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便秘這種疾病在臨床上的發(fā)病率還是很高的，經(jīng)常便秘不僅會讓患者在排便過程中非常痛苦，時間長了也會引發(fā)其他疾病，對患者的危害性很大，很多經(jīng)常便秘的患者都在尋求這種疾病的調(diào)理方法，那么今天，我來給大家介紹幾種比較實用的調(diào)理方法吧。

１、按時上廁所，如果經(jīng)常拖延大便的時間就會破壞良好的排便習(xí)慣，最后會形成排便反射減弱，就會引起便秘，所以在平時千萬不要人為地控制排便感覺，在排便的時候盡量放松，不要用力硬擠，先做深呼吸再稍微使勁。
　　２、規(guī)律的運(yùn)動，在平時適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，對改善便秘是有很大幫助的，缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致臟腑的功能低下，從而誘發(fā)便秘，所以經(jīng)常便秘的人應(yīng)該增加運(yùn)動量。
　?。?、注意飲食，在平時應(yīng)該多喝開水，如果便秘比較嚴(yán)重的情況下可以喝一些果汁，還可以多吃一些富含纖維素豐富的蔬菜和水果，也要適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z。
　　４、如果便秘很嚴(yán)重，還可以服用一些潤腸通便的藥物，經(jīng)常便秘者也可以試試食療方法，用綠豆20克、薏米50克、同煮成粥，每日分兩次服用，堅持一段時間后就會有不錯的效果。
　　以上所介紹的這些調(diào)理方法對于經(jīng)常性便秘都會有很好的緩解作用，但是還是需要患者朋友們長期堅持，因為像便秘這種慢性疾病不是一天兩天就能夠治愈的，而且在癥狀出現(xiàn)緩解以后也需要繼續(xù)堅持下去，否則很容易出現(xiàn)便秘反復(fù)的情況，這樣就會給患者帶來更大的痛苦。