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隨著胎兒的增大，子宮會(huì)擠壓到胃腸，導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)緩慢，所以許多孕婦有便秘的癥狀。那么孕婦便秘怎么辦呢？

有技巧的喝水

孕婦有便秘癥狀時(shí)要注意多喝水，每天保證在2000毫升以上的水，可以潤(rùn)腸通便。另外還要注意掌握喝水的技巧，比如可以在每天早晨起床后空腹喝水，對(duì)于防止孕期便秘效果更好。還可以大口喝水，這樣可以讓水分盡快的到達(dá)結(jié)腸，促使糞便松軟，排便就會(huì)變得更加順暢起來。

定時(shí)排便

一般每天早晨和飯后是最容易出現(xiàn)便意的，所以有便秘癥狀的孕婦最好選擇這個(gè)時(shí)段排便，相對(duì)來說會(huì)更順暢一些。但是要注意長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所排便，也不要使太大的勁兒排便，以免引起不良反應(yīng)。

多吃水果雜糧

孕期如果吃太過精細(xì)的食物會(huì)加重便秘的癥狀，所以便秘的孕婦應(yīng)該多吃一些含纖維素和水分多的蔬菜水果，粗糧雜糧中含膳食纖維豐富，也有潤(rùn)腸通便的作用，所以平時(shí)可以多吃。比如圓白菜，芹菜糙米，紅薯，香蕉，葡萄，韭菜，蘋果等，都可以適當(dāng)?shù)亩喑?，但是注意不可以暴飲暴食?/p>

適當(dāng)?shù)某砸恍┖椭氖澄?/strong>

含油脂的食物能幫助潤(rùn)滑腸道，所以便秘的孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲ヂ?，核桃，花生，肉等含油脂多的食物，這樣也有助于潤(rùn)腸通便，但是不可以吃的太多，以免導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，讓孕婦發(fā)胖，胎兒出現(xiàn)巨大兒等。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

即使到了孕晚期也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散散步，做一些輕松的家務(wù)，做孕婦瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能緩解便秘癥狀。

避免吃不容易消化的食物

便秘的孕婦平時(shí)要少吃不容易消化的食物，比如糯米，蓮藕等。還要少吃容易上火的食物，比如桂圓，橘子，菠蘿等，以免導(dǎo)致便秘癥狀更加嚴(yán)重。

專業(yè)的藥物治療

如果便秘特別嚴(yán)重，經(jīng)過以上方法還是無法改善，可以去正規(guī)的醫(yī)院找醫(yī)生給自己用一些促進(jìn)排便的藥物，但是用藥必須遵醫(yī)囑，不能擅自用藥，以免影響胎兒的健康發(fā)育。