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許多人都有腎虛的問題，而腎是人之本，所以出現(xiàn)腎虛癥狀的時(shí)候需要及時(shí)的補(bǔ)腎，否則會(huì)影響身體健康，那出現(xiàn)腎虛怎么補(bǔ)比較好呢？

一、飲食補(bǔ)腎
　　１、黑色食物
　　一般黑色入腎，所以當(dāng)出現(xiàn)腎虛癥狀的時(shí)候可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳，桑葚等，對于腎虛癥狀都有很好的調(diào)理作用，但是需要長期食用。
　　２、羊肉
　　羊肉性熱，多吃羊肉，對于腎虛導(dǎo)致的陽痿，早泄，產(chǎn)后氣血兩虛，婦人陰冷等癥狀都有一定的調(diào)理作用。冬天多吃羊肉，還能緩解因?yàn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124520.html" target="_blank">腎虛導(dǎo)致的手腳冰涼癥狀。
　?。场謇?br/>　　腎虛患者可能會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟，小便頻繁的癥狀，此時(shí)可以多吃一些板栗壯腰補(bǔ)腎。
　?。础⒌?br/>　　淡菜中含有豐富的b族維生素，碘，鋅，鐵，鈣，磷等營養(yǎng)物質(zhì)，有很好的溫腎固精的作用，男人如果有陽痿，早泄，遺精等癥狀的時(shí)候，可以多吃一些淡菜。
　?。怠Ⅷ澴尤?、鴿子蛋
　　鴿子肉和鴿子蛋都是很好的補(bǔ)腎益精的食物，男人平時(shí)應(yīng)該多吃能起到一定的壯陽作用。
　?。?、枸杞
　　因?yàn)殍坭接醒a(bǔ)肝腎，壯筋骨的作用，經(jīng)常用枸杞泡水喝，可以起到延年益壽的作用。
　　二、中藥補(bǔ)腎
　?。薄⒙谷?br/>　　男人如果因?yàn)槟I陽不足，導(dǎo)致陽痿早泄，女人因?yàn)槟I陽虛導(dǎo)致宮冷不孕時(shí)，都可以適當(dāng)?shù)某砸恍┞谷?，可以燉服，也可以泡酒喝，補(bǔ)腎的效果都不錯(cuò)。
　?。病④蛯?shí)
　　芡實(shí)被稱作是水中人參，對身體的滋補(bǔ)作用很好，男性有夢遺滑精，女性有白帶多，腰膝酸軟等癥狀的時(shí)候都可以用芡實(shí)補(bǔ)腎。
　　３、女貞子
　　如果因?yàn)楦文I不足導(dǎo)致的頭暈耳鳴，視力模糊，須發(fā)早白等癥狀，可以用用黃酒拌女貞子蒸制，堅(jiān)持食用可以補(bǔ)肝腎。
　?。础⑤私z子
　　把菟絲子洗凈搗碎，加上適量的紅糖泡水飲用，可以起到補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，對男性的陽痿，早泄，遺精，女性的白帶增多，不孕癥等，都有一定的療效。
　　三、穴位按摩補(bǔ)腎
　　有腎虛癥狀的人可以堅(jiān)持按摩關(guān)元穴，涌泉穴，命門穴，腎俞穴，膈俞穴，足三里穴，三陰交穴，神闕穴等穴位，也能起到很好的補(bǔ)腎作用。