高血壓注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間：2018-11-2957440次瀏覽

高血壓是一種慢性且終身控制的疾病，非常影響患者的日常生活。而患者除了按時(shí)服藥控制血壓之外，也需要在生活上多加注意。否則可能一不小心，就會(huì)讓血壓飆升，這樣對(duì)患者健康也是非常不利的。所以高血壓注意事項(xiàng)具體有哪些呢?

1. 起床緩慢
　　高血壓患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈，所以在清晨醒來的時(shí)候，不要突然的起床。而是慢慢的活動(dòng)四肢和頭頸部，等到肌肉和血管恢復(fù)平時(shí)張力的時(shí)候，再慢慢起身，否則可能會(huì)頭暈?zāi)垦！?br/>　　2. 洗漱溫水
　　無論是什么時(shí)刻，洗臉的時(shí)候都最好用溫水，過涼和過燙的水，都會(huì)刺激皮膚，從而會(huì)引起血管的舒張，進(jìn)而血壓就會(huì)升高。建議水溫保持在35°C左右比較合適。
　　3. 早餐清淡
　　高血壓患者的早餐是必要的，不可以不吃，但是吃也最好是七分飽，不要吃撐。早餐也不建議吃過于油膩的食物，可以吃面包、雞蛋和牛奶，或者搭配一些水煮的青菜也可以。

4. 經(jīng)常喝水
　　高血壓患者日常飲水量最好比普通人還稍微多一些，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)的代謝，同時(shí)也能夠稀釋血液濃度，達(dá)到降低血壓的效果。
　　5. 適宜晨練
　　雖然高血壓患者不適合做太劇烈運(yùn)動(dòng)，比如說登山以及快跑。但是日常堅(jiān)持散步以及動(dòng)作幅度比較小的太極拳，是對(duì)病情很有幫助的?？梢跃徑馍眢w動(dòng)脈的緊張度，從而可以降血壓。
　　6. 午后小憩
　　建議高血壓患者的午餐菜色要豐富些，但是不能油膩，同樣吃七分飽。而吃飯后最好活動(dòng)一下，然后注意這時(shí)候可以午睡一個(gè)小時(shí)之內(nèi)。而如果時(shí)間不夠充足的時(shí)候，也需要找個(gè)安靜的環(huán)境，小憩一會(huì)兒，讓精神得到徹底的放松，這樣也有助于降血壓。

7. 排便避免用力
　　如果是便秘的高血壓患者，很容易在排便時(shí)使勁，但是這樣很容易誘發(fā)腦出血。所以日常飲食中，應(yīng)該多吃纖維素高的食物，平時(shí)也多吃蔬果，還有多喝水。實(shí)在便秘嚴(yán)重，可以使用開塞露。
　　8. 控制洗澡
　　高血壓患者應(yīng)當(dāng)盡量避免桑拿和溫泉等地，并且平時(shí)洗澡的時(shí)間也不能太久，最好水溫適宜。否則很容易導(dǎo)致缺氧，從而血壓升高，這樣對(duì)高血壓患者而言是非常危險(xiǎn)的一件事。

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