòng)作可以有效預(yù)防腱鞘炎:

1.旋轉(zhuǎn)手腕

當(dāng)刺痛開(kāi)始時(shí),可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一,轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘,可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌,恢復(fù)血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢(shì),此彎曲姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō),應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。

2.抬起手臂

當(dāng)你休息時(shí),避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘,或?qū)⑹种饪吭谝伟焉希3质殖?,這是有益的休息姿勢(shì)。抬起手,高過(guò)頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂,一邊旋轉(zhuǎn)手腕,如此幫助你的肩膀、頸部、上臂調(diào)整位置。

3.定時(shí)運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺(jué)疼痛。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng),每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

4.握拳練習(xí)

輕輕握起拳頭,然后張開(kāi),將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí),有助于緩解刺痛。

5.避免手臂下垂

睡覺(jué)時(shí),保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊,將增加手的壓力。

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緩解腱鞘炎的方法
腱鞘炎吃什么藥腱鞘炎是患者肌腱及腱鞘之間長(zhǎng)期摩擦或磨損形成的慢性炎癥,導(dǎo)致出現(xiàn)局部疼痛的癥狀?;颊呤褂盟幬镏委熆赏ㄟ^(guò)口服非甾體抗炎藥,如西樂(lè)葆、恒揚(yáng)、英太青等緩解此癥狀,或通過(guò)口服活血化瘀的藥物改善局部血液循環(huán)促進(jìn)炎癥的消退以緩解此癥狀。大拇指腱鞘炎小妙招第1個(gè)動(dòng)作:五指完全打開(kāi)伸展,從大拇指開(kāi)始,依次向掌心彎曲,手指彎曲的狀態(tài)保持3秒,然后復(fù)位伸直,放松。做3遍。第2個(gè)動(dòng)作:手掌完全攤開(kāi),彎曲拇指,接觸小指指根,有些人碰不到小指根部,這也不要緊,只需盡力向這個(gè)方向屈指就可以了,保持3秒,再伸展拇指,恢復(fù)原位。做3遍。第3個(gè)動(dòng)作:手指攤開(kāi)伸展,掌心向下,雙手平放在桌面上。從大拇指開(kāi)始,依次向手背方向提拉。每個(gè)手指提拉姿勢(shì)保持2秒鐘。做2遍。腱鞘炎掛號(hào)掛什么科如果病人出現(xiàn)了腱鞘炎的情況,可以到醫(yī)院骨科就診治療。因?yàn)殡烨恃字饕请烨什课粺o(wú)菌性的炎癥,與勞損受涼有關(guān),從而引起了腱鞘部位有炎性水腫增生的情況,從而就會(huì)引發(fā)腱鞘部位有明顯的疼痛,壓痛,特別是在肢體屈伸,受力活動(dòng)時(shí),疼痛的癥狀格外明顯。所以在發(fā)生腱鞘炎以后,可以多形腱鞘炎部位熱敷,理療以及應(yīng)用非甾體類抗炎藥物,來(lái)對(duì)抗腱鞘部位的無(wú)菌性炎癥,從而緩解腱鞘炎疼痛的癥狀。在腱鞘炎癥狀明顯時(shí),可以行局部封閉注射糖皮質(zhì)激素類藥物,或者是行小針刀的治療來(lái)促進(jìn)腱鞘炎的恢復(fù)。大拇指腱鞘炎按摩方法腱鞘炎按摩方法一:拇指腱鞘炎患者可以用正常的手按摩自己,用健康的拇指按壓患病的指關(guān)節(jié),或者前后左右推揉指關(guān)節(jié),每次需要30多次按摩。腱鞘炎按摩方法2:用溫水浸泡患處,浸泡紅色后晾干,在患處涂抹紅花油,用健康的手按摩患處。一些按摩霜也可以用來(lái)按摩拇指腱鞘炎,藥效能滲透皮膚,調(diào)節(jié)氣血,止痛。腱鞘炎不能吃的食物腱鞘炎患者不能吃的食物主要包括動(dòng)物脂肪、油類等高脂肪、高膽固醇等食物。另外,過(guò)甜、過(guò)咸的食物,糖類、腌制類、咸魚(yú)等食物也不利于腱鞘炎的恢復(fù)?;颊哌€需要注意,忌食辛辣刺激的食物,需要戒煙戒酒、少飲咖啡、奶茶和濃茶、碳酸飲料等食物。
腱鞘炎應(yīng)該如何治療比較好?
腱鞘炎的治療需根據(jù)病因具體分析,采取適合的方法較好,腱鞘炎常用的治療方式包括藥物治療和手術(shù)治療。1.藥物治療:如狹窄性腱鞘炎可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服塞來(lái)昔布、對(duì)乙酰氨基酚等非甾體類抗炎藥,若口服藥物無(wú)效,可使用潑尼松、地塞米松等激素局部封閉治療;細(xì)菌化膿性腱鞘炎需口服或靜脈輸入頭孢、青霉素等抗生素;結(jié)核性腱鞘炎需規(guī)范使用異煙肼、利福平等藥物進(jìn)行抗結(jié)核治療。2.手術(shù)治療:對(duì)于藥物治療無(wú)效的患者,需手術(shù)治療。如狹窄性腱鞘炎可行腱鞘切開(kāi)減壓術(shù);細(xì)菌或結(jié)核導(dǎo)致化膿性腱鞘炎需切開(kāi)、沖洗引流、定期換藥等。腱鞘炎的治療方案應(yīng)具體情況具體分析,建議患者及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇較好的治療方式。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20

2022-08-02

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02:46
腱鞘炎是怎么引起的
引起腱鞘炎的原因:一、外感風(fēng)寒:平時(shí)不注意做好保暖措施,導(dǎo)致關(guān)節(jié)遭受寒涼之氣刺激。二、年齡增大:人體各器官和組織會(huì)隨著年齡增大逐漸老化,尤其出現(xiàn)氣血不足及肝腎精氣衰退問(wèn)題時(shí),更容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉缺少氣血和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),引發(fā)腱鞘炎。三、積累勞損:如平時(shí)不注意休息,經(jīng)常伸屈手指或用力握持重物,導(dǎo)致手指勞作過(guò)度,腱鞘組織發(fā)生退變,從而誘發(fā)腱鞘炎。上述情況引起的腱鞘炎,都可選擇骨通貼膏進(jìn)行治療,能祛風(fēng)散寒、活血通絡(luò)、消腫止痛。另外,還可以酌情口服活血化瘀、非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥止疼治療。
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腱鞘炎貼膏藥有用嗎
貼膏藥對(duì)于腱鞘炎的治療有一定的幫助作用。當(dāng)患者出現(xiàn)腱鞘炎,建議選擇外用貼膏,如骨通貼膏,具有祛風(fēng)散寒、活血通絡(luò)、消腫止痛,全面治療的功效,對(duì)腱鞘炎可以起到緩解局部疼痛的作用。如果腱鞘炎已經(jīng)出現(xiàn)肌腱和腱鞘的增厚,在使用貼膏的同時(shí),可以對(duì)腱鞘炎壓痛部位進(jìn)行局部封閉治療,具有一定的治療效果。此外,還應(yīng)注意在洗衣、做飯等家務(wù)勞動(dòng)時(shí),注意手指、手腕的正確姿勢(shì),不要過(guò)度彎曲或后伸;提拿物品不要過(guò)重;手指、手腕用力不要過(guò)大。
腱鞘炎的預(yù)防方法
怎樣預(yù)防腱鞘炎?腱鞘炎的預(yù)防辦法,很多的患者都不是特別的清楚,在患有腱鞘炎的時(shí)候,我們的患者卻是一點(diǎn)也不知道的,隨著時(shí)間的變化,腱鞘炎的疼痛會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)我們的患者在生活中要如何做好腱鞘炎的預(yù)防呢。
腱鞘炎發(fā)病時(shí)的日常癥狀分析
腱鞘炎是一種很常見(jiàn)的疾病,患上這種病是一件很痛苦的事。了解腱鞘炎的癥狀對(duì)治療有一定的幫助,那么腱鞘炎的癥狀有哪些?下面是相關(guān)專家做出的詳細(xì)解答。(1)橈骨莖突狹窄性腱鞘炎本病起病緩慢,逐漸加重,出現(xiàn)腕部拇指一側(cè)的骨突(橈骨莖突)處及拇指周圍疼痛,拇指活動(dòng)受阻,在橈骨莖突處有壓痛及摩擦感,有時(shí)在橈骨莖
腱鞘炎預(yù)防與怎么治療
腱鞘炎疾病的發(fā)生讓患者飽受折磨,一旦出現(xiàn)了腱鞘炎疾病我們要重視及時(shí)正確地采取治療措施,這樣才是疾病緩解治愈的關(guān)鍵,那么腱鞘炎預(yù)防與治療方法有哪些?希望下文的相關(guān)介紹對(duì)你們會(huì)有所幫助,從而早日的擺脫腱鞘炎的困擾。
腱鞘炎的具體危害有哪些呢
隨著現(xiàn)代的科技化腳步的不斷加快,電腦已經(jīng)成為了大家不可缺少的工具了,而腱鞘炎這一疾病的發(fā)病率也就隨之升高了。腱鞘炎作為一種很常見(jiàn)的疾病,不用說(shuō)也知道,他對(duì)于我們的生活、學(xué)習(xí)、工作甚至健康的影響都是非常大的,那么,腱鞘炎的具體危害有哪些呢
腱鞘炎如何治療
腱鞘炎是指腱鞘因機(jī)械性摩擦而引起的一種慢性無(wú)菌性的炎癥改變。對(duì)腱鞘內(nèi)一般含有少量的滑液,起著潤(rùn)滑和保持肌腱活動(dòng)度的作用。在日常生活和工作中,由于頻繁的活動(dòng),引起肌腱的過(guò)度的摩擦,加之某些部位有骨性隆起,或者是肌腱走行方向發(fā)生改變,行程角度,這樣更加加大了肌腱和腱鞘的機(jī)械摩擦力。這種機(jī)械性摩擦,可是腱鞘早期發(fā)生充血,滲出水腫的無(wú)菌性炎癥性反應(yīng),長(zhǎng)期可導(dǎo)致慢性的纖維結(jié)締組織增生、肥厚、黏粘等變化,從而造成局部的一種腱鞘的一種慢性無(wú)菌性炎癥改變。腱鞘炎如何治療?1、我們需要對(duì)病變部位進(jìn)行制動(dòng),同時(shí)可以采取局部熱敷、理療等方式進(jìn)行治療。2、我們可行放射式?jīng)_擊波療法,或者是藥物的局部封閉療法進(jìn)行治療。藥物的局部封閉療法一般只注射一次,最多不超過(guò)兩次,不可多次注射,以免引起廣泛的黏粘。3、如果非手術(shù)治療無(wú)法緩解,必要時(shí)我們可行腱鞘的切開(kāi)松解術(shù)進(jìn)行治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:35

2020-03-19

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右手食指疼怎么回事
1、我們要明確右手食指疼痛的具體部位,如右手的食指疼痛,位于掌指關(guān)節(jié)的掌側(cè),且局部可觸及一硬結(jié),局部壓痛比較明顯。在掌指關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)可產(chǎn)生彈響聲,以及會(huì)產(chǎn)生屈指不利的癥狀,這是我們一般考慮是屈肌間的狹窄性腱鞘炎所致。2、若右手食指的疼痛位于遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)與近端指間關(guān)節(jié)。這時(shí)候考慮為骨性關(guān)節(jié)炎的概率相對(duì)比較較大。這是我們需要拍片,以明確是否存在著關(guān)節(jié)的退行性改變。3、右手的食指疼痛,不排除是局部的一些外傷所造成,如局部的腫脹、軟組織損傷以及骨折以及脫位等,均可造成右手食指的疼痛。4、右手食指的疼痛若無(wú)明顯的外傷時(shí),不排除是一些腫瘤性疾病所造成。這時(shí)我們需要進(jìn)行拍片檢查,進(jìn)一步明確。另外,右手食指的疼痛不排除是一些感染性因素所造成。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31

2020-03-19

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得了腱鞘炎怎么辦
腱鞘炎是指腱鞘因機(jī)械性摩擦,而引起的慢性無(wú)菌性炎癥改變。臨床表現(xiàn)主要是彈響指和彈響拇,起病緩慢,初時(shí),晨起患肢發(fā)僵、疼痛、緩慢活動(dòng)后即消失。隨著病程延長(zhǎng),逐漸出現(xiàn)彈響伴明顯疼痛,嚴(yán)重者患指屈曲不敢活動(dòng)。在體檢時(shí)可以發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋處,可觸及黃豆大小的痛性結(jié)節(jié)。腱鞘炎的治療主要分為保守治療和手術(shù)治療,通長(zhǎng)在初始治療中使用保守治療方法,主要包括調(diào)整手部活動(dòng),夾板支具固定或口服非甾體抗炎藥如布洛芬、羅索羅芬納、塞來(lái)昔布等。對(duì)于保守治療后癥狀未能改善的患者,可以局部注射糖皮質(zhì)激素。對(duì)于癥狀嚴(yán)重或扳機(jī)指發(fā)作頻繁的患者,首次就診時(shí)及注射糖皮質(zhì)激素。如果非手術(shù)治療方法無(wú)效,可考慮行狹窄的腱鞘切開(kāi)減壓術(shù)。對(duì)于小兒先天性狹窄性腱鞘炎,保守治療通常是無(wú)效的,應(yīng)積極采取手術(shù)治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32

2020-01-07

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02:33
腱鞘炎是怎么引起的
肌腱炎是一個(gè)無(wú)菌性炎癥,主要原因是外傷或者勞損,反反復(fù)復(fù)刺激了腱鞘所引起炎癥。肌腱炎通常情況下是一個(gè)無(wú)菌性炎癥,不是細(xì)菌或者病毒感染引起,但是有炎癥的表現(xiàn),主要表現(xiàn)癥狀就是疼痛、活動(dòng)受限。引起肌腱炎的因素有很多,過(guò)度的勞累或者外部的創(chuàng)傷、因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)肌腱牽拉的時(shí)候損傷了腱鞘等,都會(huì)引起腱鞘炎。而第一次肌腱損傷的時(shí)候可能腫、疼,再后來(lái)反復(fù)摩擦、刺激,形成無(wú)菌性炎癥,所以活動(dòng)或者是拿東西會(huì)引起疼痛。
手指腱鞘炎怎么治療
手指腱鞘炎臨床上指手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎??尚蟹派涫?jīng)_擊、藥物局部封閉、手術(shù)療法,同時(shí)加強(qiáng)護(hù)理。由于手指部屈肌腱在手指部掌指關(guān)節(jié)處反復(fù)牽伸,以及機(jī)械性摩擦等因素,造成慢性無(wú)菌性炎癥改變。造成掌指關(guān)節(jié)處疼痛、活動(dòng)受限等表現(xiàn)。在掌指關(guān)節(jié)掌側(cè)可觸及米粒大小結(jié)節(jié)。治療:1、適當(dāng)休息,減少手部活動(dòng)。對(duì)手指進(jìn)行制動(dòng),避免主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。尤其手指屈伸活動(dòng)。另外,采取局部熱敷、理療等方式配合治療。2、可行放射式?jīng)_擊治療,或藥物局部封閉療法。放射式?jīng)_擊波治療,一周一次,一般情況下三到五次。部分腱鞘炎可以得到治愈。而藥物局部封閉療法,一般行藥物腱鞘內(nèi)注射,可采用醋酸氫化可的松,同時(shí)配合利多卡因進(jìn)行鞘內(nèi)注射,一般只注射一次或兩次,不可多次注射,以免引起廣泛粘連。3、經(jīng)非手術(shù)治療無(wú)法緩解,甚至加重患者,可以采取腱鞘切開(kāi)松解術(shù)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:59

2019-12-05

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02:33
腱鞘炎怎么治療
患者出現(xiàn)腱鞘炎可以選擇保守治療和手術(shù)治療。大多數(shù)腱鞘炎患者通過(guò)保守治療后,癥狀可以得到緩解或消失。保守治療主要包括休息、避免著涼、避免手腕和手指過(guò)度活動(dòng),可以局部使用扶他林軟膏等消炎止痛的藥物,也可以選擇中成藥,比如治傷軟膏、青鵬軟膏等。也可以適當(dāng)佩戴護(hù)腕,以限制手部肌腱過(guò)度的受累,可以進(jìn)行康復(fù)鍛煉和理療,要注意不能長(zhǎng)時(shí)間的用手指或者長(zhǎng)時(shí)間的端提重物、抱孩子等。如果通過(guò)上述治療方法癥狀沒(méi)有得到明顯緩解,可以使用局部封閉注射治療??梢酝ㄟ^(guò)手術(shù)方式進(jìn)行治療,如小針刀松解術(shù)以及腱鞘切開(kāi)術(shù)等。
腱鞘炎是怎么回事
腱鞘炎癥對(duì)于很多患者來(lái)說(shuō)都很陌生,只有自己親身患有這個(gè)炎癥才會(huì)注意。首先我們要了解腱鞘。其實(shí)腱鞘就是我們的手指頭,腳趾頭手腕處,腳腕處腳踝處,這些地方的一根骨莖。如果腱鞘炎發(fā)病一般是骨髓炎、末指關(guān)節(jié)、發(fā)病特征等幾個(gè)方面造成的。腱鞘炎一般沒(méi)有明顯的發(fā)病病因,他是一種慢性病,會(huì)在患者劇烈運(yùn)動(dòng)后急性發(fā)作。