晚上睡不著怎么辦
發(fā)布時間：2018-12-0351557次瀏覽
現(xiàn)在職場上競爭非常殘酷，所以許多人的工作壓力特別大，這也導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，明明感覺到困意卻睡不著。那晚上睡不著怎么辦呢？
一、 晚上睡不著怎么辦
1.睡前喝一杯蜂蜜水
蜂蜜的營養(yǎng)豐富，對身體有很好的滋補(bǔ)作用。如果是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠，可以在晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，就可以讓自己盡快的入睡，如果能在早晨起床后再喝一杯蜂蜜水，效果會更好。
常吃核桃配黑芝麻
核桃和黑芝麻的營養(yǎng)豐富，都有很好的補(bǔ)腦健腦的作用，如果能把核桃和黑芝麻一起打成糊狀，在每天晚上睡覺前吃15克左右，就能起到很好的改善睡眠作用，但是不可以吃的太多，以免導(dǎo)致上火。
睡前喝一杯熱牛奶
因為牛奶中含有色氨酸，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，所以在睡覺前喝一杯熱熱的牛奶，會讓自己盡快的進(jìn)入香甜的夢鄉(xiāng)。
睡前熱水泡腳
在睡覺前用熱水泡一泡腳，一直泡到身體微微出汗為止，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，有助眠作用。如果泡完腳后再用搓腳石搓一搓腳，更好的促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量的效果會更好。
床頭放橘子檸檬等水果
失眠的人可以在床頭放橘子，檸檬等水果，也可以把柚子皮放在床頭，這些水果的香味會讓人感覺特別的舒適，起到安撫心神的作用，所以可以讓人盡快的入睡。
睡前喝一碗安神湯
如果經(jīng)常失眠可以用蒸熟的百合和蛋黃，加水、冰糖攪拌均勻，用沸水沖制安神湯，在睡前一個小時的時候飲用，可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。只要經(jīng)常飲用，助眠的效果很好。
二、 失眠的人注意事項
容易失眠的人，白天不可以睡的時間太長，晚飯也要盡量吃早一些，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。
失眠的人要養(yǎng)成有睡意才上床睡覺的習(xí)慣，不要早早的躺在床上等待睡意的來臨，否則會形成惡性循環(huán)，讓失眠更加嚴(yán)重。
失眠的人在下午和晚上不要喝濃茶，不要喝咖啡等具有興奮作用的飲料，否則會導(dǎo)致失眠更加嚴(yán)重。
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睡眠不好吃什么藥
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失眠危害有哪些
失眠危害有：注意力不集中、情緒不穩(wěn)、白天嗜睡、反應(yīng)遲鈍等。失眠實際上在臨床當(dāng)中是非常常見的一種情況，長期的失眠的確會對的身體造成很多的不良的影響。長期失眠的患者白天會經(jīng)常出現(xiàn)不舒服的表現(xiàn)，比如晚上睡得不好，白天會覺得很疲勞，全身都會覺得不舒服，很疲憊。在工作、學(xué)習(xí)、生活當(dāng)中，會出現(xiàn)注意力不集中，或者長期的失眠之后，患者會覺得自己明顯的記憶力會下降?？赡軙绊懙交颊叩纳缃荒芰Γ砩纤貌缓?，白天沒有精神，可能就沒有足夠的精力來進(jìn)行社交活動，可能還會影響到患者平常的學(xué)習(xí)、工作或者日常生活這些功能都會有些損害。長期的失眠，很多患者會出現(xiàn)情緒的改變，經(jīng)常會容易出現(xiàn)煩躁，容易激動，長期的時候有的患者會出現(xiàn)情緒低落，或者是容易被激惹，特別愛發(fā)脾氣的這種情況。長期失眠最常見的就是白天過困，因為晚上睡得不好，睡眠質(zhì)量沒有充分保證，或者睡的時間不夠，白天會經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡的情況。有的患者可能長期的失眠會誘發(fā)出現(xiàn)行為問題，不正常的行為舉動，比如說會出現(xiàn)多動容易沖動，有的患者可能會出現(xiàn)體力或者精力的不足，經(jīng)常會覺得很疲憊，精力不夠，體力下降。有的患者長期的失眠會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，會覺得自己工作和學(xué)習(xí)都無法應(yīng)對日常的壓力，工作學(xué)習(xí)效率降低，而且容易出錯，甚至嚴(yán)重的可能會發(fā)生事故。有的病人會出現(xiàn)繼發(fā)的軀體的不舒服，比如說頭疼、頭暈，比如患者可能會出現(xiàn)多動、沖動。嚴(yán)重可能會出現(xiàn)攻擊性的行為。
治療失眠最好方法
從這個臨床來講，治療失眠有很多的方法，一方面，西藥可以治療失眠，再一個中藥有好多方劑都可以治療失眠。再一個像針刺、艾灸，對于治療失眠也有一定作用，選用哪一種方法治療失眠，主要要看這個患者的具體情況，比如這個患者長期失眠，而且伴有這個胃的病。你看功能性消化不良了，吃完了，胃腹脹了，這個引起的這個失眠，中醫(yī)上有一句話叫：胃不和則臥不安，所以治療這種失眠，首先要治療這個胃病，把這個胃病治好了，然后失眠才能得到這個完美的治療，再一個有些個這個失眠是由于肝火旺盛引起來的，比如患者這一段，正好家里有急事或者有煩惱的事，或者有生氣的事情，這種情況下的，治療失眠就首先要疏肝理氣，把這個肝氣疏解開了，然后再采用專門對癥治療失眠的藥物治療效果，才能這個達(dá)到理想的效果。
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失眠怎么辦
失眠的背后一定有著某種原因，背后沒有原因的失眠可能性很小。失眠可能有以下原因：第一，有未完成的事情，比如，幾天后要考試，沒復(fù)習(xí)好而導(dǎo)致失眠；第二，習(xí)慣性失眠，這種情況很少，比如，幾年前，因某一件事而失眠，事情過去后還失眠，形成習(xí)慣性失眠；第三，有些人會沉浸在以前的事情里，無法放下而導(dǎo)致失眠。解決辦法：第一，要就事論事的尋找失眠的原因，有效解決問題，這是最根本而且非常重要的一點；第二，要學(xué)會放下，不要沉浸在過去。這樣可緩解失眠，或回歸正常睡眠。
失眠的原因
失眠的原因可能會有原發(fā)性失眠，可能由于某一個事件觸發(fā)導(dǎo)致大腦的邊緣系統(tǒng)始終在興奮的狀態(tài)，失去了正常的調(diào)衡的能力，繼發(fā)性的失眠是疾病引起的。臨床見到好多疾病都會有伴隨著失眠，所以這時就把失眠當(dāng)成一個癥狀來看待，在這個過程之中睡眠不好也是要考慮的一個問題，所以這時候還是先分辨一下患者究竟是哪種失眠的原因。
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睡眠不好針灸有用嗎
針灸對睡眠不好有一定作用。針灸可以治療很多疾病，而且針灸是一種比較常見的治療疾病的方法，對于治療睡眠也非常有效。在中醫(yī)穴位里帶“神”字的穴位往往都能安神，對失眠有效果，如神門、四神聰，這在中醫(yī)中稱為“治標(biāo)”?！爸伪尽笔牵杭偃缧幕鹜娜耸?，取心經(jīng)的穴位，清心火就是“治本”。有肝火旺的患者要扎肝俞，在背部有個穴位是肝俞，但肝俞不能扎深，一扎深就會出問題。
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怎么才能判定為失眠
一夜睡眠的總時長小于四小時；超過一小時不能入睡；睡眠中易醒；醒后再次入睡時間超過一小時。失眠，是普通人經(jīng)歷過最多的一個睡眠障礙情況。一、看睡眠的總時長，也就是一夜睡眠的總時長。如果一夜睡眠的總時長，小于四個小時的時間，那就要注意引起警覺。二、從睡眠的整個過程方面看，如果入睡所需要的時間超于一個小時，比如當(dāng)你閉上眼睛準(zhǔn)備睡覺的時候，開始一個小時都不能入睡，或者是在睡眠的過程當(dāng)中非常容易醒，而在醒過來之后，再次入睡的時間也超過一小時。如果出現(xiàn)這種情況，可能真的就是失眠。當(dāng)出現(xiàn)這些情況的時候，可以通過自行調(diào)解，去解決正在面臨的一些睡眠的問題。但是，當(dāng)它變成一種病癥的時候，就需要尋求一些專業(yè)醫(yī)生的幫助，來解決失眠的問題。
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生活問答
- 1 失眠患者要如何避免失眠？
- 2 什么是失眠
- 3 最近失眠什么引起的
- 4 失眠什么引起的
- 5 什么引起失眠
- 6 經(jīng)常失眠哪些引起的
- 7 失眠是怎么形成的
- 8 什么是失眠的意思
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