如何預(yù)防心血管疾病的復(fù)發(fā)
絕大部分心血管疾病是由我們的生活和飲食習(xí)慣所引起的，除了家人和朋友對您術(shù)后康復(fù)的支持，本文為您提供以下指南，幫助您有效預(yù)防心血管疾病的復(fù)發(fā)和促進(jìn)您的術(shù)后恢復(fù)。
一、停止吸煙
吸煙是導(dǎo)致心血管疾病復(fù)發(fā)和中風(fēng)最大的危險(xiǎn)因素，吸煙者（包括香煙、煙斗和雪茄吸煙者）的心臟病風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的兩倍以上。吸煙也是心臟性猝死的最大危險(xiǎn)因素，即使每天吸一至兩支香煙也會大大增加心臟梗塞、中風(fēng)和其它心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且長期暴露于二手煙環(huán)境下的非吸煙者也會增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。
二、降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平
脂質(zhì)過多（包括膽固醇和甘油三酯在內(nèi)的脂肪物質(zhì)），特別是低密度脂蛋白膽固醇會在動(dòng)脈內(nèi)積累脂肪沉積物，減少或阻止血液和氧氣流向心臟?？偰懝檀妓綖?40mg/dl及以上時(shí)，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)急劇增加，對于所有人來說，我們建議早在20歲時(shí)檢查膽固醇水平。
三、提高你的高密度脂蛋白膽固醇
高密度脂蛋白膽固醇是好的膽固醇，因?yàn)楦呙芏戎鞍啄懝檀紝⒌兔芏戎鞍啄懝檀紡膭?dòng)脈中分離出來并返回肝臟，從而將其排出體外。高水平的HDL可以預(yù)防心血管疾病，一般我們界定高密度脂蛋白膽固醇HDL低于40mg/dl為HDL偏低。
四、降低高血壓
血壓是每次心跳時(shí)動(dòng)脈內(nèi)壓力或力的測量值。血壓過高會增加心臟和腎臟的工作量，增加心臟病發(fā)作、心力衰竭、中風(fēng)和腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
五、控制糖尿病
當(dāng)身體不能產(chǎn)生胰島素或正常代謝胰島素時(shí)，會導(dǎo)致血糖水平升高，發(fā)生糖尿病。糖尿病患者（特別是女性）患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高，因?yàn)樘悄虿黾悠渌L(fēng)險(xiǎn)因素，如高膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯。
六、保持健康的體重
你越重，你的心臟負(fù)擔(dān)就很大，因?yàn)樾呐K需要更努力的泵血讓身體得到營養(yǎng)。研究表明，超重會促進(jìn)糖尿病和心血管疾病的發(fā)生。體重過重也會增加血液中的膽固醇、甘油三酯和血壓、降低HDL膽固醇，并增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
一個(gè)人身上脂肪的如何分配也很重要。與那些在手臂和腿部脂肪比較多的人相比，那些在中間位置脂肪比較多的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，所以腰圍測量是確定脂肪分布的一種方法——對男性來說，腰圍應(yīng)該小于101厘米，對于女性來說，腰圍應(yīng)該小于89厘米。
體重最好通過計(jì)算體重指數(shù)（BMI）來確定。BMI是根據(jù)你的身高和體重計(jì)算出來的數(shù)字，醫(yī)生經(jīng)常使用BMI作為客觀指標(biāo)，指出某人是否超重，體重不足或健康體重，這也是國際衛(wèi)生組織所推薦的一種方法。
要計(jì)算您的BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方。例如，體重 70公斤，身高1.75米的女性的BMI為23。
七、鍛煉
心臟就像任何其他肌肉，它也需要鍛煉才能保持健康，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诟纳菩呐K泵血的能力。運(yùn)動(dòng)也有助于減少其他多種危險(xiǎn)因素：可以幫您降低血壓、降低高膽固醇、減輕壓力、實(shí)現(xiàn)并保持健康的體重、幫助自己戒煙、改善血糖水平。
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