腸胃不好怎么調(diào)理
現(xiàn)代人由于生活和工作壓力比較大,日常飲食不規(guī)律,難免會(huì)出現(xiàn)腸胃不好的情況。那么腸胃不好怎么調(diào)理?幾個(gè)小妙招讓你的腸胃恢復(fù)健康。
一、徹底戒掉刺激性的食物
不少人都喜歡吃刺激性的食物,比如說辣椒、大蒜等,甚至還經(jīng)常喝酒和碳酸飲料,這些東西都會(huì)對(duì)腸胃造成很大的傷害。所以腸胃不好的人,一定要徹底戒掉這些刺激性的食物,否則癥狀不僅不能改善,還有可能會(huì)加重。
二、一日三餐定時(shí)定量
想要調(diào)理好腸胃,就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,一日三餐一定要定時(shí)定量。不管工作多忙,到了點(diǎn)就要先去吃飯,而且也要注意吃飯的量,不要遇到愛吃的就暴飲暴食,遇到不愛吃的就吃幾口甚至不吃。
三、吃飯要吃七分飽
腸胃不好的人,吃飯的時(shí)候最好是能吃七分飽,不要一次吃得太撐,這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),很容易使腸胃罷工,引起各種身體不適。而且吃的太多,腸胃會(huì)超負(fù)荷工作,根本起不到調(diào)理的作用。
四、隨時(shí)注意保暖
腸胃不好的人應(yīng)該要隨時(shí)注意保暖,即便是在炎熱的夏季,也不能掉以輕心。晚上睡覺的時(shí)候盡量不要開空調(diào),這樣很容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂,會(huì)加重癥狀。女性朋友平時(shí)不要總穿露臍裝,要隨時(shí)注意腹部保暖。
五、適當(dāng)?shù)某砸恍┛攫z頭
烤的饅頭上或多或少的分布著一些黑點(diǎn),這些黑點(diǎn)其實(shí)是淀粉受熱過度所致,屬于是一種炭。雖然看起來微不足道,但是人吃下去之后,能夠在腸胃當(dāng)中當(dāng)中吸附大量的氣體和水分,還會(huì)吸附一些細(xì)菌以及毒素。無論是胃酸過多,還是消化不良、胃脹等導(dǎo)致的腸胃不適,適當(dāng)?shù)某砸恍┛攫z頭,都可以有效的緩解。
六、多補(bǔ)充益生菌
我們的腸胃當(dāng)中有很多的細(xì)菌,有的是有害細(xì)菌,但也有一些益生菌,當(dāng)有害細(xì)菌過多時(shí),就會(huì)引起腸胃不適。此時(shí)應(yīng)該要注意補(bǔ)充益生菌,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,緩解腸胃不適的癥狀。
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