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如果長(zhǎng)期有便秘癥狀，不但會(huì)因毒素堆積導(dǎo)致皮膚越來越差，還會(huì)讓身體越來越胖。便秘的人需要長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所，所以還可能會(huì)出現(xiàn)痔瘡等疾病。而水果中含有豐富的膳食纖維，有潤(rùn)腸通便的作用，所以醫(yī)生都會(huì)建議便秘的人平時(shí)多吃水果，那么便秘吃什么水果更好呢？

一、獼猴桃
　　獼猴桃中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，糖類和纖維素，常吃獼猴桃不但可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，美容養(yǎng)顏，而且因?yàn)槔w維素豐富能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以起到很好的潤(rùn)腸通便作用，便秘的人可以常吃。
　　二、草莓
　　草莓的膳食纖維比橙子要高兩倍，所以常吃草莓可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不但有助于消化，而且還能讓大便暢通，便秘的人不妨多吃一些草莓。草莓中還含有豐富的維生素C，它對(duì)于黑色素有一定的抑制作用，所以常吃草莓還能讓皮膚變得越來越白皙，所以平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑圆葺?br/>　　三、雪梨
　　雪梨的口感特別的清爽，所以吃雪梨能起到一定的解膩?zhàn)饔?，在吃了大魚大肉后，適當(dāng)?shù)某砸恍┭├娌诲e(cuò)。雪梨的纖維素含量比較豐富，再加上水分比較大，所以常吃雪梨也能緩解便秘癥狀。
　　四、西柚
　　西柚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，維生素C，維生素P等，所以常吃西柚有益健康。西柚中的粗纖維的含量也特別高，也能起到潤(rùn)腸通便的作用，常吃西柚既可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能緩解便秘，一舉兩得，所以平時(shí)可以適當(dāng)多吃。
　　五、蘋果
　　蘋果中含有豐富的蘋果酸，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，蘋果中還有豐富的果膠，它可以保護(hù)腸胃黏膜，調(diào)整腸胃的功能，所以平時(shí)常吃蘋果，就可以起到很好的潤(rùn)腸通便作用。
　　六、香蕉
　　香蕉是一種常吃的潤(rùn)腸通便水果，它含有豐富的膳食纖維和糖分，所以便秘的人平時(shí)可以多吃。但是要注意吃熟香蕉，不可以吃生香蕉，否則會(huì)導(dǎo)致便秘更加嚴(yán)重。
　　便秘的人除了多吃上述六種水果之外，平時(shí)還要注意多喝水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等，都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。