怎么提高免疫力
免疫力是人體健康的保護(hù)傘，免疫力強(qiáng)的人不容易生病，不過現(xiàn)在很多人都有免疫力低下的煩惱，所以他們最想知道的就是怎么提高免疫力？
一、堅(jiān)持鍛煉身體
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體的免疫力，還能使人保持年輕態(tài)，甚至能延長壽命。所以說，免疫力低下的人，應(yīng)該要加強(qiáng)體育鍛煉，每周至少要鍛煉三次以上，每次的鍛煉要保證在半個(gè)小時(shí)以上。當(dāng)然，也要選擇合適的鍛煉方法，可以經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動，如慢跑、瑜伽等。
二、要保證睡眠的質(zhì)量
人的睡眠質(zhì)量好的話，體內(nèi)會產(chǎn)生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內(nèi)的白血球增加，并且增強(qiáng)肝臟的排毒能力，使體內(nèi)的毒素能夠盡快的排出體外。所以免疫力低下的人應(yīng)該要保證睡眠的質(zhì)量，每天晚上睡夠6到7小時(shí)，中午也要休息半個(gè)小時(shí)左右。
三、多喝水
想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜濕潤，不容易被病毒侵襲。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠盡快的排出體外，從而達(dá)到提高免疫力的效果。
四、適當(dāng)?shù)臅裉?/strong>
很多人都害怕被太陽曬，一個(gè)是擔(dān)心皮膚會被曬黑，再一個(gè)就是擔(dān)心紫外線會對身體造成不良的影響。但是如果每天能夠適當(dāng)?shù)臅駮裉?，可以促進(jìn)身體內(nèi)鈣元素的吸收，從而提高身體免疫力。
五、多喝酸奶
酸奶不僅有原產(chǎn)料的營養(yǎng)成分，而且還有它獨(dú)特的功效，非常適合腸胃不好、消化不良的人喝。酸奶當(dāng)中所含的有益菌比較多，常喝一些可以加快腸胃蠕動，也能保護(hù)腸道免受細(xì)菌侵害，促進(jìn)血液健康，提高身體免疫力。
六、多補(bǔ)充維生素
人體當(dāng)中要是缺乏了維生素，那么就容易導(dǎo)致免疫力降低，所以平時(shí)應(yīng)該要注意維生素的補(bǔ)充。尤其是要注意維生素C和維生素D的補(bǔ)充，可以多吃些魚肉、雞蛋，多喝牛奶，這都是補(bǔ)充維生素D的好途徑。而要補(bǔ)充維生素C ，則可以多吃些柑橘一類的水果。
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