多運(yùn)動(dòng)治療頸椎病嗎

發(fā)布時(shí)間：2020-12-1026936次瀏覽

多運(yùn)動(dòng)治療頸椎病嗎?如果大家長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)的話，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，大家肯定會(huì)生病的，比如說(shuō)那些長(zhǎng)時(shí)間在電腦前面坐著的人，脖子總是一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，這樣就很容易患上頸椎病，那么，下面我們來(lái)看看哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)治療頸椎病有效呢?

一、太極拳

【推薦理由】太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協(xié)調(diào)，所以，經(jīng)常練太極拳，不僅對(duì)肢體的柔韌性有很好的鍛煉，而且也使頸椎經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài)，有助于保持骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的柔韌與健康，預(yù)防骨質(zhì)變性、關(guān)節(jié)僵硬，甚至還能使受損的脊柱和肌腱，韌帶慢慢恢復(fù)彈性。因此，太極拳絕對(duì)是頸椎病的最好治療方法之一。

二、羽毛球

【推薦理由】在打羽毛球的過(guò)程中，頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)做前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)期伏案、埋頭工作的上班族而言，在回接高球時(shí)，抬頭看球的動(dòng)作還可以很好地起到“反向治療”的效果。且向后引臂的回球動(dòng) 作，亦能令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，緩解肩膀酸痛，因而能很好地防治頸椎病。

三、瑜伽練習(xí)

【推薦理由】瑜伽練習(xí)注重整個(gè)脊柱的鍛煉，構(gòu)建正常的脊柱生物動(dòng)力學(xué)，使得長(zhǎng)期因不正當(dāng)使用而失調(diào)的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來(lái)，成為整體的一部分，使得頸椎的營(yíng)養(yǎng)和能量供應(yīng)與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態(tài)。值得注意的是，頸椎瑜伽練習(xí)更多起到的是預(yù)防頸椎病和幫助輕度頸椎病患者康復(fù)的作用，所以，這個(gè)頸椎病的最好治療方法并不是絕對(duì)的，應(yīng)根據(jù)個(gè)人自身的情況來(lái)加以調(diào)整。

運(yùn)動(dòng)確實(shí)是頸椎病最好的治療方法，但是，也不能高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不然很容易給身體帶來(lái)傷害。大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家的運(yùn)動(dòng)量要從小到大，不要突然就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅不會(huì)治好頸椎病，還會(huì)使大家的疾病變得更加嚴(yán)重,所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)疾病我們應(yīng)該及時(shí)的治療。

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