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一般來說，年輕人都是朝氣蓬勃、青春、活躍的代名詞，但是生活中也有一部分年輕人出現(xiàn)了心跳慢的情況，心跳慢，用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)來說就是心跳過緩，它的出現(xiàn)給患者帶來了一定的影響和危害，需要積極調(diào)理，那么，年輕人心跳慢怎么調(diào)理呢？

正常人心跳次數(shù)是60～100次/分，小于60就稱為心動(dòng)過緩，即心跳慢。心動(dòng)過緩有幾種類型，最常見的是竇性心動(dòng)過緩，竇性心動(dòng)過緩可分為病理性及生理性兩種。

生理性竇性心動(dòng)過緩是正常現(xiàn)象，一般心率及脈搏在50～60次/分，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)40次的心率，不用治療，常見于正常人睡眠中、體力活動(dòng)較多的人。心率或脈搏小于50次多數(shù)為病理性，需要治療，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

心跳慢怎么調(diào)理

1、對(duì)于沒有心臟不舒服的人，脈搏在50～60次/分，這種竇性心動(dòng)過緩多為生理性，即為正?，F(xiàn)象，不用擔(dān)心會(huì)影響健康，也不用治療。

2、對(duì)于心臟有不舒服的人，注意數(shù)平時(shí)平靜時(shí)的脈搏數(shù)，再數(shù)心臟不舒服時(shí)的脈搏數(shù)，如果每次不舒服時(shí)脈搏數(shù)都比平時(shí)有減少，就說明你的不舒服是心動(dòng)過緩引起，需要治療，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來加快心率。你也可以先檢查24小時(shí)心電圖，看看心率最慢有多少。

如果心臟的快慢與心臟不舒服沒有關(guān)系，脈搏在50～60次/分，則說明不用治療心動(dòng)過緩，但需要做其它檢查，來確診是不是有心臟病。

3、適度運(yùn)動(dòng)等讓心率在安全范圍內(nèi)規(guī)律地增快，對(duì)心臟也會(huì)起到保護(hù)作用。在運(yùn)動(dòng)過程中，一定要注意讓心率保持在合理的范圍內(nèi)。一般而言，運(yùn)動(dòng) 時(shí)的心率比靜息心率快20次左右比較合適，如果超過了就要控制強(qiáng)度。

自我感覺也是掌握運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)后輕度呼吸急促、感到有點(diǎn)心跳、周身微熱、面色微紅、微出汗，心率在3~5分鐘左右能 恢復(fù)正常，沒有持續(xù)的疲勞感或其他不適感，表示運(yùn)動(dòng)適量。

如果有明顯的心慌、氣短、頭暈、大汗，休息10~20分鐘心率仍不恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疲勞、食欲減退、睡眠不佳等情況，則為運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)酌情減少。反之，如果運(yùn)動(dòng)后沒出汗，心率無變化，最好適度增加些運(yùn)動(dòng)量。